5 steg för att ordna dina anteckningar efter läkarbesöket

När du går ut från mottagningsrummet känns det som att du minns allt. Några dagar senare börjar det ändå bli suddigt vilka prover som beställdes, när återbesöket är eller vad läkaren sa exakt. I det här inlägget visar vi hur du ordnar anteckningarna från besöket samma dag i fem korta steg, och delar en anteckningsmall som du kan ha nytta av.

Varför ordna anteckningarna efter besöket?

Under ett kort besök hinner man prata om mycket: läkarens bedömning, beställda prover, vad som sades om läkemedel, nästa steg. Nervositet, trötthet eller ett fullt väntrum kan göra att en del av det inte fastnar. Det är helt vanligt; ingen förväntas klara allt det här med minnet ensamt.

MedlinePlus, hälsoguiden från U.S. National Library of Medicine, rekommenderar att du antecknar under besöket, vid behov tar med någon som kan anteckna och frågar om allt du inte förstår tills det är klart. De korta anteckningarna från besöket blir en riktig dokumentation när du ordnar dem hemma. Om du undrar hur du förbereder dig inför besöket handlar inlägget 7 anteckningar att ta med till läkarbesöket om det som kommer före det här.

Att ordna anteckningarna har en fördel till: vid nästa besök kan du tydligt berätta för läkaren vad som har förändrats sedan sist. Särskilt om du går till fler än en läkare eller kallas tillbaka flera gånger för ett provsvar håller ordnade anteckningar ihop alla delar.

5 steg för att ordna anteckningarna från besöket

Det räcker med en kvart för de här stegen. Att sätta dig ner på kvällen samma dag som besöket räcker oftast. Du behöver inte heller göra allt på en gång; att göra de två första stegen samma dag och spara resten till nästa dag fungerar också.

1. Samla dina råa anteckningar. Det du skrev i mobilen under besöket, det du klottrade på papper, papperen du fick och det som personen som var med dig minns… Samla allt på ett ställe. Om någon del saknas märker du det nu.
2. Skriv ner vad läkaren sa med dina egna ord. Använd korta, enkla meningar: ”Blodprov beställt”, ”Återbesök om två månader”. Håll isär vad läkaren sa och din egen tolkning; fyll inte i något som är oklart med en gissning, sätt ett frågetecken bredvid.
3. Lyft ut det som ska göras till en egen lista. Skriv uppgifter som att ta prover, hämta provsvar, boka tid eller lämna in receptet på apoteket under varandra, med datum. Om en uppgift inte har något bestämt datum, markera den med ”fråga”.
4. Lägg in nästa datum i din kalender. Om du fick ett datum för återbesök eller provsvar, lägg in det i kalendern direkt och ställ in en påminnelse. Att låta kalendern hålla reda på datumet i stället för att försöka komma ihåg det känns lättare. Om du fick höra något vagt som ”om några månader”, välj ett ungefärligt datum och anteckna att du ska ringa mottagningen för att bekräfta det.
5. Flytta kvarvarande frågor till nästa besök. Skriv nya frågor som dyker upp när du kommit hem högst upp på listan du har inför nästa besök. Inför gynekologbesök kan du också ta hjälp av listan 12 frågor att ställa till gynekologen på ditt besök.

Efter de här fem stegen blir dina anteckningar en enda berättelse som sträcker sig från ett besök till nästa. Vid nästa besök har du svaret på ”Vad pratade vi om sist?” nära till hands.

Om någon följde med dig på besöket kan det också hjälpa att gå igenom anteckningarna tillsammans. Den personen kanske minns en detalj som du missade; om era minnen inte stämmer överens räcker det att markera den punkten som en fråga.

Vilka rubriker ska finnas i en besöksanteckning?

Om du för varje besöksanteckning under samma rubriker blir det lättare att hitta det du letar efter senare. Du kan använda den här korta mallen:

• Datum, läkare och mottagning: Vilken dag, hos vem och varför du var där.
• Det vi pratade om: Läkarens bedömning, två tre rader med dina egna ord.
• Beställda undersökningar: Prover, bilddiagnostik eller remiss till en annan specialist.
• Det som sades om läkemedel: Läkemedel som läkaren satte in, ändrade eller sa att du ska fortsätta med; precis som det sades.
• Att vara uppmärksam på: Situationer där läkaren bad dig höra av dig.
• Nästa steg: Datum för återbesök och när provsvaren kommer.
• Kvarvarande frågor: Det du glömde fråga om eller det som inte fick ett tydligt svar.

Du behöver inte fylla i hela mallen varje gång. För en kort kontroll kan två rader räcka; vid ett längre besök har du nytta av alla rubriker. Det viktiga är att dina anteckningar alltid finns på samma ställe och i samma ordning.

Vad gör du om något fortfarande är oklart?

När du ordnar anteckningarna kanske du märker att en instruktion inte är tydlig: hur ett läkemedel ska tas eller hur du förbereder dig inför ett prov, till exempel. Fyll inte en sådan lucka med en gissning. Du kan ringa mottagningen och fråga, och i frågor om läkemedel kan du fråga din läkare eller på apoteket. MedlinePlus rekommenderar också att be om skriftliga instruktioner vid behov och att få kontaktuppgifter för frågor som dyker upp senare.

När provsvaren kommer, gå tillbaka till samma anteckning. Om du fick veta vid besöket när och hur svaren lämnas, och om mottagningen ringer dig eller om du själv behöver fråga, skriv in det i anteckningen; om inte, ställ in en påminnelse om att fråga mottagningen.

Vill du också samla dina provsvar på ett ställe kan du titta på de 6 sätten i så sparar du dina provsvar.

Om dina besvär förändras efter besöket eller något oväntat händer, kontakta din läkare utan att vänta på nästa besök. Vid svåra eller plötsliga besvär, ring larmnumret.

Var sparar du besöksanteckningar i Oveluni?

I Oveluni är varje besök en besökspost. I menyn Snabbtillägg väljer du Lägg till besök och fyller i besökets namn, datum och tid, läkare, sjukhus och din anteckning. När besöket har ägt rum använder du ”Markera som klart”; ingen påminnelse markerar ett besök som klart automatiskt. Om du uppdaterar anteckningen för ett avslutat besök kan du se vad ni pratade om när du tittar tillbaka på tidigare besök i Kalender. Inför nästa besök kan du välja en påminnelse en dag före, en timme före eller 15 minuter före.

Det du kommer på efter besöket kan du spara med En anteckning i Snabbtillägg. När du gör en PDF-rapport att ta med till läkaren är alternativet ”Ta med anteckningar” avstängt som standard; dina anteckningar läggs bara till i rapporten om du vill. Alla funktioner hittar du på sidan Funktioner. Oveluni kommer snart till App Store.

Källor

1. MedlinePlus: Att prata med din läkare (U.S. National Library of Medicine, på engelska)