5 sätt att hålla koll på tiderna om du tar flera mediciner

När du tar flera mediciner eller tillskott kan dagen förvandlas till ett litet tidsschema. En på morgonen, en annan vid lunch, två till på kvällen… Att försöka hålla allt i huvudet kan göra att något faller mellan stolarna på den mest hektiska dagen. Den goda nyheten: när du väl sätter upp ett system blir resten mycket enklare.

1. Samla allt i en lista

Första steget är att se allt du tar på ett ställe. Skriv upp dina receptbelagda läkemedel, det du tar receptfritt, vitaminer och tillskott i samma lista. Förpackningarna kan ligga i olika skåp och recepten vara från olika datum; listan samlar allt.

Lägg till det här på varje rad:

• Läkemedlets namn och typ (tablett, saft, droppar och liknande)
• Mängden och tiderna som din läkare eller farmaceut har angett
• När du började och, om du vet det, hur länge det ska pågå
• Särskilda anteckningar som står på förpackningen eller som du har fått muntligt

Den här listan är inte bara för dig själv. Du har den till hands nästa gång du har ett läkarbesök eller frågar något på apoteket. Vill du också hålla koll på vad du tar varje dag kan checklistan med 8 punkter för din medicindagbok vara till hjälp.

2. Sätt upp en egen plan för varje läkemedel

Det kan kännas praktiskt att samla alla mediciner under en enda rubrik, "morgonmediciner". Men när en av medicinerna ändras eller tar slut uppstår lätt förvirring. Att sätta upp en egen plan för varje läkemedel gör det tydligt vilken som tas när.

Utgå från instruktionen du har fått när du skriver in tiderna, inte din egen gissning. Om en medicin ska tas på fastande mage eller med mat, eller om det ska vara ett visst intervall till en annan medicin, är det din läkare eller farmaceut som avgör det. Du för in ordningen du fått exakt som den är. Är du osäker på något, skriv upp det och fråga.

3. Gör påminnelserna lätta att skilja åt

Om tre fyra påminnelser kommer under dagen kan det bli rörigt om de alla ser likadana ut. Att se på ett ögonkast vilken plan en påminnelse hör till gör det enklare för dig.

• Välj ett eget ljud för påminnelsen; det blir lättare att skilja den från telefonens övriga aviseringar.
• Är du upptagen just då, skjut upp påminnelsen en kort stund i stället för att stänga av den.
• Har du inte alltid telefonen nära dig kan det hjälpa att också se påminnelsen på klockan.

Om du ofta missar tiden även med en enda medicin kan du läsa Så kommer du ihåg att ta din medicin: 9 praktiska sätt.

4. Registrera direkt när du tar eller hoppar över en dos

"Tog jag min medicin i morse?" är en fråga alla som tar flera mediciner förr eller senare ställer sig själva. Att titta på förpackningen ger inte alltid svaret. Det enklaste sättet är att göra en kort registrering i samma stund du tar medicinen.

Registreringen bygger på din egen uppgift om att medicinen togs eller hoppades över. Hoppade du över en dos, skriv även det; en dag utan anteckning gör det svårare att komma ihåg vad som hände i efterhand. Vad du ska göra om du missar en dos bör du fråga din läkare eller farmaceut om i förväg. Registreringen ger dig tydlig information att utgå från när du ställer den frågan.

5. Se över en gång i veckan, justera ändringar direkt

Ta några minuter en gång i veckan och titta på de senaste dagarna: vilka tider saknar registrering, vilken påminnelse passar inte med dagen? Om till exempel lunchpåminnelsen alltid kommer mitt i ett möte är det ett bra första steg att lägga märke till det. Om det passar att ändra tiden avgör du tillsammans med din läkare eller farmaceut.

När din läkare byter ut en medicin, justerar mängden eller sätter ut en medicin, uppdatera planen samma dag. Om den gamla och den nya ordningen lever sida vid sida ett tag är förvirring svårt att undvika. Om du lägger upp en sådan rutin för din mamma eller pappa kan du också läsa 6 tips för familjen om äldre förälders mediciner.

Hur sätter du upp det här i Oveluni?

I Oveluni skapar du en egen plan för varje läkemedel. Väljer du Ny läkemedelsplan i Snabbtillägg på Idag-skärmen ställs planen in i tre steg: först läkemedlets namn och typ; sedan upprepning, tiderna under dagen, mängd, enhet samt start- och slutdatum; till sist en granskningsskärm. Du kan lägga till flera tider per dag.

• Intagsregistrering: Markerar medicinen som tagen eller överhoppad, och du kan lägga till en kort anteckning om du vill. Det ändrar inte planen.
• Påminnelseinställningar: Du väljer Mjuk ton, Klar ton, Systemljud eller Ljudlös som aviseringsljud. Med "Påminn om 10 minuter" i aviseringen kan du skjuta upp en kort stund. Påminnelserna visas även på Apple Watch.
• Ändra plan: "Redigera uppgifter och plan" skapar en ny planversion; tidigare registreringar bevaras. Arkiverar du en medicin du inte längre tar försvinner den från den aktiva listan, men historiken sparas.
• Veckovy: I Sammanfattningar ser du läkemedelsintag uppdelat på taget, överhoppat och ingen anteckning.

Planen i Oveluni är planen du själv har angett; den är ingen medicinsk bekräftelse. Fråga alltid din läkare eller farmaceut om frågor som rör dina läkemedel.