Καθημερινή καταχώριση στη λοχεία: από πού να ξεκινήσεις;

Οι εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι ταυτόχρονα πιεσμένες και απρόβλεπτες. Ο ύπνος αλλάζει, οι μέρες μπερδεύονται μεταξύ τους, ακόμα και πέντε λεπτά για τον εαυτό σου γίνονται δύσκολα. Σε μια τέτοια περίοδο, ένα λεπτομερές ημερολόγιο δεν είναι ρεαλιστικό. Όμως καταχωρίσεις με λίγα πατήματα σε βοηθούν και να βλέπεις τη δική σου πορεία και να θυμάσαι τι να ρωτήσεις στην εξέταση.

Λίγο αλλά σταθερά: κράτα χαμηλά τις προσδοκίες

Σε αυτή την περίοδο ο σκοπός δεν είναι να καταγράφεις τα πάντα. Αρκεί να σημειώνεις μία φορά τη μέρα πώς νιώθεις και να γράφεις με μία πρόταση κάτι που σου ήρθε στο μυαλό. Αν χάσεις μια μέρα, δεν πειράζει· συνεχίζεις από εκεί που σταμάτησες.

Αντί να προσπαθείς να κρατάς τέλειες καταχωρίσεις, ξεκίνα από το πιο εύκολο. Όσο η συνήθεια εδραιώνεται, αποφασίζεις μόνη σου τι θέλεις να προσθέσεις.

Και να θυμάσαι: αυτές οι καταχωρίσεις είναι για σένα. Δεν χρειάζεται να γίνονται σύμφωνα με τις προσδοκίες κάποιου άλλου. Κάποιες μέρες θα είναι ένα μόνο πάτημα, κάποιες άλλες λίγες προτάσεις· και τα δύο αρκούν.

Από τι να ξεκινήσεις;

Για να ξεκινήσεις, αρκούν τρεις μικρές καταχωρίσεις:

1. Πώς νιώθειςΣημείωσε τη διάθεση και την ενέργειά σου με ένα πάτημα για την καθεμία. Δεν χρειάζεται να το σκεφτείς πολύ· ό,τι σου έρθει πρώτο αρκεί.
2. Μια σημείωση μιας πρότασηςΚάτι που ξεχώρισε στη μέρα: ύπνος, όρεξη, μια στιγμή που σε κούρασε ή σου έκανε καλό.
3. Τα φάρμακα που παίρνειςΑν υπάρχει φάρμακο ή συμπλήρωμα που σου σύστησε ο γιατρός σου, μια σύντομη καταχώριση όταν το παίρνεις ή το παραλείπεις.

Γράψε αμέσως τις ερωτήσεις που σου έρχονται

Μέχρι την εξέταση μετά τον τοκετό σού έρχονται πολλές ερωτήσεις: όταν ξυπνάς τη νύχτα, όταν ταΐζεις το μωρό, μέσα στη μέρα. Αν δεν γράψεις αυτές τις ερωτήσεις εκείνη τη στιγμή, τη μέρα της εξέτασης θα είναι δύσκολο να τις θυμηθείς.

Δεν χρειάζεται να γράψεις την ερώτηση με ολόκληρη πρόταση. Ακόμα και σύντομες σημειώσεις όπως «ύπνος, ρώτα» ή «ώρα φαρμάκου;» αρκούν για να ανοίξεις το θέμα στην εξέταση. Το βράδυ πριν το ραντεβού μπορείς να κοιτάξεις αυτές τις σημειώσεις και να βάλεις σε σειρά τις πιο σημαντικές.

Ρύθμισε τις εξετάσεις και τις υπενθυμίσεις

Σε αυτή την περίοδο οι ημερομηνίες εξετάσεων μπορεί να έρχονται η μία μετά την άλλη και να μπερδεύονται εύκολα. Πρόσθεσε αμέσως στο ημερολόγιο τις ημερομηνίες που σου έδωσε ο γιατρός σου και ρύθμισε μια υπενθύμιση. Όταν η εξέταση γίνει, σημείωσέ τη ως ολοκληρωμένη και κατάγραψε όσα ειπώθηκαν την ίδια μέρα με μια σύντομη σημείωση.

Έτσι, όταν πηγαίνεις στην επόμενη συνάντηση, βρίσκεις σε ένα σημείο τι συζητήθηκε, τι άλλαξε και τι θέλεις να ρωτήσεις.

Αν ο σύντροφός σου ή κάποιος που σε στηρίζει έρχεται μαζί σου στις εξετάσεις, μοιράσου και μαζί του τις ημερομηνίες. Τις μέρες που είσαι κουρασμένη, το να θυμάσαι το ραντεβού ας μην είναι μόνο δικό σου βάρος.

Όταν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι

Οι καταχωρίσεις σε βοηθούν να παρατηρείς τον εαυτό σου, αλλά δεν αντικαθιστούν μια αξιολόγηση. Αν οι μέρες που δεν νιώθεις καλά έρχονται η μία μετά την άλλη ή αν προσέξεις μια αλλαγή που σε ανησυχεί, μίλησε με τον γιατρό σου ή με την ομάδα υγείας σου χωρίς να περιμένεις την ημερομηνία της εξέτασης. Οι σύντομες καταχωρίσεις που κρατάς σε βοηθούν όταν εξηγείς από πότε νιώθεις έτσι. Εξηγούμε πώς να παρακολουθείς ήπια τη διάθεσή σου μέρα με τη μέρα στο άρθρο διάθεση μετά τον τοκετό.

Καταχωρίσεις λοχείας στο Oveluni

Στο Oveluni, η παρακολούθηση λοχείας βρίσκεται μέσα στον τομέα Υγεία γυναίκας του προφίλ γυναίκας και είναι προαιρετική. Αν χρησιμοποίησες την παρακολούθηση εγκυμοσύνης, όταν καταχωρίσεις τον τοκετό σού προτείνεται η παρακολούθηση λοχείας. Η λοχεία ξεκινά ως ξεχωριστή περίοδος και βλέπεις τις εβδομάδες από τον τοκετό· το ημερολόγιό σου, τα φάρμακα και οι εξετάσεις σου συνεχίζουν από εκεί που ήταν.

• Γρήγορη καταχώριση: Πατώντας ένα από τα πέντε προσωπάκια στην ενότητα «Πώς νιώθεις;» της οθόνης Σήμερα, ή με τις καταχωρίσεις Καθημερινή αξιολόγηση και Μια σημείωση στη Γρήγορη προσθήκη, κάνεις καταχώριση σε λίγα δευτερόλεπτα.
• Καταχώριση λήψης φαρμάκου: Σημειώνεις το φάρμακο ως ελήφθη ή παραλείφθηκε και, αν θέλεις, προσθέτεις σημείωση.
• Προσθήκη επίσκεψης: Προσθέτεις τις εξετάσεις σου με ημερομηνία και ώρα· επιλέγεις υπενθύμιση μία μέρα πριν, μία ώρα πριν, 15 λεπτά πριν ή την ώρα της εξέτασης.
• Αρχική οθόνη: Κρατώντας πατημένες τις κάρτες και σύροντάς τες μπορείς να τις ταξινομήσεις και να κρύψεις όσες δεν χρησιμοποιείς αυτή την περίοδο.

Όταν πηγαίνεις στην εξέταση, μπορείς να αποθηκεύσεις το χρονικό διάστημα που επιλέγεις ως αναφορά PDF και να την πάρεις μαζί σου. Εσύ διαλέγεις ποιες κατηγορίες θα μπουν στην αναφορά· οι σημειώσεις δεν περιλαμβάνονται από προεπιλογή.