7 anteckningar att ta med till läkarbesöket

Läkarbesök tar ofta kortare tid än du tror. När du väl är inne kan hälften av frågorna i huvudet försvinna, och det blir svårare att minnas vad som hände och när under de senaste veckorna. Att förbereda några anteckningar i förväg gör besöket mer givande för dig.

Varför hjälper anteckningar?

Minnet arbetar selektivt, särskilt i stressiga eller oroliga stunder. Du minns tydligt det som hänt senast, men kan missa en förändring från tre veckor sedan. Korta, daterade anteckningar fyller den luckan: vad som hände, när det började, hur ofta det upprepades. Ska du till gynekologen samlar 12 frågor att ställa till gynekologen på ditt besök den här förberedelsen fråga för fråga.

Dina anteckningar behöver inte vara långa. Några ord och ett datum räcker oftast. Det som räknas är att ta med informationen till besöket i en ordning som går snabbt att använda.

Innan besöket: titta tillbaka på de senaste veckorna

En eller två dagar innan besöket, gå igenom dina anteckningar från de senaste veckorna: dina dagliga anteckningar, dina humör- och energimarkeringar, och dina cykeldatum om du spårar dem. Du behöver inte titta på var och en; det räcker att se helhetsbilden. Om du söker vård för förkylning eller influensa förklarar Influensa och förkylning: vad ska du berätta för läkaren? hur du antecknar symtomen dag för dag.

Avsluta gärna genomgången med att skriva en sammanfattning i en mening, till exempel "De senaste tre veckorna har jag känt mig tröttare på kvällarna." Att öppna samtalet med den meningen leder det åt rätt håll.

7 anteckningar att ta med dig

Se listan nedan som en checklista. Alla punkter behövs inte vid varje besök; välj de som passar din situation.

1. Mediciner du tar och deras tiderNamn, doser och vilken tid på dagen du tar dem. Lägg även till receptfria läkemedel och kosttillskott.
2. Förändringar och startdatumVad ändrades, när märkte du det första gången, hur ofta händer det? Ett datum är värt mer än du minns.
3. Dina dagliga observationerKorta anteckningar du själv för, till exempel humör, energi och sömn.
4. Dina cykeldatumOm du spårar dem, start- och slutdatum för dina senaste cykler; redo när du blir tillfrågad.
5. Anteckningar från tidigare kontrollerVad som sades vid senaste besöket, vilka prover som begärdes och en kopia av resultaten.
6. Frågor du vill ställaLista dem med de viktigaste först; se till att de tre första blir ställda.
7. Allergier och tidigare erfarenheterDina kända allergier och eventuella oönskade reaktioner du haft av en medicin tidigare.

Under besöket

Dela listan du förberett i början av besöket. Din läkare kan vilja titta på några av dina anteckningar; att visa skärmen eller pappret går ofta snabbare än att förklara.

• Anteckna kort det som sägs, särskilt läkemedelsändringar och datum.
• Om det är en term du inte förstår, tveka inte att fråga.
• Innan besöket är slut, klargör nästa steg: ett nytt prov eller ett kontrolldatum?

Ett bra besök börjar med några väl förberedda anteckningar.

Efter besöket

När du kommer hem, skriv ner dina anteckningar samma dag; några dagar senare blir det svårare att minnas vad som togs upp. Lägg till nästa kontrolldatum i din kalender och ställ in en påminnelse åt dig själv. Hur du ordnar dem steg för steg kan du läsa i 5 steg för att ordna dina anteckningar efter läkarbesöket. Hur du lägger in nästa besök och ställer in en påminnelse förklarar vi steg för steg i guiden påminnelse om läkarbesök i Oveluni.

Den här vanan sätter sig efter några besök. Varje gång går du dit lite bättre förberedd och ställer lite tydligare frågor. Om du vill göra om dina anteckningar till en rapport inför besöket, läs så skapar du en PDF-rapport i Oveluni och delar den med din läkare. Lever du med en kronisk sjukdom kan Missa inte kontrollbesöken vid en kronisk sjukdom också vara till hjälp.