Så för du medicindagbok: checklista med 8 punkter

"Vilken medicin tog jag, och när?" blir en förvånansvärt svår fråga när du tar mer än ett läkemedel eller är mitt i en kur. När läkaren frågar "har du tagit den regelbundet den senaste månaden?" blir svaret ur minnet nästan alltid en gissning. I den här artikeln hittar du skillnaden mellan en läkemedelslista och en medicindagbok, de åtta sakerna som hör hemma i dagboken och praktiska sätt att hålla den aktuell.

Läkemedelslista eller medicindagbok?

De blandas ofta ihop, men gör olika jobb. En läkemedelslista är en ögonblicksbild av allt du tar just nu: receptbelagda läkemedel, receptfria preparat, vitaminer och kosttillskott. När läkaren eller apotekspersonalen frågar "vad tar du?" är den här listan svaret.

En medicindagbok sträcker sig över tid: vilken dag, vilken tid, vilket läkemedel du tog eller hoppade över och vad du lade märke till just då. Listan säger "vad", dagboken säger "när och hur". Det smidigaste upplägget är att ha båda bredvid varandra: den aktuella listan överst och de dagliga anteckningarna under.

Du för inte dagbok för att redovisa för någon, utan för att ge dig själv och din läkare tillförlitlig information. Att kunna säga "tisdag morgon hoppade jag över" i stället för "jag tror att jag tog den" är det enda som verkligen hjälper vid besöket. Vad du kan göra först när du missar en dos, och varför det är värt att anteckna den, förklarar vi i 5 skäl att anteckna en missad dos.

De 8 sakerna som hör hemma i dagboken

Listan nedan fungerar lika bra i ett pappersblock som i en app. Du behöver inte fylla i allt varje dag: de första fem punkterna skriver du in en gång per läkemedel, resten hamnar i dagens anteckning.

1. Läkemedlets namn. Exakt som det står på förpackningen, utan förkortningar. Eftersom samma läkemedel kan finnas under olika märken förhindrar en notering om den aktiva substansen förväxlingar.
2. Dos och form. Mängden och formen som anges på receptet eller förpackningen: tablett, droppar, mixtur, spray. Här skriver du bara det läkaren eller apotekspersonalen sagt, inte en egen beräkning.
3. Planerade tider. Hur många gånger per dag och vilka tider. Om läkaren eller apoteket gav en anvisning, lägg till den på samma rad.
4. Start- och slutdatum. För ett läkemedel du tar kontinuerligt räcker startdatumet; för en kur är slutdatumet också nödvändigt. Då blir "hur många dagar är kvar?" inte en räkneuppgift varje gång.
5. Vem som skrev ut det och varför. Läkaren som skrev ut läkemedlet och besväret du tar det för. Går du till flera läkare sparar den här raden tid vid varje besök.
6. Markering taget / överhoppat och faktisk tid. Det här är dagbokens hjärta. Markera varje dos i samma stund som du tar den; om du hoppade över, skriv det också. Om den faktiska tiden skiljer sig från den planerade, notera skillnaden.
7. Observationer. Något du lade märke till den dagen: orolig mage, dåsighet, att du tog den tillsammans med ett annat läkemedel. Skriv vad du såg utan att tolka; tolkningen är läkarens jobb.
8. Återstående mängd och datum för påfyllning. Att titta i förpackningen en gång i veckan och notera det gör att medicinen inte tar slut över helgen.

Lägg gärna också till en rad för dina allergier och läkemedel du reagerat dåligt på tidigare; det är bland det första du får frågan om vid varje nytt läkemedel.

De 4 tillfällena att uppdatera dagboken

Dagbokens värde ligger i att den är aktuell. Det finns fyra tillfällen då några minuter räcker:

• När du börjar med ett nytt läkemedel: lägg till det i listan, skriv startdatum, fyll i de planerade tiderna.
• När ett läkemedel tar slut eller sätts ut: radera inte raden, skriv slutdatum. Gamla anteckningar svarar senare på "när tog jag det här?".
• När läkaren ändrar dos eller tid: stäng den gamla raden och öppna en ny. Att stryka över och rätta skapar förvirring månader senare.
• Efter varje läkar- och apoteksbesök: gå igenom listan tillsammans; apotekspersonalen är den första som kan upptäcka att något saknas.

Om du hanterar flera läkemedel samma dag kompletterar vår artikel 5 sätt att hålla koll på medicintiderna den här dagboken. Vill du också hålla koll på vitaminer och kosttillskott kan du läsa 6 tips för att hålla koll på vitaminer och kosttillskott.

Ta med dagboken till läkaren och apoteket

Platsen där dagboken gör mest nytta är mottagningsrummet. Ta med till besöket:

• Din aktuella läkemedelslista, inklusive vitaminer och kosttillskott.
• Anteckningarna taget/överhoppat från de senaste veckorna. Dölj inte överhoppade doser; läkaren behöver veta för att anpassa rutinen efter dig.
• Dina observationer och frågorna de väcker.

Ha samma lista med dig även när du går till apoteket. När du köper ett receptfritt preparat kan apotekspersonalen hjälpa dig mycket bättre genom att titta på din lista.

När du förbereder besöket fungerar upplägget i 7 anteckningar att ta med till läkarbesöket bra tillsammans med medicindagboken. Och vad du ska göra efter en missad dos är inget dagboken avgör: fråga din läkare eller apoteket, för svaret beror på läkemedlet.

5 vanliga misstag

• Att använda förkortningar. Förkortningar du hittat på själv säger dig ingenting om några månader.
• Att hoppa över kosttillskotten. Vitaminer, växtbaserade preparat och receptfria värktabletter hör också hemma på listan.
• Att radera avslutade läkemedel. Historiken är dagbokens mest värdefulla del.
• Att markera "jag tog den nog". Är du osäker är "ingen anteckning" både ärligare och mer användbart.
• Att föra dagboken på flera ställen. Lappen på kylskåpet, blocket i väskan och anteckningen i mobilen stämmer aldrig överens. Välj ett ställe.

Om själva ihågkommandet är problemet beskriver vår artikel 9 sätt att komma ihåg att ta din medicin steget som kommer före dagboken.

Hur för du den här dagboken i Oveluni?

I Oveluni ryms de flesta av de åtta punkterna i två typer av anteckningar. Med Ny läkemedelsplan i menyn Snabbtillägg på Idag-skärmen fyller du i läkemedlets namn, mängd, planerade tider samt start- och slutdatum; vår guide Ställ in din första läkemedelsplan i Oveluni i 3 steg visar det steg för steg.

• Intagsregistrering: varje gång du tar eller hoppar över en dos markerar du det via Snabbtillägg; observationer lägger du till samma dag som En anteckning.
• Sammanfattningar: för den period du väljer visas läkemedelsintaget uppdelat på taget, överhoppat och ingen anteckning.
• PDF-rapport: du väljer ett intervall på 7, 30 eller 90 dagar och kategorin läkemedel och tar med rapporten till läkaren; "Inkludera anteckningar" är av som standard och slås på om du vill.

Oveluni visar bara planen och anteckningarna du själv lägger in; appen räknar inte ut doser och bedömer inte dina läkemedel. Fråga alltid din läkare eller apoteket om du har frågor om din medicin. Appen kommer snart till App Store.

Källor

1. MedlinePlus: Keeping your medicines organized (USA:s nationella medicinska bibliotek, på engelska)
2. NIA: Taking medicines safely as you age (USA:s nationella institut för åldrande, på engelska)