Liosta seiceála agus nótaí iar-bhreith: 6 seachtaine na chéad

Is tréimhse éilitheach don chorp agus don intinn iad na chéad seachtainí tar éis breithe. Is féidir le codladh briste, nós nua agus laethanta a mheascann le chéile a dhéanamh deacair cuimhneamh ar an rud is fiú a thaifeadadh. Taispeánann an liosta seo cad atá le coinneáil súil air sna chéad sé seachtaine agus conas é a thaifeadadh. Faisnéis ghinearálta is ea seo; déanann tú cinntí faoi do sheiceálacha agus faoi do shláinte lena dochtúir nó bean chabhrach.

Cén fáth a gcabhraíonn an liosta

Athraíonn cúram iar-bhreithe ó thír go tír agus ó chóras sláinte go córas sláinte. Deir NHS na Breataine go dtairgtear seiceáil iar-bhreithe na máthar de ghnáth 6 go 8 seachtaine tar éis na breithe, agus gur féidir ábhair mar mhaoith, leigheas, míonna agus frithghiniúint a phlé ann. Glac leis mar threoir ghinearálta; braitheann do dháta ar cá bhfuil tú i do chónaí, ar do chlinic agus ar an mbealach ar rugadh do leanbh.

Cabhraíonn taifead gearr freisin. Má scríobhann tú síos conas a mhothaíonn tú, conas a chodlaíonn tú agus na hathruithe a thugann tú faoi deara, is éasca cuimhneamh ar an rud a theastaigh uait a rá sa choinne.

Scríobh síos do choinní seiceála

Taifead an dáta agus an t-am, ainm an ghairmithe sláinte agus uimhir ghutháin an chlinic. Roimh an gcuairt, is féidir leat ceisteanna mar seo a ullmhú:

• Má tá mé ag cothú cíche, cad a mholtar maidir le vitimín D?
• Cathain is féidir linn labhairt faoi roghanna frithghiniúna?
• Am ceisteanna agam faoi fuáilleacha nó faoi leigheas?

Scríobh síos an chéad choinne eile díreach tar éis na cuairte. Chun do nótaí a eagrú ina dhiaidh sin, léigh 5 chéim chun do nótaí a eagrú tar éis cuairte dochtúra.

Taifead gearr gach lá

Tugann nóta gearr nó dhó sa lá pictiúr i bhfad níos soiléire don choinne. Díriigh ar thrí rud: do mheon, do bhfuinneamh agus na hathruithe fisiciúla a thugann tú faoi deara. Níl limistéar ar leith ag an gcodladh in Oveluni; is féidir leat é a thaifeadadh mar nóta.

1. Scríobh síos do mheon. Is leor abairt amháin, mar shampla "tuirseach inniu ach socair".
2. Coinnigh súil ar do chorp. Scríobh síos pian, fuiliú nó athruithe timpeall na bhfuaileacha, leis an dáta.
3. Déan achoimre uair sa tseachtain. Cabhraíonn sé leat patrúin a aithint nuair a léann tú siar do nótaí.

Comharthaí meon íseal le faire amach dóibh

Tá athruithe mothúchánacha coitianta tar éis breithe. Má mhaireann mothúcháin áirithe ar feadh seachtainí, abair le do dhochtúir nó bean chabhrach iad. Liostaíonn NHS mar chomharthaí de dhúlagar iar-bhreithe meon íseal, éadóchas, ciontacht nó mothú nach bhfuil tú fiúntach, imní leanúnach agus fadhbanna codlata. Mura bhfuil tú ag tabhairt faoi seo, ní lag an rud é; tá tacaíocht ann agus ní dhéanann sé dochair riamh cabhair a iarraidh.

Cathain le cabhair a lorg gan moill

Pian throm, fuiliú tobann agus mór, fiabhras ard, deacracht anála, lag-ghlacadh nó smaointe go ndéanfá dochar duit féin nó do leanbh teastaíonn cabhair phráinneach uathu. Glaoigh ar an uimhir éigeandála sa tír ar a bhfuil tú nó téigh chuig an gcóras éigeandála is gaire. Is féidir le do nótaí cabhrú leat a mhíniú cad atá ag tarlú, ach ní chuireann siad an chabhair ar an bpointe in ionad.

Conas é seo a dhéanamh in Oveluni

Nuair a roghnaíonn tú an phróifíl Bean, oscailtear an limistéar rianaithe Sláinte na mban, áit ar féidir leat do thaifeadtaí iar-bhreithe a choinneáil. Le Meastóireacht laethúil taifeadann tú do mheon agus do bhfuinneamh i gcúpla soicind, agus leanann tú do choinní faoi Cuairteanna dochtúra. Sna socruithe príobháideachta fógraí, is féidir leat sonraí seiceálacha agus toirchis a cheilt ionas nach dtaispeánfar iad i réamhamharc. Fanann na taifeadtaí ar an iPhone seo agus níl cúltaca uathoibríoch sa scamall ann. Más mian leat na nótaí seo a léamh in éineacht le do nótaí toirchis, féach ar dialann toirchis: cad le scríobh gach seachtain.

Foinsí

1. NHS: Do sheiceáil iar-bhreithe 6 seachtaine (Béarla)
2. NHS: Dúlagar iar-bhreithe (Béarla)