Doktor randevusundan sonra notlarını düzenlemenin 5 adımı

Muayene odasından çıktığında her şey aklındaymış gibi gelir. Birkaç gün sonra ise hangi tetkikin istendiği, kontrolün ne zaman olacağı ya da doktorun tam olarak ne söylediği bulanıklaşmaya başlar. Bu yazıda randevu notlarını aynı gün, beş kısa adımda düzenlemenin yolunu ve işine yarayacak bir not şablonunu paylaşıyoruz.

Randevudan sonra not düzenlemek neden önemli?

Kısa bir randevuda çok şey konuşulur: doktorunun değerlendirmesi, istenen tahliller, ilaçla ilgili söylenenler, bir sonraki adım. Heyecan, yorgunluk ya da bekleme salonundaki kalabalık, bunların bir kısmının akılda kalmamasına yol açabilir. Bu çok olağan; kimsenin hafızasının tek başına buna yetmesi beklenmez.

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin sağlık rehberi MedlinePlus, randevuda not almayı, gerekirse yanında not tutacak birini götürmeyi ve anlamadığın her şeyi anlayana kadar sormayı öneriyor. Randevu sırasında aldığın kısa notlar, eve döndüğünde düzenlenince gerçek bir kayda dönüşür. Randevuya nasıl hazırlanacağını merak ediyorsan doktor randevusuna giderken yanına alman gereken 7 not yazısı bu yazının öncesini anlatıyor.

Not düzenlemenin bir faydası daha var: bir sonraki randevuda doktoruna geçen seferden bu yana neyin değiştiğini net olarak anlatabilirsin. Özellikle birden fazla doktora gidiyorsan ya da bir sonuç için birkaç kez kontrole çağrılıyorsan, düzenli notlar parçaları bir arada tutar.

Randevu notlarını düzenlemek için 5 adım

Bu adımlar için on beş dakika ayırman yeterli. Randevunun olduğu günün akşamı oturmak çoğu zaman yeter. Hepsini tek oturuşta bitirmek zorunda da değilsin; ilk iki adımı aynı gün yapıp gerisini ertesi güne bırakmak da işe yarar.

1. Ham notlarını bir araya getir. Randevuda telefona yazdıkların, kâğıda karaladıkların, sana verilen belgeler ve yanındaki kişinin hatırladıkları… Hepsini tek bir yerde topla. Eksik bir parça varsa bu aşamada fark edersin.
2. Doktorunun söylediklerini kendi cümlelerinle yaz. Kısa ve sade cümleler kur: "Kan tahlili istendi", "İki ay sonra kontrol". Doktorunun söylediğini kendi yorumundan ayır; emin olmadığın bir yeri tahminle doldurma, yanına soru işareti koy.
3. Yapılacakları ayrı bir listeye çıkar. Tahlil yaptırmak, sonuç almak, randevu ayarlamak, reçeteyi eczaneye götürmek gibi işleri tarihleriyle alt alta yaz. Bir işin tarihi belli değilse "sorulacak" diye işaretle.
4. Sonraki tarihi takvimine ekle. Kontrol ya da sonuç tarihi verildiyse hemen takvimine işle ve bir hatırlatma kur. Tarihi aklında tutmaya çalışmak yerine takvime bırakmak içini rahatlatır. "Birkaç ay sonra" gibi belirsiz bir süre söylendiyse yaklaşık bir tarih seç ve kliniği arayıp kesinleştirmeyi not et.
5. Kalan soruları bir sonraki randevuya taşı. Eve döndüğünde aklına gelen yeni soruları, bir sonraki randevu için tuttuğun listenin en üstüne yaz. Kadın doğum randevuları için kadın doğum muayenesinde sorulacak 12 soru listesinden de yararlanabilirsin.

Bu beş adımdan sonra notların, bir randevudan ötekine uzanan tek bir hikâyeye dönüşür. Bir sonraki muayenede "Geçen sefer ne konuşmuştuk?" sorusunun yanıtı elinin altında olur.

Randevuya yanında biri geldiyse notlarını onunla birlikte gözden geçirmek de işe yarar. Senin kaçırdığın bir ayrıntıyı o hatırlayabilir; ikinizin hatırladıkları birbirini tutmuyorsa o noktayı soru olarak işaretlemek yeterli.

Randevu notunda hangi başlıklar olsun?

Her randevu notunu aynı başlıklarla tutarsan sonradan aradığını bulmak kolaylaşır. Şu kısa şablonu kullanabilirsin:

• Tarih, doktor ve bölüm: Hangi gün, kime ve hangi nedenle gittiğin.
• Konuşulanlar: Doktorunun yaptığı değerlendirme, kendi cümlelerinle iki üç satır.
• İstenen tetkikler: Tahlil, görüntüleme ya da başka bir uzmana yönlendirme.
• İlaçla ilgili söylenenler: Doktorunun başlattığı, değiştirdiği ya da devam etmeni söylediği ilaçlar; tam olarak nasıl söylendiyse öyle.
• Dikkat edilecekler: Doktorunun "şu olursa haber ver" dediği durumlar.
• Sonraki adım: Kontrol tarihi ve sonuçların ne zaman çıkacağı.
• Kalan sorular: Sormayı unuttukların ya da yanıtı net olmayanlar.

Şablonu her seferinde baştan sona doldurmak zorunda değilsin. Kısa bir kontrol için iki satır yeterli olabilir; daha uzun bir randevuda başlıkların hepsi işine yarar. Önemli olan, notlarının hep aynı yerde ve aynı düzende durması.

Anlamadığın bir şey kaldıysa ne yapmalısın?

Notlarını düzenlerken bir talimatın net olmadığını fark edebilirsin: bir ilacın nasıl kullanılacağı ya da bir tahlile nasıl hazırlanacağın gibi. Böyle bir boşluğu tahminle doldurma. Kliniği arayıp sorabilir, ilaçla ilgili konularda doktoruna ya da eczacına danışabilirsin. MedlinePlus da gerektiğinde yazılı talimat istemeyi ve sonradan aklına gelecek sorular için iletişim bilgisi almayı öneriyor.

Sonuçlar çıktığında da aynı nota dön. Sonucun ne zaman ve nasıl iletileceğini, kliniğin mi seni arayacağını yoksa senin mi sorman gerektiğini randevuda öğrendiysen notuna yaz; öğrenmediysen kliniğe sormak için kendine bir hatırlatma kur.

Gelen tahlil sonuçlarını da tek bir yerde toplamak istersen tahlil sonuçlarını düzenli saklamak yazısındaki 6 yola göz atabilirsin.

Randevudan sonra yakınmaların değişirse ya da beklemediğin bir durum olursa bir sonraki randevuyu beklemeden doktorunla iletişime geç. Şiddetli ya da aniden başlayan bir yakınma olursa acil yardım hattını ara.

Oveluni'de randevu notlarını nerede tutarsın?

Oveluni'de her randevu bir kontrol kaydıdır. Hızlı ekle menüsünden Kontrol ekle'yi seçer; kontrolün adını, tarih ve saatini, doktoru, hastaneyi ve notunu girersin. Randevu gerçekleşince "Tamamlandı olarak işaretle"yi kullanırsın; hiçbir hatırlatma kontrolü otomatik tamamlamaz. Tamamladığın kontrolün notunu güncellemek, Takvim'de geçmiş randevularına dönüp baktığında neyin konuşulduğunu görmeni sağlar. Bir sonraki kontrol için bir gün önce, bir saat önce ya da 15 dakika önce hatırlatma seçebilirsin.

Randevudan sonra aklına gelenleri Hızlı ekle'deki Bir not ile kaydedebilirsin. Doktoruna götürmek için PDF raporu hazırladığında "Notları dahil et" seçeneği varsayılan olarak kapalıdır; notlarını rapora yalnızca sen istersen eklersin. Özelliklerin tamamı için Özellikler sayfasına göz atabilirsin. Oveluni App Store'da yakında.

Kaynaklar

1. MedlinePlus: Doktorunuzla konuşmak (ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, İngilizce)