5 Wege, die Uhrzeiten nicht zu verwechseln, wenn du mehrere Medikamente nimmst

Wenn du mehrere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig nimmst, wird der Tag zu einem kleinen Stundenplan. Morgens eins, mittags ein anderes, abends noch zwei … Zu versuchen, sich alles zu merken, kann dazu führen, dass an einem hektischen Tag etwas dazwischen durchrutscht. Die gute Nachricht: Hast du die Ordnung einmal aufgebaut, ist der Rest viel einfacher.

1. Sammle alles in einer einzigen Liste

Der erste Schritt ist, alles, was du nimmst, an einem Ort zu sehen. Schreib deine verschreibungspflichtigen Medikamente, rezeptfreie Mittel, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in dieselbe Liste. Die Packungen können in verschiedenen Schränken liegen, die Rezepte aus verschiedenen Zeiten stammen – die Liste bringt alles zusammen.

Füge zu jeder Zeile hinzu:

• Name und Art des Medikaments (Tablette, Saft, Tropfen usw.)
• Die von deinem Arzt oder deiner Apotheke genannte Menge und die Uhrzeiten
• Wann du angefangen hast und, falls du es weißt, bis wann es dauern wird
• Besondere Hinweise, die auf der Packung stehen oder dir gesagt wurden

Diese Liste ist nicht nur für dich. Sie ist auch zur Hand, wenn du beim nächsten Termin oder in der Apotheke etwas fragst. Wenn du auch festhalten möchtest, was du jeden Tag einnimmst, hilft dir die Checkliste mit 8 Punkten für dein Einnahmetagebuch.

2. Erstelle für jedes Medikament einen eigenen Plan

Es wirkt praktisch, alle Medikamente unter einem Titel wie "Morgenmedikamente" zu sammeln. Aber sobald sich eines ändert oder aufgebraucht ist, beginnt die Verwirrung. Für jedes Medikament einen eigenen Plan anzulegen, hält klar, welches wann genommen wird.

Wenn du die Uhrzeiten in den Plan einträgst, orientiere dich nicht an deiner eigenen Vermutung, sondern an der Anweisung, die du erhalten hast. Ob ein Medikament nüchtern oder mit Nahrung eingenommen wird, ob zwischen zwei Medikamenten ein Abstand liegen muss – das legt dein Arzt oder deine Apotheke fest. Du überträgst die angegebene Ordnung einfach genau so in den Plan. Bist du dir bei einem Punkt nicht sicher, notier ihn dir und frag nach.

3. Mach Erinnerungen voneinander unterscheidbar

Kommen am Tag drei, vier Erinnerungen, kann es verwirren, wenn alle gleich aussehen. Auf einen Blick zu erkennen, zu welchem Plan eine Erinnerung gehört, erleichtert dir die Sache.

• Wähl für die Erinnerung einen eigenen Ton; so lässt sie sich leichter von anderen Benachrichtigungen deines Telefons unterscheiden.
• Bist du gerade nicht verfügbar, schieb die Erinnerung kurz auf, statt sie abzubrechen.
• Ist dein Telefon nicht immer griffbereit, kann es helfen, die Erinnerung auch auf deiner Uhr am Handgelenk zu sehen.

Wenn du selbst bei einem einzigen Medikament oft die Uhrzeit verpasst, schau dir Medikamente nicht vergessen: 9 praktische Tipps für den Alltag an.

4. Trag es sofort ein, wenn du es nimmst oder auslässt

"Habe ich mein Medikament heute Morgen genommen?" – diese Frage stellt sich irgendwann jeder, der mehrere Medikamente nimmt. Ein Blick in die Packung gibt nicht immer die Antwort. Am einfachsten ist es, in dem Moment, in dem du das Medikament nimmst, kurz einen Eintrag zu machen.

Der Eintrag hält auf Grundlage deiner eigenen Angabe fest, ob das Medikament genommen oder ausgelassen wurde. Hast du eine Dosis ausgelassen, schreib auch das auf; ein leer gelassener Tag macht es später schwerer, sich zu erinnern, was passiert ist. Was du tun sollst, wenn du eine Dosis verpasst, frag im Voraus deinen Arzt oder deine Apotheke. Der Eintrag sorgt dafür, dass du beim Nachfragen eine klare Information zur Hand hast.

5. Einmal pro Woche durchsehen, Änderungen sofort einpflegen

Nimm dir einmal pro Woche ein paar Minuten Zeit und schau dir die letzten Tage an: Zu welchen Uhrzeiten ist der Eintrag leer geblieben, welche Erinnerung passt nicht zu deinem Tag? Fällt zum Beispiel die Mittagserinnerung immer in ein Meeting, ist das zu bemerken schon der erste Schritt. Ob es sinnvoll ist, die Uhrzeit zu ändern, bespricht du mit deinem Arzt oder deiner Apotheke.

Ändert dein Arzt ein Medikament, passt die Menge an oder setzt ein Medikament ab, aktualisiere den Plan noch am selben Tag. Leben die alte und die neue Ordnung eine Zeit lang nebeneinander, ist Verwirrung kaum zu vermeiden. Wenn du so eine Routine für deine Mutter oder deinen Vater aufbaust, schau dir auch 6 Tipps für Familien zu den Medikamenten der Eltern an.

Wie richtest du diese Ordnung in Oveluni ein?

In Oveluni legst du für jedes Medikament einen eigenen Plan an. Wählst du im Menü Schnell hinzufügen auf dem Heute-Bildschirm Neuer Medikamentenplan, wird der Plan in drei Schritten erstellt: zuerst Name und Art des Medikaments; dann Wiederholung, Uhrzeiten über den Tag, Menge, Einheit, Start- und Enddatum; zum Schluss ein Überprüfungsbildschirm. Du kannst mehrere Uhrzeiten pro Tag hinzufügen.

• Einnahmeprotokoll: Markiert das Medikament als genommen oder ausgelassen, optional mit einer kurzen Notiz. Dieser Eintrag ändert den Plan nicht.
• Erinnerungseinstellungen: Als Benachrichtigungston wählst du zwischen Sanfter Klang, Klarer Klang, Systemton oder Lautlos. Mit "In 10 Minuten erinnern" in der Benachrichtigung kannst du kurz aufschieben. Erinnerungen erscheinen auch auf der Apple Watch.
• Planänderung: "Angaben und Plan bearbeiten" erstellt eine neue Planversion; frühere Einträge bleiben erhalten. Archivierst du ein Medikament, das du nicht mehr nimmst, verschwindet es aus der aktiven Liste, der Verlauf bleibt gespeichert.
• Wochenüberblick: In den Zusammenfassungen siehst du die Medikamenteneinnahme getrennt nach genommen, ausgelassen und kein Eintrag.

Der Plan in Oveluni ist der Plan, den du selbst eingegeben hast; er ist keine medizinische Bestätigung. Jede Frage zu deinen Medikamenten stellst du deinem Arzt oder deiner Apotheke.