Καταγραφή ημερών περιόδου στο Oveluni: οδηγός για αρχάριες

Η καταγραφή των ημερών περιόδου στο Oveluni θέλει λίγα αγγίγματα· το σημαντικό είναι να ξέρεις πού βρίσκεται κάθε βήμα. Σε αυτόν τον οδηγό τα περνάμε με τη σειρά: από την ενεργοποίηση του προφίλ γυναίκας και του τομέα Κύκλος μέχρι την πρώτη καταχώριση και την ανάγνωσή της στο Ημερολόγιο και τις Συνόψεις. Η ανάγνωση από την αρχή ως το τέλος παίρνει λίγα λεπτά.

Πριν ξεκινήσεις: το προφίλ γυναίκας και ο τομέας Κύκλος

Το Oveluni έχει τρεις τύπους προφίλ: Γυναίκα, Άνδρας και Προτιμώ να μην το πω. Ο τομέας Κύκλος και ο τομέας Υγεία γυναίκας ανοίγουν στο προφίλ γυναίκας· θα βρεις λεπτομέρειες στη σελίδα Προφίλ γυναίκας.

Οι τομείς παρακολούθησης ενεργοποιούνται και απενεργοποιούνται ένας ένας. Αν δεν θέλεις να χρησιμοποιείς τον τομέα Κύκλος για λίγο, μπορείς να τον απενεργοποιήσεις· οι παλιές καταγραφές σου δεν διαγράφονται, διατηρούνται. Όταν τον ενεργοποιήσεις ξανά, οι προηγούμενες καταγραφές θα βρίσκονται εκεί που τις άφησες.

Ο οδηγός αυτός εστιάζει μόνο στην καταγραφή των ημερών περιόδου. Άλλοι τομείς, όπως τα προγράμματα φαρμάκων, η καθημερινή αξιολόγηση ή οι έλεγχοι γιατρού, ενεργοποιούνται και απενεργοποιούνται ξεχωριστά· ποιους θα χρησιμοποιείς το αποφασίζεις εσύ. Η εφαρμογή έχει πέντε καρτέλες: Σήμερα, Ημερολόγιο, Καταγραφές, Συνόψεις και Προφίλ. Ανοίγεις την καταχώριση περιόδου από τη Γρήγορη προσθήκη και διαβάζεις το αποτέλεσμα στο Ημερολόγιο και τις Συνόψεις.

Βήμα βήμα: πρόσθεσε την πρώτη καταχώριση περιόδου

1. Έλεγξε το προφίλ σου. Βεβαιώσου ότι ο τύπος προφίλ είναι Γυναίκα και ότι ο τομέας Κύκλος είναι ενεργός.
2. Άνοιξε το μενού Γρήγορη προσθήκη. Θα δεις έξι τύπους καταχώρισης: Προσθήκη επίσκεψης, Καταγραφή λήψης φαρμάκου, Νέο πρόγραμμα φαρμάκου, Ημέρες περιόδου, Καθημερινή αξιολόγηση και Μια σημείωση.
3. Επίλεξε Ημέρες περιόδου. Η καταχώριση περιόδου ανοίγει από αυτή την επιλογή.
4. Βάλε την ημερομηνία έναρξης. Διάλεξε την ημέρα που ξεκίνησε η περίοδος.
5. Πρόσθεσε την ημερομηνία λήξης όταν τελειώσει. Όταν σταματήσει η αιμορραγία, προσθέτεις την ημερομηνία λήξης στην ίδια καταχώριση.
6. Κοίτα το Ημερολόγιο. Έλεγξε ότι οι ημέρες που αποθήκευσες είναι σημειωμένες, ώστε να ξέρεις ότι η καταχώριση μπήκε σωστά.

Πώς εντοπίζεις την πρώτη ημέρα του κύκλου και μετράς τη διάρκειά του, το εξηγήσαμε βήμα βήμα στο άρθρο ημερολόγιο περιόδου: υπολογισμός κύκλου. Με λίγα λόγια: η πρώτη ημέρα αιμορραγίας είναι η ημέρα 1 του κύκλου σου· αν εφαρμόζεις τον ίδιο κανόνα κάθε μήνα, οι μήνες παραμένουν συγκρίσιμοι.

Αν πριν από την κανονική αιμορραγία υπήρξε ελαφρύς λεκές, μπορείς να τον σημειώσεις ξεχωριστά και να ορίσεις ως ημέρα 1 την ημέρα που ξεκίνησε η αιμορραγία. Το σημαντικό είναι να χρησιμοποιείς τον ίδιο κανόνα κάθε μήνα. Αν έχεις αμφιβολία, μπορείς να ρωτήσεις τον γιατρό σου.

Οι ημέρες περιόδου στο Ημερολόγιο

Οι ημέρες περιόδου που αποθηκεύεις εμφανίζονται στο Ημερολόγιο με το δικό τους χρώμα. Έτσι βρίσκεις με μια ματιά την πρώτη ημέρα κάθε μήνα και μετράς εύκολα τις ημέρες ανάμεσα σε δύο έναρξεις. Οι καταγραφές φαρμάκων και ελέγχων βρίσκονται στο ίδιο ημερολόγιο, οπότε βλέπεις όλο τον μήνα σε ένα σημείο. Πώς διαβάζεις το Ημερολόγιο μήνα με μήνα, το εξηγούμε στο άρθρο ένας μήνας με μια ματιά στο ημερολόγιο.

Αν ταξιδεύεις, σε βοηθά η ρύθμιση ζώνης ώρας του Oveluni: στα ταξίδια οι ημέρες περιόδου διατηρούν την ημερομηνία του ημερολογίου. Έτσι, όταν αλλάζεις ζώνη ώρας, η ημερομηνία που αποθήκευσες δεν μετατοπίζεται.

Μικρές συνήθειες για σταθερή καταγραφή

Όσο πιο σταθερή είναι η καταγραφή σου, τόσο πιο ουσιαστικές γίνονται οι μετέπειτα συνόψεις. Βοηθούν μερικές μικρές συνήθειες:

• Βάλε την ημερομηνία έναρξης την ημέρα που ξεκινά η περίοδος· μην την αφήνεις για μετά.
• Πρόσθεσε την ημερομηνία λήξης όταν τελειώσει η περίοδος.
• Γράψε παρατηρήσεις, όπως πόνο, διάθεση ή μια φορτωμένη εβδομάδα, με την επιλογή Μια σημείωση στη Γρήγορη προσθήκη· όσα μπορείς να σημειώνεις τα συγκεντρώσαμε στο τι να σημειώνεις στην περίοδό σου.
• Στο τέλος κάθε μήνα, αφιέρωσε ένα λεπτό για να δεις τις καταγραφές του μήνα.

Αν ξεχάσεις μια μέρα, δεν πειράζει· μπορείς να προσθέσεις την ημερομηνία όταν το θυμηθείς. Οι κενές ημέρες μένουν κενές και οι καταγραφές σου δεν σε κρίνουν.

Αν θέλεις ένα σημείο αναφοράς για τις καταγραφές σου, η γενική πληροφορία της βρετανικής υπηρεσίας υγείας NHS δίνει μια ιδέα: το διάστημα ανάμεσα σε δύο περιόδους είναι κατά μέσο όρο περίπου 28 ημέρες και είναι συνηθισμένο να κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες· η περίοδος διαρκεί συνήθως 2 έως 7 ημέρες. Αυτά τα εύρη είναι γενικές πληροφορίες· το δικό σου ρυθμό μπορεί να τον αξιολογήσει ο γιατρός σου.

Συνόψεις: καταγεγραμμένες διάρκειες περιόδων και σύγκριση

Στην καρτέλα Συνόψεις επιλέγεις ένα φίλτρο περιόδου και βλέπεις τις καταγραφές σου για το διάστημα αυτό. Αν καταγράφεις περιόδους, βλέπεις δύο πράγματα:

• Καταγεγραμμένες διάρκειες περιόδων: πόσες ημέρες διήρκεσαν οι ημέρες περιόδου που αποθήκευσες.
• Σύγκριση περιόδων: μπορείς να συγκρίνεις τις καταγραφές σου βάζοντας δύο ίσα διαστήματα δίπλα δίπλα.

Με τα λόγια της ίδιας της εφαρμογής: «Αυτές οι συνόψεις αντικατοπτρίζουν τις καταγραφές σου. Δεν κάνουν διάγνωση και δεν προβλέπουν μελλοντικούς κύκλους.» Δηλαδή το Oveluni δεν υπολογίζει την ημερομηνία της επόμενης περιόδου σου και δεν κάνει πρόβλεψη γονιμότητας, ωορρηξίας ή εγκυμοσύνης. Δείχνει μόνο το ιστορικό που κατέγραψες.

Μπορείς να αλλάξεις το φίλτρο περιόδου για να δεις ένα μικρότερο ή μεγαλύτερο διάστημα. Στη σύγκριση, δύο διαστήματα ίσης διάρκειας βάζουν τις καταγραφές σου σε ίση βάση. Οι ημέρες που δεν καταγράφεις μένουν κενές· δεν είναι βαθμολογία υγείας, μόνο σύνοψη των καταγραφών που κρατάς.

Αν προσέξεις κάτι σαφώς διαφορετικό από τον συνηθισμένο σου ρυθμό, μπορείς να το συζητήσεις με τις ημερομηνίες στο χέρι με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου· η ερμηνεία είναι δική τους δουλειά, η καταγραφή δική σου.

Αναφορά PDF και απόρρητο

Πριν από μια επίσκεψη, μπορείς να μετατρέψεις τις καταγραφές σου σε αναφορά PDF. Επιλέγεις 7, 30 ή 90 ημέρες ή ένα προσαρμοσμένο διάστημα, αποφασίζεις ποιες κατηγορίες θα μπουν και βλέπεις προεπισκόπηση. Το «Συμπερίληψη σημειώσεων» είναι απενεργοποιημένο από προεπιλογή· οι σημειώσεις μπαίνουν στην αναφορά μόνο αν το ενεργοποιήσεις. Το να δείξεις την αναφορά στον γιατρό σου είναι πολύ πιο εύκολο από το να τα κρατάς όλα στο μυαλό. Για να προετοιμαστείς για το ραντεβού, δες και το άρθρο 12 ερωτήσεις για το ραντεβού σου στον γυναικολόγο.

Οι καταγραφές σου αποθηκεύονται σε αυτό το iPhone· δεν υπάρχει αυτόματο αντίγραφο στο cloud ούτε αναλυτική παρακολούθηση. Αν θέλεις, ορίζεις κλείδωμα εφαρμογής με Face ID, Touch ID ή κωδικό. Αν αλλάξεις τηλέφωνο, υπάρχουν επιλογές δημιουργίας αντιγράφου, επαναφοράς από αρχείο και μετάβασης σε νέο iPhone. Όλα είναι στα χέρια σου: εσύ αποφασίζεις τι θα καταγράψεις, τι θα μπει σε μια αναφορά και τι δεν θα μοιραστείς ποτέ.

Το Oveluni έρχεται σύντομα στο App Store.

Πηγές

1. NHS: Periods (Εθνική Υπηρεσία Υγείας Ηνωμένου Βασιλείου, αγγλικά)