Tägliche Einträge im Wochenbett: Wo fängst du an?

Die Wochen nach der Geburt sind sowohl intensiv als auch unvorhersehbar. Der Schlafrhythmus verändert sich, die Tage verschwimmen ineinander, selbst fünf Minuten für dich selbst zu finden wird schwer. In so einer Phase ist ein ausführliches Tagebuch nicht realistisch. Aber Einträge mit wenigen Tipps erleichtern es dir, sowohl deinen eigenen Verlauf zu sehen als auch dich zu erinnern, was du beim Kontrolltermin fragen willst.

Wenig, aber regelmäßig: die Erwartung niedrig halten

In dieser Phase geht es nicht darum, alles festzuhalten. Es reicht, einmal am Tag zu markieren, wie du dich fühlst, und etwas, das dir einfällt, in einem Satz aufzuschreiben. Lässt du einen Tag aus, ist das kein Problem; du machst dort weiter, wo du aufgehört hast.

Statt zu versuchen, die Einträge perfekt zu führen, fang mit dem Einfachsten an. Hat sich die Gewohnheit gefestigt, entscheidest du selbst, was du ergänzen möchtest.

Und denk daran: Diese Einträge sind für dich. Sie müssen nicht nach den Erwartungen anderer geführt werden. An manchen Tagen ist es nur ein einziger Tipp, an anderen ein paar Sätze; beides ist völlig ausreichend.

Womit anfangen?

Für den Anfang reichen drei kleine Einträge:

1. Wie du dich fühlstMarkiere deine Stimmung und deine Energie mit je einem Tipp. Du musst nicht lange überlegen; was dir zuerst einfällt, reicht.
2. Eine Satz-NotizEtwas, das den Tag ausgemacht hat: Schlaf, Appetit, ein Moment, der dich erschöpft hat oder dir gutgetan hat.
3. Die Medikamente, die du nimmstHat dir dein Arzt ein Medikament oder ein Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, ein kurzer Eintrag, wenn du es nimmst oder auslässt.

Schreib Fragen sofort auf, wenn sie dir einfallen

Bis zum Kontrolltermin nach der Geburt kommen dir viele Fragen in den Sinn: wenn du nachts aufwachst, beim Stillen, mitten am Tag. Schreibst du diese Fragen nicht in dem Moment auf, wird es schwerer, sie dir am Tag des Termins zu merken.

Du musst die Frage nicht als ganzen Satz aufschreiben. Auch kurze Notizen wie "Schlaf, fragen" oder "Medikamentenzeit?" reichen aus, um das Thema beim Termin anzusprechen. Am Abend vor dem Termin kannst du diese Notizen durchgehen und die wichtigsten auswählen.

Richte Kontrolltermine und Erinnerungen ein

In dieser Phase können Kontrolltermine schnell aufeinanderfolgen und sich leicht vermischen. Trag die von deinem Arzt genannten Termine sofort in den Kalender ein und richte eine Erinnerung ein. Hat der Termin stattgefunden, markiere ihn als erledigt und halte das Besprochene noch am selben Tag mit einer kurzen Notiz fest.

So findest du, wenn du zum nächsten Gespräch gehst, an einem Ort, worüber gesprochen wurde, was sich verändert hat und was du fragen möchtest.

Begleitet dich dein Partner oder eine andere unterstützende Person zu den Kontrollterminen, teile die Termine auch mit ihr. An anstrengenden Tagen muss sich nicht allein du an den Termin erinnern.

Wenn es dir schwerfällt

Einträge helfen dir, dich selbst zu beobachten, ersetzen aber keine fachliche Einschätzung. Reihen sich Tage aneinander, an denen du dich nicht gut fühlst, oder bemerkst du eine Veränderung, die dich beunruhigt, sprich mit deinem Arzt oder deinem Behandlungsteam, ohne auf den Kontrolltermin zu warten. Deine kurzen Einträge helfen dir dabei zu erklären, seit wann du dich so fühlst. Wie du deine Stimmung Tag für Tag sanft festhältst, erklären wir in Stimmung nach der Geburt festhalten.

Einträge nach der Geburt in Oveluni

In Oveluni gehört die Nachsorge nach der Geburt zum Bereich Frauengesundheit im Frauenprofil und ist optional. Hast du die Schwangerschaftsverfolgung genutzt, wird dir die Nachsorge angeboten, sobald du die Geburt einträgst. Die Zeit nach der Geburt beginnt als eigener Zeitraum, du siehst die seit der Geburt vergangenen Wochen; dein Tagebuch, deine Medikamente und deine Kontrolltermine laufen dort weiter, wo sie aufgehört haben.

• Schnellerfassung: Im Bereich "Wie fühlst du dich?" auf dem Heute-Bildschirm tippst du auf eins von fünf Gesichtern, oder du machst mit den Einträgen Täglicher Check-in und Eine Notiz unter Schnell hinzufügen in wenigen Sekunden einen Eintrag.
• Einnahmeprotokoll: Du markierst das Medikament als genommen oder ausgelassen und fügst bei Bedarf eine Notiz hinzu.
• Kontrolltermin hinzufügen: Du fügst deine Kontrolltermine mit Datum und Uhrzeit hinzu; du wählst eine Erinnerung einen Tag vorher, eine Stunde vorher, 15 Minuten vorher oder zur Terminzeit.
• Startbildschirm: Du kannst Karten per gedrückt halten und Ziehen neu anordnen und Karten ausblenden, die du gerade nicht nutzt.

Vor einem Kontrolltermin kannst du den gewählten Zeitraum als PDF-Bericht speichern und mitnehmen. Welche Kategorien in den Bericht aufgenommen werden, wählst du selbst; Notizen sind standardmäßig nicht enthalten.