Πώς να κρατάς ημερολόγιο φαρμάκων: λίστα ελέγχου με 8 στοιχεία

«Ποιο φάρμακο πήρα και πότε;» γίνεται εκπληκτικά δύσκολη ερώτηση όταν παίρνεις περισσότερα από ένα φάρμακα ή βρίσκεσαι στη μέση μιας αγωγής. Όταν ο γιατρός ρωτά «το έπαιρνες τακτικά τον τελευταίο μήνα;», η απάντηση από μνήμης σχεδόν πάντα καταλήγει σε εικασία. Σε αυτό το άρθρο θα βρεις τη διαφορά ανάμεσα στη λίστα φαρμάκων και το ημερολόγιο λήψης, τα οκτώ στοιχεία που πρέπει να μπαίνουν στο ημερολόγιό σου και πρακτικούς τρόπους να το κρατάς ενημερωμένο.

Λίστα φαρμάκων ή ημερολόγιο λήψης;

Συχνά μπερδεύονται, αλλά κάνουν διαφορετική δουλειά. Η λίστα φαρμάκων είναι μια φωτογραφία όλων όσων παίρνεις αυτή τη στιγμή: συνταγογραφούμενα φάρμακα, μη συνταγογραφούμενα σκευάσματα, βιταμίνες και συμπληρώματα. Όταν ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός ρωτά «τι παίρνεις;», η απάντηση είναι αυτή η λίστα.

Το ημερολόγιο λήψης απλώνεται στον χρόνο: ποια μέρα, τι ώρα, ποιο φάρμακο πήρες ή παρέλειψες και τι παρατήρησες εκείνη τη στιγμή. Η λίστα λέει το «τι», το ημερολόγιο το «πότε και πώς». Η πιο βολική διάταξη είναι να τα έχεις δίπλα δίπλα: πάνω την ενημερωμένη λίστα, κάτω τις ημερήσιες καταχωρίσεις.

Το ημερολόγιο δεν το κρατάς για να λογοδοτήσεις σε κάποιον, αλλά για να δίνεις στον εαυτό σου και στον γιατρό σου αξιόπιστες πληροφορίες. Το να μπορείς να πεις «την Τρίτη το πρωί το παρέλειψα» αντί για «νομίζω ότι το πήρα» είναι το μόνο που βοηθά πραγματικά στην επίσκεψη. Τι να κάνεις πρώτα όταν ξεχάσεις μια δόση και γιατί αξίζει να την καταγράφεις, το εξηγούμε στο άρθρο 5 λόγοι να καταγράφεις μια δόση που ξέχασες.

Τα 8 στοιχεία που μπαίνουν στο ημερολόγιο

Η παρακάτω λίστα δουλεύει το ίδιο σε χάρτινο τετράδιο και σε εφαρμογή. Δεν χρειάζεται να συμπληρώνεις τα πάντα κάθε μέρα: τα πρώτα πέντε στοιχεία καταχωρίζονται μία φορά ανά φάρμακο, τα υπόλοιπα μπαίνουν στην καταχώριση της ημέρας.

1. Το όνομα του φαρμάκου. Όπως ακριβώς γράφεται στο κουτί, χωρίς συντομογραφίες. Επειδή το ίδιο φάρμακο μπορεί να κυκλοφορεί με διαφορετικές μάρκες, η σημείωση της δραστικής ουσίας δίπλα αποτρέπει το μπέρδεμα.
2. Δόση και μορφή. Η ποσότητα και η μορφή που αναγράφονται στη συνταγή ή στο κουτί: δισκίο, σταγόνες, σιρόπι, σπρέι. Εδώ γράφεις μόνο ό,τι σου είπε ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός, όχι δικό σου υπολογισμό.
3. Προγραμματισμένες ώρες. Πόσες φορές τη μέρα και ποιες ώρες. Αν ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σού έδωσε κάποια οδηγία, πρόσθεσέ την στην ίδια γραμμή.
4. Ημερομηνία έναρξης και λήξης. Σε φάρμακο συνεχούς λήψης αρκεί η ημερομηνία έναρξης· σε αγωγή με διάρκεια είναι απαραίτητη και η ημερομηνία λήξης. Έτσι το «πόσες μέρες μένουν;» δεν γίνεται κάθε φορά αριθμητική.
5. Ποιος το συνταγογράφησε και για ποιο λόγο. Ο γιατρός που το έγραψε και η πάθηση για την οποία το παίρνεις. Αν πηγαίνεις σε περισσότερους γιατρούς, αυτή η γραμμή κερδίζει χρόνο σε κάθε επίσκεψη.
6. Σήμανση ελήφθη / παραλείφθηκε και πραγματική ώρα. Εδώ είναι η καρδιά του ημερολογίου. Σημείωνε κάθε δόση τη στιγμή που την παίρνεις· αν την παρέλειψες, γράψε κι αυτό. Αν η πραγματική ώρα διαφέρει από την προγραμματισμένη, σημείωσε τη διαφορά.
7. Παρατηρήσεις. Κάτι που πρόσεξες εκείνη τη μέρα: ενόχληση στο στομάχι, υπνηλία, λήψη μαζί με άλλο φάρμακο. Γράψε αυτό που είδες χωρίς να το ερμηνεύσεις· η ερμηνεία είναι δουλειά του γιατρού σου.
8. Υπόλοιπη ποσότητα και ημερομηνία ανανέωσης. Μια ματιά στο κουτί μία φορά την εβδομάδα και μια σημείωση αποτρέπουν να τελειώσει το φάρμακο το Σαββατοκύριακο.

Καλό είναι να προσθέσεις και μια γραμμή με τις αλλεργίες σου και τα φάρμακα στα οποία είχες κακή αντίδραση στο παρελθόν· είναι από τα πρώτα πράγματα που θα σε ρωτήσουν με κάθε νέο φάρμακο.

Οι 4 στιγμές για να ενημερώνεις το ημερολόγιο

Η αξία του ημερολογίου βρίσκεται στο να είναι ενημερωμένο. Υπάρχουν τέσσερις στιγμές όπου αρκούν λίγα λεπτά:

• Όταν ξεκινάς νέο φάρμακο: πρόσθεσέ το στη λίστα, γράψε την ημερομηνία έναρξης, καταχώρισε τις προγραμματισμένες ώρες.
• Όταν ένα φάρμακο τελειώνει ή διακόπτεται: μη σβήσεις τη γραμμή, γράψε την ημερομηνία λήξης. Οι παλιές καταχωρίσεις θα απαντήσουν αργότερα στο «πότε το έπαιρνα αυτό;».
• Όταν ο γιατρός αλλάζει τη δόση ή την ώρα: κλείσε την παλιά γραμμή και άνοιξε καινούργια. Το σβήσιμο και η διόρθωση δημιουργούν σύγχυση μήνες αργότερα.
• Μετά από κάθε επίσκεψη σε γιατρό και φαρμακείο: ελέγξτε τη λίστα μαζί· ο φαρμακοποιός είναι ο πρώτος που μπορεί να εντοπίσει κάτι που λείπει.

Αν διαχειρίζεσαι περισσότερα φάρμακα την ίδια μέρα, το άρθρο μας 5 τρόποι να μην μπερδεύεις τις ώρες των φαρμάκων συμπληρώνει αυτό το ημερολόγιο. Αν θέλεις να παρακολουθείς και τις βιταμίνες και τα συμπληρώματά σου, δες τις 6 συμβουλές για βιταμίνες και συμπληρώματα.

Το ημερολόγιο στον γιατρό και στο φαρμακείο

Το μέρος όπου το ημερολόγιο αποδίδει περισσότερο είναι το ιατρείο. Πάρε μαζί σου στο ραντεβού:

• Την ενημερωμένη λίστα φαρμάκων, μαζί με βιταμίνες και συμπληρώματα.
• Τις καταχωρίσεις ελήφθη/παραλείφθηκε των τελευταίων εβδομάδων. Μην κρύβεις τις δόσεις που παρέλειψες· ο γιατρός χρειάζεται να το ξέρει για να προσαρμόσει το σχήμα σε εσένα.
• Τις παρατηρήσεις σου και τις ερωτήσεις που προκύπτουν από αυτές.

Να έχεις την ίδια λίστα μαζί σου και όταν πηγαίνεις στο φαρμακείο. Όταν αγοράζεις ένα μη συνταγογραφούμενο σκεύασμα, ο φαρμακοποιός σε βοηθά πολύ καλύτερα βλέποντας τη λίστα σου.

Για την προετοιμασία του ραντεβού, η δομή του άρθρου 7 σημειώσεις για τον γιατρό ταιριάζει καλά με το ημερολόγιο λήψης. Και το τι κάνεις όταν χάσεις μια δόση δεν το αποφασίζει το ημερολόγιο: ρώτησε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου, γιατί η απάντηση εξαρτάται από το φάρμακο.

5 συχνά λάθη

• Χρήση συντομογραφιών. Οι συντομογραφίες που επινόησες μόνος σου δεν θα σου λένε τίποτα μετά από μήνες.
• Παράλειψη των συμπληρωμάτων. Βιταμίνες, φυτικά σκευάσματα και μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα μπαίνουν κι αυτά στη λίστα.
• Διαγραφή φαρμάκων που τελείωσαν. Το ιστορικό είναι το πιο πολύτιμο κομμάτι του ημερολογίου.
• Σήμανση «μάλλον το πήρα». Αν δεν είσαι σίγουρος, το «καμία καταχώριση» είναι πιο ειλικρινές και πιο χρήσιμο.
• Τήρηση του ημερολογίου σε πολλά μέρη. Το χαρτί στο ψυγείο, το τετράδιο στην τσάντα και η σημείωση στο κινητό δεν συμφωνούν ποτέ μεταξύ τους. Διάλεξε ένα μέρος.

Αν το πρόβλημα είναι το ίδιο το να θυμάσαι, το άρθρο μας 9 τρόποι να μην ξεχνάς τα φάρμακά σου περιγράφει το βήμα που προηγείται του ημερολογίου.

Πώς κρατάς αυτό το ημερολόγιο στο Oveluni;

Στο Oveluni, τα περισσότερα από τα οκτώ στοιχεία χωρούν σε δύο τύπους καταχώρισης. Με το Νέο πρόγραμμα φαρμάκου από το μενού Γρήγορη προσθήκη στην οθόνη Σήμερα καταχωρίζεις το όνομα του φαρμάκου, την ποσότητα, τις προγραμματισμένες ώρες και τις ημερομηνίες έναρξης και λήξης· ο οδηγός μας για το πρώτο πρόγραμμα φαρμάκου στο Oveluni σε 3 βήματα το δείχνει βήμα βήμα.

• Καταχώριση λήψης: κάθε φορά που παίρνεις ή παραλείπεις μια δόση, τη σημειώνεις από τη Γρήγορη προσθήκη· τις παρατηρήσεις σου τις προσθέτεις στην ίδια μέρα ως Μια σημείωση.
• Συνόψεις: για την περίοδο που διαλέγεις, η λήψη φαρμάκων εμφανίζεται χωριστά ως ελήφθη, παραλείφθηκε και καμία καταχώριση.
• Αναφορά PDF: επιλέγεις διάστημα 7, 30 ή 90 ημερών και την κατηγορία φαρμάκων και πηγαίνεις την αναφορά στον γιατρό σου· η επιλογή «Συμπερίληψη σημειώσεων» είναι απενεργοποιημένη από προεπιλογή και την ενεργοποιείς αν θέλεις.

Το Oveluni δείχνει μόνο το πρόγραμμα και τις καταχωρίσεις που εισάγεις εσύ· δεν υπολογίζει δόσεις και δεν κρίνει τα φάρμακά σου. Για κάθε ερώτηση σχετικά με τα φάρμακά σου, απευθύνσου στον γιατρό ή στον φαρμακοποιό σου. Η εφαρμογή έρχεται σύντομα στο App Store.

Πηγές

1. MedlinePlus: Keeping your medicines organized (Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη ΗΠΑ, στα αγγλικά)
2. NIA: Taking medicines safely as you age (Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης ΗΠΑ, στα αγγλικά)