Cógais tuismitheora scothaosta: 6 leid don teaghlach

Piolla brú fola ar maidin, piolla eile ag am lóin, forlíonadh tráthnóna... Nuair a bhíonn níos mó cógas ag do mháthair nó d'athair, is deacra don teaghlach ar fad súil a choinneáil ar cé acu a glacadh agus cathain, agus cé acu atá ag rith amach. San alt seo gheobhaidh tú 6 leid chun súil a choinneáil ar chógais do thuismitheora in éineacht leis, agus comharthaí go mb'fhéidir go bhfuil níos mó tacaíochta ag teastáil.

Labhair le do thuismitheoir ar dtús

Ní hionann cabhrú leis an ngnáthamh cógais agus cinneadh a dhéanamh thar ceann do thuismitheora. Is aige féin atá an chéad fhocal faoina shláinte agus faoina chógais. Mar sin, is é an chéad chéim labhairt le chéile faoin gcineál cabhrach atá uaidh.

• Fiafraigh de cad atá deacair dó: na hamanna a mheabhrú, na cógais a aithint óna chéile nó dul go dtí an cógaslann?
• Faigh amach cén t-eolas is mian leis a roinnt leat agus an mian leis go rachfá in éineacht leis chuig a choinní.
• Bí cúramach gan na rudaí is féidir leis a dhéanamh fós leis féin a bhaint de; is é an aidhm a neamhspleáchas a chosaint.

Má chuireann caint faoi chógais míshuaimhneas air, in áit brú a chur air is féidir leat an t-ábhar a tharraingt anuas arís lá eile. Déanann teanga shocair gan bhreithiúnas an comhoibriú níos éasca.

Cabhraíonn sé freisin an comhrá a thosú le plean comhpháirteach seachas le fadhb. Glactar le moladh mar “Scríobhaimis do chógais ar liosta le chéile, beidh sé linn ag an dochtúir” i bhfad níos éasca ná “Tá do chógais trína chéile agat”. Nuair a dhéanann sibh na cinntí le chéile, is leis an gnáthamh freisin agus maireann sé níos faide.

6 leid cógais don teaghlach

Leagann MedlinePlus, suíomh sláinte Leabharlann Náisiúnta Leighis SAM, béim ar a leathanach faoi bhainistíocht cógas do chúramóirí ar thábhacht liosta ordúil, comhoibriú leis an gcógaiseoir agus pleanáil roimh ré ionas nach rithfidh na cógais amach. Is féidir leat na leideanna seo a chur in oiriúint do do theaghlach féin:

1. Ullmhaigh liosta cógas cothrom le dáta. Scríobh síos cógais ar oideas agus gan oideas, vitamíní, táirgí luibhe agus forlíontaí. In aice le gach ceann, cuir síos cad chuige a úsáidtear é, cén dochtúir a mhol é agus na treoracha úsáide a thug a dhochtúir. Ná déan dearmad ar ailléirgí.
2. Cuir an liosta i gcomparáid leis na boscaí. Seiceáil boscaí cógas an tí in aghaidh an liosta, ceann ar cheann. Fiafraigh den chógaiseoir cad ba cheart a dhéanamh le cógais nach n-úsáidtear a thuilleadh nó atá as dáta.
3. Oibrigh leis an gcógaiseoir. Más féidir, má fhaightear na cógais ón gcógaslann chéanna i gcónaí, is fusa don chógaiseoir an liosta iomlán a fheiceáil. Is féidir leat comhairle a iarraidh ar an gcógaiseoir freisin faoi eagraithe piollaí seachtainiúla, lipéid i gcló mór nó cógais atá deacair a shlogadh.
4. Scríobh dátaí athnuachana san fhéilire. Breac síos roimh ré cathain is gá oidis a athnuachan agus cógais a bhailiú. Má ghníomhaíonn tú cúpla lá roimh ré, seachas nuair atá na cógais beagnach ídithe, seachnaíonn tú deifir na nóiméad deiridh.
5. Téigh chuig coinní réidh. Más mian le do thuismitheoir, téigh in éineacht leis chuig a sheiceálacha. Tugaigí an liosta agus na ceisteanna atá le cur agaibh libh; cuirigí aon athruithe a luann an dochtúir leis an liosta láithreach.
6. Déan roinnt na gcúraimí soiléir. Labhraígí idir deartháireacha, deirfiúracha nó gaolta eile faoi cé a nuashonróidh an liosta, cé a rachaidh go dtí an cógaslann agus cé a rachaidh chuig na coinní. Nuair nach bhfuil an t-ualach ar dhuine amháin, maireann an gnáthamh níos faide.

Socraígí an gcoinneoidh sibh an liosta ar pháipéar nó ar an bhfón de réir nósanna do thuismitheora. Ní hé an fhormáid atá tábhachtach, ach go bhfuil an liosta cothrom le dáta agus go bhféachann gach duine ar an eolas céanna nuair is gá. Dá shimplí an liosta, is ea is fusa do do thuismitheoir é a úsáid leis féin.

Comharthaí go mb'fhéidir go bhfuil níos mó tacaíochta ag teastáil

D'fhéadfadh cásanna áirithe a léiriú go bhfuil níos mó tacaíochta ag teastáil ó do thuismitheoir lena ghnáthamh cógais. Nuair a thugann tú faoi deara iad, labhair faoi lena dhochtúir nó lena chógaiseoir in áit athrú a dhéanamh tú féin:

• Gan cuimhneamh go minic ar glacadh cógas nó nár glacadh.
• Deacracht boscaí nó lipéid a léamh.
• Cógais ó níos mó ná dochtúir amháin agus mearbhall faoi cé acu a tháinig ó cé.
• Roinnt boscaí den chógas céanna ag carnadh sa teach.

Teastaíonn aird freisin ag tréimhsí mar scaoileadh ón ospidéal, cuairt ar dhochtúir nua nó athrú cógais. Ag amanna mar sin, cuirigí an seanliosta agus an liosta nua taobh le taobh agus soiléirígí lena dhochtúir nó lena chógaiseoir cén cógas a leanann ar aghaidh agus cén ceann a stopadh. Seachnaítear mearbhall má chuirtear an t-athrú ar an liosta an lá céanna.

Má cheapann tú gur glacadh cógas faoi dhó de thimpiste, nó mura bhfuil tú cinnte cad ba cheart a dhéanamh, déan teagmháil lena chógaiseoir nó lena dhochtúir láithreach. I gcás tromchúiseach, mar mhearbhall tobann, giorra anála nó titim i laige, glaoigh gan mhoill ar uimhir éigeandála do thíre.

Tacaíocht ó chian

Ní chónaíonn gach teaghlach sa chathair chéanna. Fiú má tá tú i bhfad uaidh, is féidir leat cur leis an ngnáthamh:

• Coinnigh cóip chothrom le dáta den liosta cógas agus téigí tríd le chéile tar éis coinní.
• Uair sa tseachtain, fiafraigh i nglao gearr: “Conas a chuaigh an tseachtain seo? An bhfuil aon rud in easnamh?”
• Scríobh na dátaí athnuachana i d'fhéilire féin freisin agus cuir i gcuimhne dó iad nuair a bhíonn siad ag druidim.
• Fan i dteagmháil le duine a chónaíonn in aice láimhe; bíodh a fhios agaibh cé atá freagrach as cad.

Maidir le nósanna meabhrúcháin, is féidir libh na smaointe san alt Cuimhneamh ar chógas a ghlacadh: 9 mbealach a thriail le chéile.

Gheobhaidh tú bealaí eile chun amanna a eagrú do dhuine a ghlacann roinnt cógas in 5 bhealach le hamanna cógais a choinneáil díreach, agus cabhair le taifid a choinneáil sa seicliosta don dialann cógais. Is féidir le cúram a bheith tuirsiúil; ná déan dearmad am a choinneáil duit féin chun scíth a ligean agus cabhair a iarraidh nuair a bhíonn sí uait.

Gnáthamh féin do thuismitheora le Oveluni

Is aip taifead pearsanta don iPhone é Oveluni; níl cuntas teaghlaigh ann, agus stóráiltear na taifid ar an iPhone ar a bhfuil an aip suiteáilte. Má úsáideann do thuismitheoir iPhone, is féidir leat cabhrú leis, lena thoiliú, Plean cógais nua a shocrú ar a fhón féin. Tagann meabhrúcháin chuig a iPhone agus, má tá ceann aige, chuig a Apple Watch.

Nuair a ghlacann do thuismitheoir cógas, is féidir leis é a mharcáil mar glactha nó scaoilte le Taifead úsáide ón roghchlár Cuir go tapa. In Achoimrí, feictear na taifid seo mar glactha, scaoilte agus gan taifead. Roimh chuairt ar an dochtúir, is féidir libh tuairisc PDF a ullmhú le chéile. Le “Folaigh ainmneacha cógas” i bPríobháideacht Fógraí, ní thaispeántar ainmneacha na gcógas ar an scáileán glasála. Fanann na taifid ar a iPhone; is é féin a shocraíonn cad a roinnfidh sé leat. Beidh Oveluni ar fáil go luath san App Store.

Foinsí

1. MedlinePlus: Bainistíocht cógas do chúramóirí (i mBéarla)
2. MedlinePlus: Cúramóirí (i mBéarla)