Vitimíní le linn toirchis: cógais agus forlíontaí a thaifeadadh

Nuair a thosaíonn an toircheas, athraíonn do chófra cógas freisin: vitimín a mhol do dhochtúir nó do chnáimhseach, rud a cheannaigh tú sa chógaslann, cógas a d'úsáid tú cheana agus a gcaithfidh tú ceist a chur faoi anois… Cuir dátaí seiceála, seachtainí agus ceisteanna leis sin, agus éiríonn sé deacair cuimhneamh ar cad a thosaigh agus cathain. San alt seo léirímid conas taifead simplí ordúil a choinneáil ar chógais agus vitimíní le linn toirchis; ní faoi na táirgí ba cheart duit a úsáid atá sé, ach faoi conas na cinn a úsáideann tú a nótáil.

Cén fáth a dteastaíonn a chóras féin ó thaifead cógas agus vitimíní le linn toirchis?

Le linn toirchis b'fhéidir go bhfeicfidh tú roinnt gairmithe sláinte: cnáimhseoir, cnáimhseach, dochtúir teaghlaigh, fiaclóir, cógaiseoir. D'fhéadfadh gach duine acu rud éigin a mholadh nó ceist a chur faoi tháirge a úsáideann tú cheana. Nuair a thagann eolas ó dhaoine éagsúla, ní furasta cuimhneamh míonna ina dhiaidh sin cé a dúirt cad é.

Ina theannta sin, le linn toirchis tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí sláinte ní hamháin faoi chógais oideas, ach faoi chógais gan oideas, táirgí luibhe agus forlíontaí freisin. Mar sin ní hé cuspóir do thaifid cinneadh a dhéanamh, ach pictiúr soiléir a thabhairt don duine a dhéanann an cinneadh. Nuair a fheiceann tú in aon áit amháin cad a úsáideann tú, ó cathain agus conas atá ag éirí leat, bíonn an comhrá ag an gcoinne níos éasca.

Míníonn ár n-alt le 6 leid chun vitimíní agus forlíontaí a rianú na bunrudaí. Breathnaíonn an ceann seo ar na sonraí a bhaineann go sonrach le toircheas: cé a mhol cad é, cén tseachtain a thosaigh tú agus cad a thabharfaidh tú chuig an gcoinne.

Cad ba cheart duit a thaifeadadh do gach táirge?

Ní gá go mbeadh do thaifead fada, ach má líonann tú na ceannteidil chéanna do gach táirge, bíonn sé i bhfad níos éasca é a léamh níos déanaí. Nuair a chuireann tú táirge le do liosta, déan iarracht na rudaí seo a nótáil:

• Ainm iomlán: díreach mar atá sé ar an mbosca nó ar an lipéad. Má scríobhann tú ainm an táirge féin in ionad “vitimín toirchis”, seachnaítear mearbhall níos déanaí.
• Cineál: cógas oideas, cógas gan oideas, vitimín, táirge luibhe nó uachtar, mar shampla.
• Dáta agus seachtain tosaigh: an lá a thosaigh tú agus cén tseachtain den toircheas a bhí tú ann.
• Cé a mhol é: do dhochtúir, do chnáimhseach, do chógaiseoir nó gairmí eile, chomh maith le dáta an chomhrá.
• Conas a dúradh leat é a úsáid: i bhfocail an ghairmí, gan do léamh féin a chur leis.
• Stopadh nó athrú: má stop tú nó má d'athraigh tú táirge, an dáta agus cé a mhol é.

Is é do ghairmí sláinte a shocraíonn duit cén táirge, cé mhéad agus cathain; ní dhéanann do thaifead ach cabhrú leat cuimhneamh go cruinn ar a ndúradh leat. Má tá amhras ort faoi rud éigin, is ceart nóta “fiafraigh ag an seiceáil” a chur leis seachas do thuairim féin a scríobh.

Glactha nó scaoilte: marc an lae

Is féidir le laethanta toirchis a bheith an-difriúil óna chéile. D'fhéadfadh maidin le masmas, lá fada oibre nó tráthnóna tuirseach a chiallú go scaoileann tú tharat rud a ghlacann tú de ghnáth. In ionad féachaint air mar theip, taispeánann taifead macánta an pictiúr fíor.

1. Cuir marc gearr gach lá. Glactha má ghlac tú é, scaoilte mura ndearna. Is eolas é lá folamh freisin: ní raibh aon taifead an lá sin.
2. Scríobh an chúis in abairt amháin. Bíonn nótaí gearra ar nós “bhí masmas orm”, “ní raibh mé sa bhaile” nó “bhí an bosca folamh” úsáideach ag an gcoinne.
3. Nótáil an rud a thugann tú faoi deara. Má chuireann rud éigin isteach ort tar éis duit tosú ar tháirge, scríobh an dáta agus cad a bhí ann. Breathnóireacht atá ann, ní léamh; fág an measúnú ag do dhochtúir nó ag do chnáimhseach.
4. Ná socraigh tú féin conas lá scaoilte a chúiteamh. Fiafraigh de do chógaiseoir nó de do dhochtúir cad ba cheart a dhéanamh sa chás sin, agus ná scríobh ach a ndeirtear leat.

Má thugann tú faoi deara athrú a chuireann imní ort, déan teagmháil le gairmí sláinte gan fanacht leis an gcéad seiceáil eile. I gcás a bhfuil cuma phráinneach air, ar nós pian ghéar, glaoigh ar an uimhir éigeandála i do thír.

Sula gcuireann tú táirge nua leis

Nuair is mian leat cógas, vitimín nó táirge luibhe nua a chur le do liosta le linn toirchis, ní hé an taifead an chéad chéim, ach ceist a chur. Is cuma más comhairle ó chara, rud a léigh tú ar líne nó seanbhosca sa bhaile é: sula dtosaíonn tú, fiafraigh de do dhochtúir, do chnáimhseach nó do chógaiseoir.

Is nós maith é a insint don chógaiseoir go bhfuil tú ag iompar clainne nuair a cheannaíonn tú rud gan oideas, agus é a lua le gairmithe eile ar nós an fhiaclóra. Cabhraíonn do thaifead anseo freisin: is féidir leat gach a n-úsáideann tú a léamh díreach ón liosta gan dearmad a dhéanamh ar aon rud.

• Scríobh cé dó ar chuir tú an cheist agus cathain.
• Nótáil an freagra in abairt ghearr.
• Aistrigh an “tosaigh” nó “fan” chuig do thaifead.
• Cuir aon fhreagra nach bhfuil soiléir duit le liosta ceisteanna an chéad seiceála eile.

Do thaifid a thabhairt chuig an seiceáil

Bíonn laethanta seiceála gnóthach de ghnáth, agus imíonn roinnt ceisteanna as do cheann ag an nóiméad sin. Má fhéachann tú ar do thaifead cógas agus vitimíní cúpla lá roimh ré agus má dhéanann tú liosta gearr, bíonn an choinne níos tairbhí.

• An liosta iomlán de na táirgí a úsáideann tú anois.
• An méid a thosaigh tú, a stop tú nó a d'athraigh tú ón seiceáil dheireanach.
• An chúis, má tá táirge ann a scaoileann tú tharat go minic.
• Athruithe a thug tú faoi deara agus ar mhaith leat ceist a chur fúthu.
• Táirge nua atá ar d'intinn.

Chun do choinní a fheiceáil le chéile, féach ar dátaí seiceála toirchis a choinneáil in aon fhéilire amháin, agus chun ceisteanna a bhailiú roimh ré, féach ar ceisteanna don dochtúir le linn toirchis in 5 chéim. Má thaifeadann tú na freagraí an lá céanna, cuimhneoidh tú ar cad a pléadh ag an gcéad chuairt eile.

Cógais agus vitimíní toirchis in Oveluni

Is aip taifead pearsanta don iPhone é Oveluni. Tosaíonn tú féin rianú toirchis sa réimse Sláinte na mban i bPróifíl na mban; taispeánann an aip do sheachtain bunaithe ar na dátaí a chuireann tú isteach, agus más maith leat is féidir leat meabhrúcháin seachtaine toirchis a chur ar siúl. Cuireann tú gach táirge leis le Plean cógais nua in Cuir go tapa: scríobhann tú an t-ainm agus an cineál, agus cuireann tú isteach an úsáid mar a mhínigh do ghairmí sláinte duit í. Mar a mheabhraíonn an aip féin, is é seo an plean a chuir tú isteach; ní deimhniú liachta é.

Má chuireann tú meabhrúcháin cógais ar siúl, tagann fógraí chuig do iPhone nó do Apple Watch; leis an rogha “Folaigh ainmneacha cógas” i bPríobháideacht Fógraí, ní thaispeántar ainmneacha na dtáirgí ar an scáileán glasáilte. Gach lá marcálann tú glactha nó scaoilte le Taifead úsáide, agus cuireann tú le Nóta cé a mhol rud éigin nó athrú a thug tú faoi deara. In Achoimrí feiceann tú laethanta glactha, scaoilte agus gan taifead don tréimhse a roghnaíonn tú. Roimh sheiceáil is féidir leat tuarascáil PDF 7, 30 nó 90 lá a ullmhú; bíonn an rogha “Cuir nótaí san áireamh” múchta de réir réamhshocraithe. Le haghaidh tuilleadh sonraí, féach ar an leathanach Próifíl na mban. Tá Oveluni ag teacht go luath chuig an App Store.

Foinsí

1. NHS: Cógais le linn toirchis (i mBéarla)
2. MedlinePlus: Toircheas agus cógais (i mBéarla)