5 τρόποι να μην μπερδεύεις τις ώρες όταν παίρνεις πολλά φάρμακα

Όταν παίρνεις περισσότερα από ένα φάρμακα ή συμπληρώματα, η μέρα γίνεται ένα μικρό ωρολόγιο πρόγραμμα. Ένα το πρωί, άλλο ένα το μεσημέρι, άλλα δύο το βράδυ… Αν προσπαθείς να τα θυμάσαι όλα απ' έξω, την πιο φορτωμένη μέρα κάτι μπορεί να σου ξεφύγει. Τα καλά νέα: μόλις στήσεις τη ρουτίνα μία φορά, τα υπόλοιπα γίνονται πολύ πιο εύκολα.

1. Μάζεψέ τα όλα σε μία λίστα

Το πρώτο βήμα είναι να βλέπεις σε ένα σημείο ό,τι παίρνεις. Γράψε στην ίδια λίστα τα φάρμακα με συνταγή, όσα παίρνεις χωρίς συνταγή, τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα. Τα κουτιά μπορεί να είναι σε διαφορετικά ντουλάπια και οι συνταγές από διαφορετικές ημερομηνίες· η λίστα τα φέρνει όλα μαζί.

Σε κάθε γραμμή πρόσθεσε:

• Το όνομα του φαρμάκου και τη μορφή του (δισκίο, σιρόπι, σταγόνες κ.λπ.)
• Την ποσότητα και τις ώρες που σου είπε ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σου
• Πότε ξεκίνησες και, αν το ξέρεις, μέχρι πότε θα το παίρνεις
• Ειδικές σημειώσεις από το κουτί ή όσα σου ειπώθηκαν

Αυτή η λίστα δεν είναι μόνο για σένα. Θα την έχεις πρόχειρη και στο επόμενο ραντεβού ή όταν ρωτήσεις κάτι στο φαρμακείο. Αν θέλεις να καταγράφεις και τι παίρνεις κάθε μέρα, μπορεί να σε βοηθήσει η λίστα ελέγχου 8 σημείων για το ημερολόγιο φαρμάκων.

2. Φτιάξε ξεχωριστό πρόγραμμα για κάθε φάρμακο

Το να βάλεις όλα τα φάρμακα κάτω από έναν τίτλο «φάρμακα του πρωινού» φαίνεται πρακτικό. Όμως όταν κάποιο αλλάξει ή τελειώσει, αρχίζει η σύγχυση. Ένα ξεχωριστό πρόγραμμα για κάθε φάρμακο κρατά ξεκάθαρο ποιο λήφθηκε και πότε.

Όταν γράφεις τις ώρες στο πρόγραμμα, μη βασίζεσαι στη δική σου εκτίμηση αλλά στις οδηγίες που σου δόθηκαν. Αν ένα φάρμακο παίρνεται με άδειο ή γεμάτο στομάχι, ή αν χρειάζεται απόσταση από κάποιο άλλο φάρμακο, αυτά τα ορίζει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σου. Εσύ απλώς μεταφέρεις στο πρόγραμμα ακριβώς ό,τι σου είπαν. Αν δεν είσαι σίγουρος/η για κάτι, σημείωσέ το και ρώτα.

3. Κάνε τις υπενθυμίσεις να ξεχωρίζουν μεταξύ τους

Αν μέσα στη μέρα έρχονται τρεις τέσσερις υπενθυμίσεις, το ότι μοιάζουν όλες ίδιες μπορεί να σε μπερδέψει. Σε διευκολύνει να καταλαβαίνεις με μια ματιά σε ποιο πρόγραμμα ανήκει η υπενθύμιση.

• Διάλεξε ξεχωριστό ήχο για την υπενθύμιση· έτσι την ξεχωρίζεις πιο εύκολα από τις άλλες ειδοποιήσεις του κινητού.
• Αν εκείνη τη στιγμή δεν μπορείς, αντί να κλείσεις την υπενθύμιση, ανάβαλέ τη για λίγο.
• Αν το κινητό δεν είναι πάντα δίπλα σου, μπορεί να σε βοηθήσει να βλέπεις την υπενθύμιση και στο ρολόι στον καρπό σου.

Αν ακόμη και με ένα μόνο φάρμακο σού ξεφεύγει συχνά η ώρα, ρίξε μια ματιά στο άρθρο Πώς να μην ξεχνάς να παίρνεις τα φάρμακά σου: 9 πρακτικοί τρόποι.

4. Κατάγραψέ το αμέσως, όταν το παίρνεις ή όταν το παραλείπεις

«Πήρα το πρωινό μου φάρμακο;» Είναι μια ερώτηση που κάποια στιγμή κάνει στον εαυτό του όποιος παίρνει πολλά φάρμακα. Το κουτί δεν δίνει πάντα απάντηση. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να κάνεις μια σύντομη καταχώριση τη στιγμή που παίρνεις το φάρμακο.

Η καταχώριση κρατά με τη δική σου δήλωση ότι το φάρμακο λήφθηκε ή παραλείφθηκε. Αν παρέλειψες μια δόση, γράψ' το κι αυτό· μια μέρα που μένει κενή κάνει πιο δύσκολο να θυμηθείς αργότερα τι έγινε. Το τι πρέπει να κάνεις όταν χάνεις μια δόση, ρώτα το από πριν τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου. Η καταχώριση σε βοηθά να έχεις ξεκάθαρη πληροφορία στα χέρια σου όταν κάνεις αυτή την ερώτηση.

5. Ρίξε μια ματιά μία φορά την εβδομάδα και πέρασε τις αλλαγές αμέσως

Μία φορά την εβδομάδα, αφιέρωσε λίγα λεπτά και κοίτα τις τελευταίες μέρες: ποιες ώρες έμειναν χωρίς καταχώριση, ποια υπενθύμιση δεν ταιριάζει με τη μέρα σου; Για παράδειγμα, αν η μεσημεριανή υπενθύμιση πέφτει πάντα πάνω σε μια σύσκεψη, το να το προσέξεις είναι το πρώτο βήμα. Αν είναι σωστό να αλλάξεις την ώρα, συμβουλέψου τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου.

Όταν ο γιατρός σου αλλάζει ένα φάρμακο, προσαρμόζει την ποσότητα ή σταματά ένα φάρμακο, ενημέρωσε το πρόγραμμα την ίδια μέρα. Αν η παλιά και η νέα ρουτίνα συνυπάρχουν για λίγο, η σύγχυση είναι αναπόφευκτη. Αν οργανώνεις αυτή τη ρουτίνα για τη μητέρα ή τον πατέρα σου, ρίξε μια ματιά και στις 6 συμβουλές για την οικογένεια για τα φάρμακα ηλικιωμένων γονιών.

Πώς στήνεις αυτή τη ρουτίνα στο Oveluni;

Στο Oveluni φτιάχνεις ξεχωριστό πρόγραμμα για κάθε φάρμακο. Όταν επιλέγεις Νέο πρόγραμμα φαρμάκου από το μενού Γρήγορη προσθήκη στην οθόνη Σήμερα, το πρόγραμμα ετοιμάζεται σε τρία βήματα: πρώτα το όνομα και η μορφή του φαρμάκου· μετά η επανάληψη, οι ώρες μέσα στη μέρα, η ποσότητα, η μονάδα, η ημερομηνία έναρξης και λήξης· και στο τέλος μια οθόνη ελέγχου. Μπορείς να προσθέσεις περισσότερες από μία ώρες τη μέρα.

• Καταχώριση λήψης: Σημειώνεις το φάρμακο ως ελήφθη ή παραλείφθηκε και, αν θέλεις, προσθέτεις μια σύντομη σημείωση. Αυτή η καταχώριση δεν αλλάζει το πρόγραμμά σου.
• Ρυθμίσεις υπενθύμισης: Ως ήχο ειδοποίησης διαλέγεις μία από τις επιλογές Απαλός ήχος, Καθαρός ήχος, Ήχος συστήματος ή Σιωπηλό. Με το «Υπενθύμιση σε 10 λεπτά» στην ειδοποίηση μπορείς να την αναβάλεις για λίγο. Οι υπενθυμίσεις εμφανίζονται και στο Apple Watch.
• Αλλαγή προγράμματος: Το «Επεξεργασία στοιχείων και προγράμματος» δημιουργεί μια νέα έκδοση του προγράμματος· οι προηγούμενες καταχωρίσεις σου διατηρούνται. Όταν αρχειοθετείς ένα φάρμακο που δεν παίρνεις πια, βγαίνει από τη λίστα των ενεργών και το ιστορικό του φυλάσσεται.
• Εβδομαδιαία ματιά: Στις Συνόψεις βλέπεις τη λήψη φαρμάκων χωριστά ως ελήφθη, παραλείφθηκε και καμία καταχώριση.

Το πρόγραμμα στο Oveluni είναι το πρόγραμμα που εισάγεις εσύ· δεν είναι ιατρική επιβεβαίωση. Κάθε ερώτηση για τα φάρμακά σου κάν' τη στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου.