Ξέχασες μια δόση φαρμάκου; 5 λόγοι να την καταγράφεις

Ένα πολυάσχολο πρωινό, ένα απρόοπτο ταξίδι ή απλώς μια αφηρημένη μέρα… Το να ξεχάσεις μια δόση φαρμάκου συμβαίνει σχεδόν σε όλους όσους παίρνουν φάρμακα τακτικά. Οι περισσότεροι το προσπερνούν σιωπηλά και εστιάζουν στην επόμενη δόση. Όμως η καταγραφή της χαμένης δόσης μειώνει τη σύγχυση εκείνη τη στιγμή και σου δίνει μια πραγματική εικόνα όταν μιλάς με τον γιατρό σου. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τι κάνεις πρώτα όταν ξεχάσεις μια δόση και 5 λόγους να την καταγράφεις.

Τι κάνεις πρώτα όταν ξεχάσεις μια δόση;

Το τι κάνεις για μια χαμένη δόση διαφέρει από φάρμακο σε φάρμακο. Γι' αυτό, αντί να ψάχνεις έναν γενικό κανόνα, το πιο σωστό ξεκίνημα είναι οι οδηγίες του δικού σου φαρμάκου. Πόσο καιρό δρα ένα φάρμακο, πόσες φορές τη μέρα λαμβάνεται και για ποια πάθηση χρησιμοποιείται καθορίζουν τι πρέπει να γίνει για τη χαμένη δόση. Η ίδια μέθοδος για δύο διαφορετικά φάρμακα μπορεί να μην είναι σωστή.

• Άνοιξε το φύλλο οδηγιών. Στο φύλλο οδηγιών μέσα στη συσκευασία υπάρχει συνήθως μια ενότητα που εξηγεί τι κάνεις αν ξεχάσεις μια δόση.
• Αν δεν είσαι σίγουρος, ρώτα. Αν οι οδηγίες δεν είναι σαφείς ή αν ξέχασες περισσότερες από μία δόσεις, απευθύνσου στον φαρμακοποιό σου ή στον γιατρό που σου έγραψε το φάρμακο. Οι φαρμακοποιοί ακούν αυτή την ερώτηση πολύ συχνά και μπορούν να σε κατευθύνουν γρήγορα.
• Μην προσπαθείς να το αναπληρώσεις μόνος σου. Μην αλλάζεις από μόνος σου τη δόση ή την ώρα για να «προλάβεις» τη χαμένη δόση. Για ορισμένα φάρμακα υπάρχουν ειδικές οδηγίες, και αυτές μπορεί να τις δώσει μόνο όποιος σου έγραψε το φάρμακο.

Αν έχασες το φύλλο οδηγιών, μπορείς να ρωτήσεις τον φαρμακοποιό σου λέγοντας το όνομα του φαρμάκου ή να περάσεις από το φαρμακείο με τη συσκευασία. Όταν ρωτάς, πες το όνομα του φαρμάκου, ποια δόση ξέχασες και πότε, και πότε είναι η επόμενη δόση· έτσι ο φαρμακοποιός μπορεί να σου δώσει πιο σαφείς πληροφορίες.

Αν μετά τη χαμένη δόση νιώσεις πολύ άσχημα, για παράδειγμα αν έχεις σοβαρά συμπτώματα όπως δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή σύγχυση, κάλεσε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας όπου βρίσκεσαι.

5 λόγοι να καταγράφεις τη χαμένη δόση

Η καταγραφή μιας χαμένης δόσης δεν γίνεται για να κατηγορήσεις τον εαυτό σου, αλλά για να δεις τη ρουτίνα σου. Όταν κρατάς καταγραφές, είσαι πιο προετοιμασμένος σε αυτά τα πέντε σημεία:

1. Ο γιατρός σου βλέπει την πραγματική εικόνα. Όταν αξιολογεί αν μια θεραπεία αποδίδει, είναι σημαντικό ο γιατρός σου να ξέρει πόσο τακτικά παίρνεις το φάρμακο. Αν δείξεις τις καταγραφές σου αντί να πεις «συνήθως το παίρνω», η συζήτηση γίνεται συγκεκριμένη.
2. Φεύγει η απορία «το πήρα;». Στο τέλος της μέρας συχνά δεν θυμάσαι αν πήρες μια δόση. Η καταγραφή μειώνει τον κίνδυνο να πάρεις την ίδια δόση δύο φορές ή να μην την πάρεις καθόλου.
3. Προσέχεις τα μοτίβα. Οι χαμένες δόσεις συχνά δεν είναι τυχαίες: μπορεί να μαζεύονται τα Σαββατοκύριακα, τα πρωινά που ξυπνάς αργά ή τις μέρες ταξιδιού. Η καταγραφή σε βοηθά να το δεις και δείχνει πού χρειάζεται μια μικρή αλλαγή.
4. Μιλάς πιο εύκολα με τον φαρμακοποιό. Αν μπορείς να του πεις «την περασμένη εβδομάδα ξέχασα δύο βράδια τη βραδινή δόση», τον βοηθάς να σε κατευθύνει πιο καθαρά.
5. Χτίζεις ρουτίνα αντί για ενοχές. Όταν γράφεις τη χαμένη δόση, γίνεται ένα απλό δεδομένο. Αντί να κρίνεις τον εαυτό σου, μπορείς να ρωτήσεις «γιατί χάνω αυτή την ώρα;».

Οι λόγοι αυτοί έχουν κάτι κοινό: η καταγραφή παίρνει το βάρος από τη μνήμη σου. Αντί να προσπαθείς να θυμηθείς τι έγινε και πότε, αρκεί να κοιτάξεις. Κι αυτό ξεκουράζει το μυαλό σου, ειδικά σε πιεσμένες ή αγχωτικές περιόδους.

Τι να γράφεις στην καταγραφή;

Δεν χρειάζεται μεγάλη περιγραφή. Στις περισσότερες περιπτώσεις αρκούν τα εξής:

• Η ημερομηνία και η προγραμματισμένη ώρα της δόσης.
• Τι συνέβη: παραλείφθηκε εντελώς ή λήφθηκε αργότερα;
• Έναν σύντομο λόγο: ταξίδι, ύπνος, το φάρμακο δεν ήταν μαζί σου.
• Τι έκανες μετά: κοίταξες τις οδηγίες, συμβουλεύτηκες τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου;
• Συμπτώματα που πρόσεξες εκείνη τη μέρα, αν υπήρξαν.

Αξίζει να γράφεις και τις δόσεις που πήρες αργότερα. Το «παραλείφθηκε» και το «λήφθηκε δύο ώρες αργότερα» δεν είναι το ίδιο, και για τον γιατρό σου η διαφορά αυτή μπορεί να έχει σημασία. Με τον ίδιο τρόπο, αν δεν πήρες τη δόση σκόπιμα, για παράδειγμα λόγω μιας παρενέργειας, σημείωσέ το κι αυτό· και μοιράσου οπωσδήποτε αυτή την πληροφορία με τον γιατρό σου.

Αν κρατάς αυτές τις πληροφορίες σε ένα σημείο, σου είναι πιο εύκολο να τις ξανακοιτάξεις αργότερα. Για μια πιο ολοκληρωμένη δομή, ρίξε μια ματιά στη λίστα ελέγχου για ημερολόγιο φαρμάκων.

Πώς διαβάζεις τις καταγραφές σου;

Αρκεί μια σύντομη ματιά μία φορά την εβδομάδα. Δες αν οι χαμένες δόσεις μαζεύονται σε μια συγκεκριμένη μέρα ή ώρα. Για παράδειγμα, αν συχνά ξεχνάς τις βραδινές δόσεις, ίσως η στιγμή που έρχεται η υπενθύμιση να μην ταιριάζει με τη βραδινή σου ρουτίνα. Αν τις ξεχνάς συχνά τα Σαββατοκύριακα, ίσως η ρουτίνα των καθημερινών να χαλάει το Σαββατοκύριακο. Αυτές οι παρατηρήσεις είναι μια καλή αρχή για να προσαρμόσεις τη ρουτίνα σου στα μέτρα σου.

Αν οι καταγραφές σου δείχνουν ότι ξεχνάς συχνά δόσεις, μην το δεις ως αποτυχία αλλά ως μια πληροφορία που αξίζει να συζητηθεί. Μην αλλάζεις μόνος σου την ώρα ή το πρόγραμμα του φαρμάκου· δείξε τις καταγραφές σου στον γιατρό ή στον φαρμακοποιό σου και αξιολογήστε τες μαζί. Αν παίρνεις πολλά φάρμακα, μπορεί να σου φανούν χρήσιμοι και οι 5 τρόποι να μην μπερδεύεις τις ώρες των φαρμάκων.

Αν παρακολουθείς τα φάρμακα ενός αγαπημένου σου προσώπου, η ίδια προσέγγιση ισχύει και γι' αυτό. Η κοινή καταγραφή των χαμένων δόσεων είναι ένας ήρεμος τρόπος να μιλήσετε χωρίς κατηγορίες και να πάτε προετοιμασμένοι στο ραντεβού με τον γιατρό· κάθε απόφαση για το πρόγραμμα των φαρμάκων του όμως άφησέ τη στον γιατρό του.

Καταγραφή χαμένων δόσεων στο Oveluni

Το Oveluni είναι μια εφαρμογή προσωπικών καταγραφών για iPhone. Με την Καταχώριση λήψης από το μενού Γρήγορη προσθήκη μπορείς να σημειώνεις κάθε δόση ως ελήφθη ή παραλείφθηκε· τον λόγο ή όσα σου είπε ο φαρμακοποιός μπορείς να τα προσθέσεις με τη Μια σημείωση.

Στις Συνόψεις, για την περίοδο που διαλέγεις, η λήψη φαρμάκων εμφανίζεται χωριστά ως ελήφθη, παραλείφθηκε και καμία καταχώριση. Όπως λέει η εφαρμογή: «Οι κενές μέρες μένουν κενές. Αυτό δεν είναι βαθμολογία υγείας, αλλά μια σύνοψη των καταγραφών που κρατάς.» Πριν από το ραντεβού με τον γιατρό μπορείς να ετοιμάσεις μια αναφορά PDF 7, 30 ή 90 ημερών και να μοιραστείς τις καταγραφές σου· τον τρόπο τον εξηγούμε στον οδηγό μας για την αναφορά PDF. Οι καταγραφές σου αποθηκεύονται σε αυτό το iPhone. Το Oveluni έρχεται σύντομα στο App Store.

Πηγές

1. NHS: Φάρμακα από το Α ως το Ω — σε κάθε οδηγό φαρμάκου υπάρχει ενότητα για τη χαμένη δόση (στα αγγλικά)
2. MedlinePlus: Ασφαλής χρήση πολλών φαρμάκων (στα αγγλικά)