Βιταμίνες στην εγκυμοσύνη: καταγραφή φαρμάκων και συμπληρωμάτων

Όταν ξεκινά η εγκυμοσύνη, αλλάζει και το ντουλάπι με τα φάρμακά σου: μια βιταμίνη που σου πρότεινε ο γιατρός ή η μαία, κάτι που πήρες από το φαρμακείο, ένα φάρμακο που ήδη χρησιμοποιούσες και τώρα πρέπει να ρωτήσεις γι' αυτό… Αν προσθέσεις ημερομηνίες ελέγχων, εβδομάδες και ερωτήσεις, γίνεται δύσκολο να θυμάσαι τι ξεκίνησε και πότε. Σε αυτό το άρθρο σου δείχνουμε πώς να κρατάς μια απλή και τακτοποιημένη καταγραφή φαρμάκων και βιταμινών στην εγκυμοσύνη· δεν μιλάμε για το ποια προϊόντα θα πάρεις, αλλά για το πώς θα σημειώνεις όσα παίρνεις.

Γιατί η καταγραφή φαρμάκων και βιταμινών στην εγκυμοσύνη θέλει δική της οργάνωση;

Στην εγκυμοσύνη μπορεί να δεις αρκετούς επαγγελματίες υγείας: γυναικολόγο, μαία, οικογενειακό γιατρό, οδοντίατρο, φαρμακοποιό. Ο καθένας μπορεί να σου προτείνει κάτι ή να σε ρωτήσει για ένα προϊόν που ήδη παίρνεις. Όταν οι πληροφορίες έρχονται από διαφορετικούς ανθρώπους, μήνες μετά δεν είναι εύκολο να θυμάσαι ποιος είπε τι.

Επιπλέον, στην εγκυμοσύνη είναι σημαντικό να συμβουλεύεσαι επαγγελματία υγείας όχι μόνο για τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά και για τα μη συνταγογραφούμενα, τα φυτικά προϊόντα και τα συμπληρώματα. Γι' αυτό ο σκοπός της καταγραφής δεν είναι να αποφασίσεις, αλλά να δώσεις καθαρή εικόνα σε αυτόν που αποφασίζει. Όταν βλέπεις σε ένα σημείο τι παίρνεις, από πότε και πώς πάει, η συζήτηση στο ραντεβού γίνεται πιο εύκολη.

Το άρθρο μας με 6 συμβουλές για την παρακολούθηση βιταμινών και συμπληρωμάτων εξηγεί τα βασικά. Αυτό εστιάζει στις λεπτομέρειες της εγκυμοσύνης: ποιος σου πρότεινε τι, σε ποια εβδομάδα ξεκίνησες και τι θα πάρεις μαζί σου στο ραντεβού.

Τι να καταγράφεις για κάθε προϊόν;

Η καταγραφή δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη, αλλά αν συμπληρώνεις τα ίδια σημεία για κάθε προϊόν, διαβάζεται πολύ πιο εύκολα αργότερα. Όταν προσθέτεις ένα προϊόν στη λίστα, δοκίμασε να γράψεις:

• Πλήρες όνομα: ακριβώς όπως γράφει το κουτί ή η ετικέτα. Το όνομα του ίδιου του προϊόντος αντί για «βιταμίνη εγκυμοσύνης» αποτρέπει τις μπερδεμένες στιγμές.
• Τύπος: συνταγογραφούμενο φάρμακο, μη συνταγογραφούμενο, βιταμίνη, φυτικό προϊόν ή κρέμα, για παράδειγμα.
• Ημερομηνία και εβδομάδα έναρξης: η μέρα που ξεκίνησες και σε ποια εβδομάδα της εγκυμοσύνης ήσουν.
• Ποιος το πρότεινε: ο γιατρός, η μαία, ο φαρμακοποιός ή άλλος επαγγελματίας, μαζί με την ημερομηνία της συζήτησης.
• Πώς σου είπαν να το χρησιμοποιείς: με τα λόγια του επαγγελματία, χωρίς δική σου ερμηνεία.
• Διακοπή ή αλλαγή: αν σταμάτησες ή άλλαξες ένα προϊόν, την ημερομηνία και ποιος το πρότεινε.

Ποιο προϊόν, πόσο και πότε είναι αποφάσεις που παίρνει για σένα ο επαγγελματίας υγείας· η καταγραφή απλώς σε βοηθά να θυμάσαι με ακρίβεια τι σου είπαν. Αν έχεις μια αμφιβολία, είναι πιο σωστό να προσθέσεις «να ρωτήσω στον έλεγχο» παρά να γράψεις τη δική σου εικασία.

Ελήφθη ή παραλείφθηκε: το σημάδι της ημέρας

Οι μέρες της εγκυμοσύνης μπορεί να διαφέρουν πολύ μεταξύ τους. Ένα πρωινό με ναυτία, μια μεγάλη μέρα στη δουλειά ή ένα κουρασμένο βράδυ μπορεί να σε κάνουν να παραλείψεις κάτι που παίρνεις συνήθως. Αντί να το δεις σαν αποτυχία, αν το καταγράψεις όπως ήταν, φαίνεται η πραγματική εικόνα.

1. Βάλε ένα σύντομο σημάδι κάθε μέρα. Ελήφθη αν το πήρες, παραλείφθηκε αν όχι. Και μια κενή μέρα είναι πληροφορία: σημαίνει ότι εκείνη τη μέρα δεν έγινε καταγραφή.
2. Γράψε τον λόγο με μία πρόταση. Σύντομες σημειώσεις όπως «είχα ναυτία», «δεν ήμουν σπίτι» ή «τελείωσε το κουτί» βοηθούν στο ραντεβού.
3. Σημείωνε ό,τι προσέχεις. Αν μετά την έναρξη ενός προϊόντος κάτι σε ενοχλεί, γράψε την ημερομηνία και τι ήταν. Είναι παρατήρηση, όχι ερμηνεία· την εκτίμηση άφησέ τη στον γιατρό ή στη μαία σου.
4. Μην αποφασίζεις μόνη σου πώς θα αναπληρώσεις μια μέρα που παρέλειψες. Ρώτα τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου τι να κάνεις σε αυτή την περίπτωση και γράψε μόνο ό,τι σου πουν.

Αν προσέξεις μια αλλαγή που σε ανησυχεί, επικοινώνησε με επαγγελματία υγείας χωρίς να περιμένεις τον επόμενο έλεγχο. Σε κάτι που μοιάζει επείγον, όπως ένας έντονος πόνος, κάλεσε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας σου.

Πριν προσθέσεις ένα νέο προϊόν

Όταν στην εγκυμοσύνη θέλεις να προσθέσεις στη λίστα ένα νέο φάρμακο, βιταμίνη ή φυτικό προϊόν, το πρώτο βήμα δεν είναι η καταγραφή αλλά η ερώτηση. Είτε είναι συμβουλή μιας φίλης, είτε κάτι που διάβασες στο ίντερνετ, είτε ένα παλιό κουτί στο σπίτι: πριν ξεκινήσεις, ρώτα τον γιατρό, τη μαία ή τον φαρμακοποιό σου.

Είναι καλή συνήθεια να λες στον φαρμακοποιό ότι είσαι έγκυος όταν αγοράζεις κάτι χωρίς συνταγή, και να το αναφέρεις και σε άλλους επαγγελματίες, όπως στον οδοντίατρο. Και εδώ βοηθά η καταγραφή: μπορείς να διαβάσεις όλα όσα παίρνεις κατευθείαν από τη λίστα, χωρίς να ξεχάσεις τίποτα.

• Γράψε ποιον ρώτησες και πότε.
• Σημείωσε την απάντηση σε μια σύντομη πρόταση.
• Μετέφερε το «ξεκίνα» ή «περίμενε» στην καταγραφή σου.
• Πρόσθεσε κάθε απάντηση που δεν σου είναι σαφής στη λίστα ερωτήσεων για τον επόμενο έλεγχο.

Πηγαίνοντας τις καταγραφές στον έλεγχο

Οι μέρες των ελέγχων είναι συνήθως γεμάτες και κάποιες ερωτήσεις ξεχνιούνται εκείνη τη στιγμή. Αν κοιτάξεις την καταγραφή φαρμάκων και βιταμινών λίγες μέρες πριν και φτιάξεις μια σύντομη λίστα, το ραντεβού γίνεται πιο ουσιαστικό.

• Η πλήρης λίστα με τα προϊόντα που παίρνεις τώρα.
• Ό,τι ξεκίνησες, σταμάτησες ή άλλαξες από τον τελευταίο έλεγχο.
• Ο λόγος, αν υπάρχει προϊόν που παραλείπεις συχνά.
• Αλλαγές που πρόσεξες και θέλεις να ρωτήσεις.
• Ένα νέο προϊόν που σκέφτεσαι να χρησιμοποιήσεις.

Για να βλέπεις τα ραντεβού σου μαζί, ρίξε μια ματιά στο οι εξετάσεις της εγκυμοσύνης σε ένα ημερολόγιο, και για να μαζεύεις ερωτήσεις από πριν, στο ερωτήσεις για τον γιατρό στην εγκυμοσύνη σε 5 βήματα. Αν καταγράψεις τις απαντήσεις την ίδια μέρα, θα θυμάσαι τι συζητήθηκε στην επόμενη επίσκεψη.

Φάρμακα και βιταμίνες της εγκυμοσύνης στο Oveluni

Το Oveluni είναι μια εφαρμογή προσωπικών καταγραφών για iPhone. Την παρακολούθηση της εγκυμοσύνης την ξεκινάς εσύ στην ενότητα Υγεία γυναίκας του Προφίλ γυναίκας· η εφαρμογή δείχνει την εβδομάδα σου με βάση τις ημερομηνίες που εισάγεις και, αν θέλεις, μπορείς να ενεργοποιήσεις τις υπενθυμίσεις εβδομάδας εγκυμοσύνης. Κάθε προϊόν το προσθέτεις με το Νέο πρόγραμμα φαρμάκου στη Γρήγορη προσθήκη: γράφεις όνομα και τύπο και εισάγεις τη χρήση όπως σου την εξήγησε ο επαγγελματίας υγείας. Όπως υπενθυμίζει και η ίδια η εφαρμογή, αυτό είναι το πρόγραμμα που καταχώρισες· δεν αποτελεί ιατρική επιβεβαίωση.

Αν ενεργοποιήσεις τις υπενθυμίσεις φαρμάκων, οι ειδοποιήσεις έρχονται στο iPhone ή στο Apple Watch· με την επιλογή «Απόκρυψη ονομάτων φαρμάκων» στο Απόρρητο Ειδοποιήσεων, τα ονόματα των προϊόντων δεν εμφανίζονται στην οθόνη κλειδώματος. Κάθε μέρα σημειώνεις ελήφθη ή παραλείφθηκε με μια Καταχώριση λήψης και προσθέτεις με τη Μια σημείωση ποιος σου πρότεινε κάτι ή μια αλλαγή που πρόσεξες. Στις Συνόψεις βλέπεις για την περίοδο που διαλέγεις τις μέρες με ελήφθη, παραλείφθηκε και καμία καταχώριση. Πριν από έναν έλεγχο μπορείς να ετοιμάσεις μια αναφορά PDF 7, 30 ή 90 ημερών· η επιλογή «Συμπερίληψη σημειώσεων» είναι απενεργοποιημένη από προεπιλογή. Για λεπτομέρειες, δες τη σελίδα Προφίλ γυναίκας. Το Oveluni έρχεται σύντομα στο App Store.

Πηγές

1. NHS: Φάρμακα στην εγκυμοσύνη (στα αγγλικά)
2. MedlinePlus: Εγκυμοσύνη και φάρμακα (στα αγγλικά)