Birden fazla ilaç kullanıyorsan saatleri karıştırmamanın 5 yolu

Birden fazla ilaç ya da takviye kullandığında gün küçük bir saat çizelgesine dönüşür. Sabah biri, öğlen bir diğeri, akşam iki tane daha… Hepsini ezberde tutmaya çalışmak, en yoğun günde bir şeyin araya kaçmasına yol açabilir. İyi haber şu: düzeni bir kez kurduğunda gerisi çok daha kolay.

1. Hepsini tek bir listede topla

İlk adım, kullandığın her şeyi tek yerde görmek. Reçeteli ilaçlarını, reçetesiz aldıklarını, vitaminleri ve takviyeleri aynı listeye yaz. Kutular farklı dolaplarda, reçeteler farklı tarihlerde olabilir; liste hepsini bir araya getirir.

Her satıra şunları ekle:

• İlacın adı ve türü (tablet, şurup, damla gibi)
• Doktorunun ya da eczacının söylediği miktar ve saatler
• Ne zaman başladığın ve biliyorsan ne zamana kadar süreceği
• Kutunun üzerindeki ya da sana söylenen özel notlar

Bu liste yalnızca senin için değil. Bir sonraki randevuda ya da eczanede bir şey sorduğunda da elinin altında olur. Her gün neyi aldığını da tutmak istersen ilaç kullanım günlüğü için 8 maddelik kontrol listesi işine yarayabilir.

2. Her ilaç için ayrı bir plan kur

Bütün ilaçları tek bir "sabah ilaçları" başlığı altında toplamak pratik görünür. Ama ilaçlardan biri değiştiğinde ya da bittiğinde karışıklık başlar. Her ilaç için ayrı bir plan kurmak, hangisinin ne zaman alındığını net tutar.

Saatleri plana yazarken kendi tahminine değil, sana verilen talimata bak. Bir ilacın aç ya da tok karnına alınması, başka bir ilaçla arasında süre bırakılması gibi konuları doktorun ya da eczacın belirler. Sen söylenen düzeni plana aynen aktarırsın. Emin olmadığın bir nokta varsa not al ve sor.

3. Hatırlatmaları birbirinden ayırt edilir yap

Gün içinde üç dört hatırlatma geliyorsa hepsinin aynı görünmesi kafa karıştırabilir. Hatırlatmanın hangi plana ait olduğunu bir bakışta anlamak işini kolaylaştırır.

• Hatırlatma için ayrı bir ses seç; telefonun diğer bildirimlerinden ayırmak kolaylaşır.
• O an müsait değilsen hatırlatmayı kapatmak yerine kısa bir süre ertele.
• Telefonun hep yanında değilse hatırlatmayı bileğindeki saatte de görmek işine yarayabilir.

Tek bir ilaçta bile saati sık kaçırıyorsan İlaç saatini unutmamak: yoğun günlerde işe yarayan 9 yöntem yazısına göz at.

4. Aldığında ya da atladığında hemen kaydet

"Bu sabahki ilacı aldım mı?" sorusu, birden fazla ilaç kullanan herkesin bir gün kendine sorduğu bir soru. Kutuya bakmak her zaman cevap vermez. En kolay yol, ilacı aldığın anda kısa bir kayıt düşmek.

Kayıt, ilacın alındığını ya da atlandığını senin beyanınla tutar. Bir dozu atladıysan bunu da yaz; boş bırakılan bir gün, sonradan neler olduğunu hatırlamayı zorlaştırır. Bir dozu kaçırdığında ne yapman gerektiğini ise önceden doktoruna ya da eczacına sor. Kayıt, bu soruyu sorarken elinde net bir bilgi olmasını sağlar.

5. Haftada bir gözden geçir, değişikliği hemen işle

Haftada bir kez birkaç dakikanı ayır ve son günlere bak: hangi saatlerde kayıt boş kalmış, hangi hatırlatma gününe uymuyor? Örneğin öğle hatırlatması hep bir toplantıya denk geliyorsa, bunu fark etmek ilk adımdır. Saati değiştirmenin uygun olup olmadığını ise doktoruna ya da eczacına danış.

Doktorun bir ilacı değiştirdiğinde, miktarını ayarladığında ya da bir ilacı bıraktığında planı aynı gün güncelle. Eski düzenle yeni düzen bir süre yan yana yaşarsa karışıklık kaçınılmaz olur. Bu düzeni annen ya da baban için kuruyorsan ebeveyninin ilaçlarını takip etmek için 6 öneriye de göz atabilirsin.

Oveluni'de bu düzeni nasıl kurarsın?

Oveluni'de her ilaç için ayrı bir plan kurarsın. Bugün ekranındaki Hızlı ekle menüsünden Yeni ilaç planı'nı seçtiğinde plan üç adımda hazırlanır: önce ilacın adı ve türü; sonra tekrar, gün içindeki saatler, miktar, birim, başlangıç ve bitiş tarihi; en sonda bir gözden geçirme ekranı. Günde birden fazla saat ekleyebilirsin.

• Kullanım kaydı: İlacı alındı ya da atlandı olarak işaretler, istersen kısa bir not eklersin. Bu kayıt planını değiştirmez.
• Hatırlatma ayarları: Bildirim sesi olarak Yumuşak tını, Berrak tını, Sistem sesi ya da Sessiz seçeneklerinden birini seçersin. Bildirimdeki "10 dakika sonra hatırlat" ile kısa süre erteleyebilirsin. Hatırlatmalar Apple Watch'ta da görünür.
• Plan değişikliği: "Bilgileri ve planı düzenle" yeni bir plan sürümü oluşturur; önceki kayıtların korunur. Artık kullanmadığın bir ilacı arşivlediğinde etkin listeden çıkar, geçmişi saklanır.
• Haftalık bakış: Özetler'de ilaç kullanımını alındı, atlandı ve kayıt yok olarak ayrı ayrı görürsün.

Oveluni'deki plan, senin girdiğin plandır; tıbbi bir doğrulama değildir. İlaçlarınla ilgili her soruyu doktoruna ya da eczacına sor.