Σημειώσεις μετά το ραντεβού με τον γιατρό: 5 βήματα

Όταν βγαίνεις από το ιατρείο, νιώθεις ότι τα θυμάσαι όλα. Λίγες μέρες αργότερα όμως αρχίζει να θολώνει ποιες εξετάσεις ζητήθηκαν, πότε είναι η επόμενη επίσκεψη ή τι ακριβώς είπε ο γιατρός σου. Σε αυτό το άρθρο σου δείχνουμε πώς να οργανώσεις τις σημειώσεις του ραντεβού την ίδια μέρα σε πέντε σύντομα βήματα και μοιραζόμαστε ένα πρότυπο σημείωσης που θα σου φανεί χρήσιμο.

Γιατί να οργανώνεις τις σημειώσεις μετά το ραντεβού;

Σε ένα σύντομο ραντεβού συζητιούνται πολλά: η εκτίμηση του γιατρού σου, οι εξετάσεις που ζητήθηκαν, όσα ειπώθηκαν για τα φάρμακα, το επόμενο βήμα. Το άγχος, η κούραση ή μια γεμάτη αίθουσα αναμονής μπορεί να κάνουν κάποια από αυτά να μη μείνουν στο μυαλό. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό· κανείς δεν περιμένει από τη μνήμη σου να τα κρατήσει όλα μόνη της.

Το MedlinePlus, ο οδηγός υγείας της Εθνικής Ιατρικής Βιβλιοθήκης των ΗΠΑ, προτείνει να κρατάς σημειώσεις στο ραντεβού, να παίρνεις μαζί σου κάποιον να σημειώνει αν χρειάζεται και να ρωτάς για ό,τι δεν καταλαβαίνεις μέχρι να σου γίνει κατανοητό. Οι σύντομες σημειώσεις του ραντεβού γίνονται πραγματικό αρχείο όταν τις οργανώνεις στο σπίτι. Αν αναρωτιέσαι πώς να προετοιμαστείς για το ραντεβού, το άρθρο 7 σημειώσεις να πάρεις μαζί σου στο ραντεβού με τον γιατρό περιγράφει τι προηγείται αυτού.

Η οργάνωση των σημειώσεων έχει κι ένα ακόμη όφελος: στο επόμενο ραντεβού μπορείς να πεις καθαρά στον γιατρό σου τι άλλαξε από την προηγούμενη φορά. Ειδικά αν πηγαίνεις σε περισσότερους από έναν γιατρούς ή αν σε καλούν αρκετές φορές για ένα αποτέλεσμα, οι οργανωμένες σημειώσεις κρατούν όλα τα κομμάτια μαζί.

5 βήματα για να οργανώσεις τις σημειώσεις του ραντεβού

Για αυτά τα βήματα αρκούν δεκαπέντε λεπτά. Συνήθως φτάνει να καθίσεις το βράδυ της ημέρας του ραντεβού. Ούτε χρειάζεται να τα τελειώσεις όλα μονομιάς· αν κάνεις τα δύο πρώτα βήματα την ίδια μέρα και αφήσεις τα υπόλοιπα για την επομένη, κι αυτό λειτουργεί.

1. Μάζεψε τις πρόχειρες σημειώσεις σου. Ό,τι έγραψες στο κινητό στο ραντεβού, ό,τι σημείωσες βιαστικά σε ένα χαρτί, τα έγγραφα που σου έδωσαν και όσα θυμάται το άτομο που ήταν μαζί σου… Συγκέντρωσέ τα όλα σε ένα σημείο. Αν λείπει κάποιο κομμάτι, θα το καταλάβεις σε αυτό το στάδιο.
2. Γράψε με δικά σου λόγια όσα είπε ο γιατρός σου. Γράψε σύντομες, απλές προτάσεις: «Ζητήθηκε εξέταση αίματος», «Επανέλεγχος σε δύο μήνες». Κράτα χωριστά όσα είπε ο γιατρός σου από τη δική σου ερμηνεία· μη συμπληρώνεις με εικασίες ένα σημείο που δεν σου είναι ξεκάθαρο, βάλε δίπλα του ένα ερωτηματικό.
3. Βγάλε τις εκκρεμότητες σε ξεχωριστή λίστα. Γράψε τη μία κάτω από την άλλη, με τις ημερομηνίες τους, δουλειές όπως να κάνεις μια εξέταση, να πάρεις αποτελέσματα, να κλείσεις ραντεβού ή να πας τη συνταγή στο φαρμακείο. Αν μια δουλειά δεν έχει συγκεκριμένη ημερομηνία, σημείωσέ τη ως «να ρωτήσω».
4. Πρόσθεσε την επόμενη ημερομηνία στο ημερολόγιό σου. Αν σου έδωσαν ημερομηνία επανελέγχου ή αποτελεσμάτων, πέρασέ τη αμέσως στο ημερολόγιό σου και βάλε υπενθύμιση. Όταν αφήνεις την ημερομηνία στο ημερολόγιο αντί να προσπαθείς να τη θυμάσαι, ξαλαφρώνεις. Αν σου είπαν κάτι αόριστο όπως «σε μερικούς μήνες», διάλεξε μια κατά προσέγγιση ημερομηνία και σημείωσε να τηλεφωνήσεις στο ιατρείο για να την επιβεβαιώσεις.
5. Μετάφερε τις ερωτήσεις που έμειναν στο επόμενο ραντεβού. Γράψε τις νέες ερωτήσεις που σου έρχονται στο μυαλό στο σπίτι στην κορυφή της λίστας που κρατάς για το επόμενο ραντεβού. Για τα γυναικολογικά ραντεβού μπορείς να χρησιμοποιήσεις και τη λίστα 12 ερωτήσεις για το ραντεβού σου στον γυναικολόγο.

Μετά από αυτά τα πέντε βήματα, οι σημειώσεις σου γίνονται μία ενιαία ιστορία που απλώνεται από το ένα ραντεβού στο επόμενο. Στην επόμενη επίσκεψη, η απάντηση στο «Τι είχαμε πει την προηγούμενη φορά;» θα είναι στη διάθεσή σου.

Αν σε συνόδευσε κάποιος στο ραντεβού, βοηθά επίσης να δείτε μαζί τις σημειώσεις. Μπορεί να θυμάται μια λεπτομέρεια που σου ξέφυγε· αν όσα θυμάστε δεν ταιριάζουν, αρκεί να σημειώσεις αυτό το σημείο ως ερώτηση.

Τι πρέπει να περιέχει μια σημείωση ραντεβού;

Αν κρατάς κάθε σημείωση ραντεβού με τις ίδιες επικεφαλίδες, θα βρίσκεις πιο εύκολα αργότερα αυτό που ψάχνεις. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το σύντομο πρότυπο:

• Ημερομηνία, γιατρός και ειδικότητα: Ποια μέρα, σε ποιον και για ποιο λόγο πήγες.
• Τι συζητήθηκε: Η εκτίμηση του γιατρού σου, σε δύο τρεις γραμμές με δικά σου λόγια.
• Εξετάσεις που ζητήθηκαν: Αιματολογικές ή απεικονιστικές εξετάσεις ή παραπομπή σε άλλον ειδικό.
• Τι ειπώθηκε για τα φάρμακα: Φάρμακα που ο γιατρός σου ξεκίνησε, άλλαξε ή σου είπε να συνεχίσεις· ακριβώς όπως ειπώθηκε.
• Τι να προσέχεις: Καταστάσεις για τις οποίες ο γιατρός σου είπε να τον ενημερώσεις.
• Επόμενο βήμα: Η ημερομηνία επανελέγχου και πότε θα βγουν τα αποτελέσματα.
• Ερωτήσεις που έμειναν: Όσα ξέχασες να ρωτήσεις ή όσα δεν είχαν σαφή απάντηση.

Δεν χρειάζεται να συμπληρώνεις όλο το πρότυπο κάθε φορά. Για έναν σύντομο έλεγχο μπορεί να αρκούν δύο γραμμές· σε ένα μεγαλύτερο ραντεβού θα σου χρησιμεύσουν όλες οι επικεφαλίδες. Σημασία έχει οι σημειώσεις σου να βρίσκονται πάντα στο ίδιο σημείο και με την ίδια σειρά.

Τι να κάνεις αν κάτι δεν σου έγινε σαφές;

Καθώς οργανώνεις τις σημειώσεις σου, μπορεί να καταλάβεις ότι μια οδηγία δεν είναι σαφής: για παράδειγμα, πώς χρησιμοποιείται ένα φάρμακο ή πώς να προετοιμαστείς για μια εξέταση. Μη συμπληρώνεις ένα τέτοιο κενό με εικασίες. Μπορείς να τηλεφωνήσεις στο ιατρείο και να ρωτήσεις, και για θέματα φαρμάκων ρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου. Το MedlinePlus προτείνει επίσης να ζητάς γραπτές οδηγίες όταν χρειάζεται και στοιχεία επικοινωνίας για ερωτήσεις που θα σου έρθουν αργότερα.

Όταν βγουν τα αποτελέσματα, γύρνα στην ίδια σημείωση. Αν στο ραντεβού έμαθες πότε και πώς θα σου ανακοινωθούν τα αποτελέσματα και αν θα σε πάρει τηλέφωνο το ιατρείο ή αν πρέπει να ρωτήσεις εσύ, γράψ' το στη σημείωσή σου· αν όχι, βάλε μια υπενθύμιση για να ρωτήσεις το ιατρείο.

Αν θέλεις να συγκεντρώνεις και τα αποτελέσματα των εξετάσεών σου σε ένα σημείο, ρίξε μια ματιά στους 6 τρόπους του άρθρου πώς να οργανώσεις τα αποτελέσματα εξετάσεων.

Αν μετά το ραντεβού τα συμπτώματά σου αλλάξουν ή συμβεί κάτι απρόσμενο, επικοινώνησε με τον γιατρό σου χωρίς να περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Αν εμφανιστεί ένα έντονο ή ξαφνικό σύμπτωμα, κάλεσε τη γραμμή έκτακτης ανάγκης.

Πού κρατάς τις σημειώσεις των ραντεβού στο Oveluni;

Στο Oveluni κάθε ραντεβού είναι μια καταχώριση επίσκεψης. Από το μενού Γρήγορη προσθήκη επιλέγεις Προσθήκη επίσκεψης και συμπληρώνεις το όνομα της επίσκεψης, την ημερομηνία και την ώρα, τον γιατρό, το νοσοκομείο και τη σημείωσή σου. Όταν γίνει το ραντεβού, χρησιμοποιείς τη «Σήμανση ως ολοκληρωμένο»· καμία υπενθύμιση δεν ολοκληρώνει αυτόματα μια επίσκεψη. Αν ενημερώσεις τη σημείωση μιας ολοκληρωμένης επίσκεψης, θα βλέπεις τι συζητήθηκε όταν ανατρέχεις στα παλαιότερα ραντεβού σου στο Ημερολόγιο. Για την επόμενη επίσκεψη μπορείς να επιλέξεις υπενθύμιση μία μέρα πριν, μία ώρα πριν ή 15 λεπτά πριν.

Ό,τι σου έρθει στο μυαλό μετά το ραντεβού μπορείς να το καταγράψεις με την επιλογή Μια σημείωση στη Γρήγορη προσθήκη. Όταν ετοιμάζεις μια αναφορά PDF για να την πας στον γιατρό σου, η επιλογή «Συμπερίληψη σημειώσεων» είναι απενεργοποιημένη από προεπιλογή· οι σημειώσεις σου μπαίνουν στην αναφορά μόνο αν το θέλεις εσύ. Για όλες τις δυνατότητες, ρίξε μια ματιά στη σελίδα Δυνατότητες. Το Oveluni έρχεται σύντομα στο App Store.

Πηγές

1. MedlinePlus: Συζητώντας με τον γιατρό σου (Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ, στα αγγλικά)