5 pasos para organizar tus notas después de la consulta médica

Cuando sales de la consulta, sientes que lo recuerdas todo. Pero unos días después empieza a volverse borroso qué pruebas te pidieron, cuándo es el próximo control o qué dijo exactamente tu médico. En este artículo te contamos cómo organizar tus notas de la cita el mismo día en cinco pasos cortos y compartimos una plantilla que te puede servir.

¿Por qué organizar tus notas después de la cita?

En una cita corta se habla de muchas cosas: la valoración de tu médico, los análisis pedidos, lo dicho sobre la medicación, el siguiente paso. Los nervios, el cansancio o una sala de espera llena pueden hacer que parte de todo eso no se te quede. Es muy normal; nadie tiene por qué retenerlo todo solo con la memoria.

MedlinePlus, la guía de salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., recomienda tomar notas durante la cita, llevar a alguien que tome notas si hace falta y preguntar todo lo que no entiendas hasta entenderlo. Las notas breves que tomas en la consulta se convierten en un registro real cuando las organizas en casa. Si quieres saber cómo prepararte para la cita, el artículo 7 notas que llevar a tu consulta médica cuenta lo que viene antes de este.

Organizar tus notas tiene otra ventaja: en la próxima cita podrás contarle a tu médico con claridad qué ha cambiado desde la última vez. Sobre todo si vas a más de un médico o te citan varias veces por un resultado, unas notas ordenadas mantienen todas las piezas juntas.

5 pasos para organizar tus notas de la cita

Para estos pasos basta con quince minutos. Sentarte la noche del día de la cita suele ser suficiente. Tampoco tienes que hacerlo todo de una vez; hacer los dos primeros pasos el mismo día y dejar el resto para el día siguiente también funciona.

1. Reúne tus notas sin ordenar. Lo que escribiste en el móvil durante la cita, lo que garabateaste en un papel, los documentos que te dieron y lo que recuerda quien te acompañó… Júntalo todo en un solo lugar. Si falta alguna pieza, te darás cuenta en este momento.
2. Escribe con tus propias palabras lo que dijo tu médico. Usa frases cortas y sencillas: «Pidieron un análisis de sangre», «Control en dos meses». Separa lo que dijo tu médico de tu propia interpretación; no rellenes con suposiciones lo que no tengas claro, ponle un signo de interrogación al lado.
3. Saca las tareas a una lista aparte. Anota una debajo de otra, con sus fechas, tareas como hacerte un análisis, recoger resultados, pedir cita o llevar la receta a la farmacia. Si una tarea no tiene fecha definida, márcala como «por preguntar».
4. Añade la próxima fecha a tu calendario. Si te dieron una fecha de control o de resultados, apúntala enseguida en tu calendario y pon un recordatorio. Dejar la fecha en el calendario en lugar de intentar recordarla te quita un peso de encima. Si te dijeron un plazo vago como «en unos meses», elige una fecha aproximada y anota que debes llamar a la clínica para confirmarla.
5. Lleva las preguntas pendientes a la próxima cita. Escribe las preguntas nuevas que se te ocurran al llegar a casa al principio de la lista que guardas para tu próxima cita. Para las citas de ginecología, también puedes usar la lista 12 preguntas para tu consulta con el ginecólogo.

Después de estos cinco pasos, tus notas se convierten en una sola historia que va de una cita a la siguiente. En la próxima consulta tendrás a mano la respuesta a «¿De qué hablamos la última vez?».

Si alguien te acompañó a la cita, también ayuda repasar las notas juntos. Puede que recuerde un detalle que se te escapó; si sus recuerdos no coinciden con los tuyos, basta con marcar ese punto como pregunta.

¿Qué apartados debe tener una nota de la cita?

Si llevas cada nota de cita con los mismos apartados, después te será más fácil encontrar lo que buscas. Puedes usar esta plantilla breve:

• Fecha, médico y especialidad: Qué día fuiste, a quién y por qué motivo.
• Lo que se habló: La valoración de tu médico, en dos o tres líneas con tus propias palabras.
• Pruebas pedidas: Análisis, pruebas de imagen o una derivación a otro especialista.
• Lo dicho sobre la medicación: Los medicamentos que tu médico empezó, cambió o te dijo que continuaras; tal y como te lo dijo.
• A qué prestar atención: Las situaciones en las que tu médico te dijo que le avisaras.
• Siguiente paso: La fecha del control y cuándo estarán los resultados.
• Preguntas pendientes: Lo que olvidaste preguntar o lo que no quedó claro.

No tienes que rellenar la plantilla entera cada vez. Para un control corto pueden bastar dos líneas; en una cita más larga te servirán todos los apartados. Lo importante es que tus notas estén siempre en el mismo lugar y con el mismo orden.

¿Qué hacer si algo no te quedó claro?

Al organizar tus notas, puede que notes que una indicación no está clara: cómo tomar un medicamento o cómo prepararte para un análisis, por ejemplo. No rellenes ese hueco con suposiciones. Puedes llamar a la clínica y preguntar, y para todo lo relacionado con la medicación, consulta a tu médico o farmacéutico. MedlinePlus también recomienda pedir instrucciones por escrito cuando haga falta y conseguir datos de contacto para las preguntas que surjan después.

Cuando salgan los resultados, vuelve a la misma nota. Si en la cita te dijeron cuándo y cómo te comunicarán los resultados, y si te llamará la clínica o tendrás que preguntar tú, anótalo; si no, ponte un recordatorio para preguntar en la clínica.

Si también quieres reunir tus resultados de análisis en un solo lugar, echa un vistazo a las 6 formas de cómo guardar tus análisis clínicos.

Si tus síntomas cambian después de la cita o pasa algo que no esperabas, contacta con tu médico sin esperar a la próxima cita. Si aparece un síntoma intenso o repentino, llama a la línea de emergencias.

¿Dónde guardas las notas de tus citas en Oveluni?

En Oveluni, cada cita es un registro de control. En el menú Adición rápida eliges Añadir control e introduces el nombre del control, la fecha y la hora, el médico, el hospital y tu nota. Cuando la cita ya ha tenido lugar, usas «Marcar como completado»; ningún recordatorio completa un control automáticamente. Actualizar la nota de un control completado te permite ver de qué se habló cuando repasas tus citas pasadas en Calendario. Para el siguiente control puedes elegir un recordatorio un día antes, una hora antes o 15 minutos antes.

Lo que se te ocurra después de la cita puedes guardarlo con Una nota en Adición rápida. Cuando preparas un informe en PDF para llevar a tu médico, la opción «Incluir notas» está desactivada por defecto; tus notas solo se añaden al informe si tú quieres. Para ver todas las funciones, echa un vistazo a la página Funciones. Oveluni llegará pronto a la App Store.

Fuentes

1. MedlinePlus: Cómo hablar con su médico (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., en inglés)