Kontroll- och anteckningslista efter förlossningen: första 6 veckorna

De första veckorna efter förlossningen är krävande för både kropp och själ. Avbruten sömn, en ny vardag och dagar som flyter ihop kan göra det svårt att komma ihåg vad som är värt att anteckna. Den här listan visar vad du kan hålla koll på under de första sex veckorna och hur du kan registrera det. Det är allmän information; din kontrollplan och beslut om din hälsa tar du tillsammans med din läkare eller barnmorska.

Varför listan hjälper

Eftervården skiljer sig åt mellan länder och hälsosystem. Den brittiska hälso- och sjukvården NHS säger att mammans eftersktontroll vanligtvis erbjuds 6 till 8 veckor efter förlossningen, och att saker som humör, läkning, mens och preventivmedel kan tas upp. Se det som en ungefärlig riktlinje; just din tid beror på var du bor, din mottagning och hur förlossningen gick.

Att föra en kort dagbok hjälper också. Om du noterar hur du mår, hur du sover och vilka förändringar du märker blir det lättare att komma ihåg vad du ville ta upp på besöket.

Anteckna dina kontrollbesök

Skriv ner datum och tid, namnet på vårdpersonalen och mottagningens telefonnummer. Inför besöket kan du förbereda frågor som:

• Om jag ammar, vad rekommenderas gällande D-vitamin?
• När kan vi prata om preventivmedel?
• Har jag frågor om stygn eller läkning?

Skriv upp nästa tid så fort besöket är slut. För att ordna dina anteckningar efteråt, läs 5 steg för att ordna dina anteckningar efter läkarbesöket.

En kort anteckning varje dag

En eller två korta anteckningar om dagen ger en mycket tydligare bild vid besöket. Fokusera på tre saker: ditt humör, din energi och fysiska förändringar som sticker ut. Sömn har inget eget område i Oveluni; du kan spara den som en anteckning.

1. Notera ditt humör. En mening räcker, till exempel "trött idag men lugn".
2. Håll koll på kroppen. Skriv ner smärta, blödning eller förändringar runt stygnen, med datum.
3. Sammanfatta en gång i veckan. Att läsa tillbaka hjälper dig se mönster.

Tecken på nedstämdhet att hålla utkik efter

Känsloväxlingar är vanliga efter förlossningen. Om vissa känslor varar i veckor, ta upp dem med din läkare eller barnmorska. NHS räknar upp symtom på förlossningsdepression som nedstämdhet, hopplöshet, skuld eller att känna sig värdelös, ständig oro och sömnproblem. Om du känner igen dig är det inget tecken på svaghet; stöd finns, och det är aldrig för sent att be om det.

När du bör söka hjälp direkt

Kraftig smärta, plötslig kraftig blödning, hög feber, andningssvårigheter, svimning eller tankar på att skada dig själv eller ditt barn kräver akut hjälp. Ring nödnumret i ditt land eller åk till närmaste akutmottagning. Dina anteckningar kan hjälpa dig förklara vad som händer, men de ersätter inte hjälp i stunden.

Så gör du det i Oveluni

När du väljer profilen Kvinna visas området Kvinnohälsa, där du kan föra dina anteckningar efter förlossningen. Med Dagligt inlägg noterar du humör och energi på några sekunder, och du följer dina besök under Läkarbesök. I inställningarna för notisernas integritet kan du dölja detaljer om kontroller och graviditet, så att de inte syns i förhandsvisningar. Uppgifterna sparas på den här iPhonen och det finns ingen automatisk molnkopia. Vill du läsa dessa anteckningar tillsammans med dina graviditetsanteckningar, titta i graviditetsdagboken: vad du ska skriva varje vecka.

Källor

1. NHS: Din 6-veckorskontroll efter förlossningen (på engelska)
2. NHS: Förlossningsdepression (på engelska)