Conas dialann cógais a choinneáil: seicliosta 8 bpointe

"Cén cógas a ghlac mé, agus cathain?" Éiríonn an cheist sin an-deacair nuair a ghlacann tú níos mó ná cógas amháin nó nuair atá tú i lár cúrsa. Nuair a fhiafraíonn an dochtúir "ar ghlac tú go rialta é le mí anuas?", is minic a bhíonn an freagra ó chuimhne ina thomhas. San alt seo gheobhaidh tú an difríocht idir liosta cógas agus dialann cógais, na hocht rud ba chóir a bheith i do dhialann, agus bealaí praiticiúla lena coinneáil cothrom le dáta.

Liosta cógas nó dialann cógais?

Is minic a mheasctar an dá rud, ach déanann siad obair éagsúil. Is grianghraf é an liosta cógas de gach rud a ghlacann tú faoi láthair: cógais ar oideas, táirgí gan oideas, vitimíní agus forlíontaí. Nuair a fhiafraíonn an dochtúir nó an cógaiseoir "cad atá á ghlacadh agat?", is é an liosta seo an freagra.

Síneann an dialann cógais thar am: cén lá, cén t-am, cén cógas a ghlac tú nó a scaoil tú tharat, agus cad a thug tú faoi deara ag an am. Insíonn an liosta an "cad"; insíonn an dialann an "cathain agus conas". Is é an socrú is áisiúla an dá rud a choinneáil taobh le taobh: an liosta reatha thuas, na hiontrálacha laethúla thíos.

Ní choinníonn tú dialann chun cuntas a thabhairt do dhuine ar bith, ach chun eolas iontaofa a thabhairt duit féin agus do do dhochtúir. Is é "scaoil mé tharam é maidin Dé Máirt" a rá in ionad "sílim gur ghlac mé é" an t-aon rud a chabhraíonn i ndáiríre ag an gcoinne. Mínímid cad is féidir a dhéanamh ar dtús nuair a chailleann tú dáileog, agus cén fáth ar fiú í a thaifeadadh, in 5 chúis le dáileog chaillte a thaifeadadh.

Na 8 rud a théann sa dialann

Oibríonn an liosta thíos chomh maith céanna i leabhar nótaí páipéir agus in aip. Ní gá duit gach rud a líonadh isteach gach lá: cuirtear na chéad chúig rud isteach uair amháin in aghaidh an chógais, agus téann an chuid eile isteach in iontráil an lae.

1. Ainm an chógais. Díreach mar atá sé scríofa ar an mbosca, gan giorrúchán. Toisc gur féidir an cógas céanna a bheith ann faoi bhrandaí éagsúla, cuireann nóta faoin substaint ghníomhach in aice leis cosc ar mheascán.
2. Dáileog agus foirm. An méid agus an fhoirm atá scríofa ar d'oideas nó ar an mbosca: táibléad, braonta, síoróip, spré. Anseo ní scríobhann tú ach an rud a dúirt do dhochtúir nó do chógaiseoir leat, ní do ríomh féin.
3. Na hamanna pleanáilte. Cé mhéad uair sa lá agus cén t-am. Má thug an dochtúir nó an cógaiseoir treoir duit, cuir ar an líne chéanna í.
4. Dáta tosaigh agus dáta deiridh. I gcás cógais a ghlacann tú go leanúnach is leor an dáta tosaigh; i gcás cúrsa tá an dáta deiridh riachtanach freisin. Ar an gcaoi sin ní uimhríocht é "cé mhéad lá atá fágtha?" gach uair.
5. Cé a d'ordaigh é agus cad chuige. An dochtúir a d'ordaigh an cógas agus an riocht a nglacann tú é ina leith. Má théann tú chuig níos mó ná dochtúir amháin, sábhálann an líne seo am ag gach coinne.
6. Marc glactha / scaoilte agus an fíor-am. Seo croí na dialainne. Marcáil gach dáileog an nóiméad a ghlacann tú í; má scaoil tú tharat í, scríobh é sin freisin. Má tá an fíor-am difriúil ón am pleanáilte, tabhair faoi deara an difríocht.
7. Tuairimí. Rud éigin a thug tú faoi deara an lá sin: goile míshocair, codlatacht, é a ghlacadh in éineacht le cógas eile. Scríobh an rud a chonaic tú gan é a léirmhíniú; is faoin dochtúir an léirmhíniú.
8. An méid atá fágtha agus dáta athlíonta. Breathnú sa bhosca uair sa tseachtain agus nóta a dhéanamh, cuireann sé cosc ar an gcógas rith amach ag an deireadh seachtaine.

Is fiú líne a chur leis freisin faoi d'ailléirgí agus faoi chógais ar fhreagair tú go dona dóibh san am atá thart; tá sé ar na chéad rudaí a chuirfear ort le gach cógas nua.

Na 4 nóiméad chun an dialann a nuashonrú

Is é luach na dialainne go bhfuil sí cothrom le dáta. Tá ceithre nóiméad ann nuair is leor cúpla nóiméad:

• Nuair a thosaíonn tú ar chógas nua: cuir leis an liosta é, scríobh an dáta tosaigh, cuir isteach na hamanna pleanáilte.
• Nuair a chríochnaíonn cógas nó nuair a stoptar é: ná scrios an líne, scríobh an dáta deiridh. Freagróidh na hiontrálacha ón am atá thart "cathain a ghlac mé é seo?" níos déanaí.
• Nuair a athraíonn an dochtúir an dáileog nó an t-am: dún an seanlíne agus oscail líne nua. Cruthaíonn scriosadh amach agus ceartú mearbhall míonna ina dhiaidh sin.
• Tar éis gach cuairte ar an dochtúir agus ar an gcógaslann: téigh tríd an liosta le chéile; is é do chógaiseoir an chéad duine a thabharfaidh faoi deara go bhfuil rud éigin in easnamh.

Má tá roinnt cógas á mbainistiú agat sa lá céanna, cuireann ár n-alt 5 bhealach le hamanna cógais a choinneáil díreach leis an dialann seo. Más maith leat do vitimíní agus d'fhorlíontaí a rianú freisin, féach ar 6 leid chun vitimíní agus forlíontaí a rianú.

An dialann a thabhairt chuig an dochtúir agus an cógaiseoir

Is sa seomra comhairliúcháin is mó a thuilleann an dialann a coinneáil. Tabhair leat chuig an gcoinne:

• Do liosta cógas reatha, vitimíní agus forlíontaí san áireamh.
• Na hiontrálacha glactha/scaoilte ó na seachtainí deireanacha. Ná ceil na dáileoga a scaoil tú tharat; teastaíonn ón dochtúir é sin a fhios chun an gnáthamh a chur in oiriúint duit.
• Do nótaí tuairime agus na ceisteanna a eascraíonn astu.

Coinnigh an liosta céanna leat nuair a théann tú chuig an gcógaslann freisin. Nuair a cheannaíonn tú táirge gan oideas, is féidir le do chógaiseoir cabhrú leat i bhfad níos fearr trí bhreathnú ar do liosta.

Agus tú ag ullmhú don choinne, oibríonn an struchtúr in 7 nóta le tabhairt leat chuig do choinne dochtúra go maith in éineacht leis an dialann cógais. Agus ní hí an dialann a chinneann cad a dhéanfaidh tú tar éis dáileog a chailleadh: fiafraigh de do dhochtúir nó de do chógaiseoir, mar braitheann an freagra ar an gcógas.

5 botún coitianta

• Giorrúcháin a úsáid. Ní inseoidh giorrúcháin a chum tú féin tada duit féin fiú tar éis míonna.
• Forlíontaí a fhágáil ar lár. Baineann vitimíní, táirgí luibheanna agus pianmhúcháin gan oideas leis an liosta freisin.
• Cógais chríochnaithe a scriosadh. Is í an stair an chuid is luachmhaire den dialann.
• "Is dócha gur ghlac mé é" a mharcáil. Mura bhfuil tú cinnte, is macánta agus is úsáidí "gan taifead" a fhágáil.
• An dialann a choinneáil in áiteanna éagsúla. Ní thagann an bhileog ar an gcuisneoir, an leabhar sa mhála agus an nóta ar an bhfón le chéile riamh. Roghnaigh áit amháin.

Más é an cuimhneamh féin an fhadhb, déanann ár n-alt 9 mbealach le cuimhneamh ar do chógas a ghlacadh cur síos ar an gcéim a thagann roimh an dialann.

Conas a choinníonn tú an dialann seo in Oveluni?

In Oveluni, oireann formhór na n-ocht rud thuas do dhá chineál taifid. Le Plean cógais nua ón roghchlár Cuir go tapa ar an scáileán Inniu, cuireann tú isteach ainm an chógais, an méid, na hamanna pleanáilte agus na dátaí tosaigh agus deiridh; léiríonn ár dtreoir chun do chéad phlean cógais a shocrú in Oveluni i 3 chéim é céim ar chéim.

• Taifead úsáide: gach uair a ghlacann nó a scaoileann tú dáileog, marcálann tú í ó Cuir go tapa; cuireann tú do thuairimí leis an lá céanna mar Nóta.
• Achoimrí: don tréimhse a roghnaíonn tú, feictear úsáid cógas roinnte ina glactha, scaoilte agus gan taifead.
• Tuairisc PDF: roghnaíonn tú raon 7, 30 nó 90 lá agus catagóir na gcógas, agus tugann tú an tuairisc chuig do dhochtúir; tá "Cuir nótaí san áireamh" múchta de réir réamhshocraithe agus cuireann tú ar siúl é más mian leat.

Ní thaispeánann Oveluni ach an plean agus na taifid a chuireann tú féin isteach; ní ríomhann sé dáileoga agus ní thugann sé breithiúnas ar do chógais. Le haghaidh gach ceiste faoi do chógais, labhair le do dhochtúir nó le do chógaiseoir. Beidh an aip ar fáil go luath ar an App Store.

Foinsí

1. MedlinePlus: Keeping your medicines organized (Leabharlann Náisiúnta Leighis SAM, i mBéarla)
2. NIA: Taking medicines safely as you age (Institiúid Náisiúnta um Aosú SAM, i mBéarla)