Registrare i giorni del ciclo su Oveluni: guida iniziale

Registrare i giorni del ciclo su Oveluni richiede pochi tocchi; l'importante è sapere dove si trova ogni passaggio. In questa guida percorriamo tutto in ordine: dall'attivazione del profilo donna e dell'area Ciclo fino alla prima registrazione e alla sua lettura nel Calendario e nei Riepiloghi. Leggerla dall'inizio alla fine richiede pochi minuti.

Prima di iniziare: il profilo donna e l'area Ciclo

Oveluni ha tre tipi di profilo: Donna, Uomo e Preferisco non specificare. L'area Ciclo e l'area Salute della donna si aprono nel profilo donna; trovi i dettagli nella pagina Profilo donna.

Le aree di monitoraggio si attivano e disattivano una per una. Se non vuoi usare l'area Ciclo per un po', puoi disattivarla; le registrazioni passate non vengono cancellate, restano conservate. Quando la riattivi, trovi le registrazioni precedenti dove le avevi lasciate.

Questa guida si concentra solo sulla registrazione dei giorni del ciclo. Le altre aree, come i piani dei farmaci, la valutazione giornaliera o i controlli medici, si attivano e disattivano separatamente; quali usare dipende solo da te. L'app ha cinque schede: Oggi, Calendario, Registrazioni, Riepiloghi e Profilo. Apri la registrazione del ciclo da Aggiunta rapida e leggi il risultato nel Calendario e nei Riepiloghi.

Passo dopo passo: aggiungi la prima registrazione del ciclo

1. Controlla il tuo profilo. Verifica che il tipo di profilo sia Donna e che l'area Ciclo sia attiva.
2. Apri il menu Aggiunta rapida. Vedrai sei tipi di registrazione: Aggiungi visita, Registro assunzione farmaco, Nuovo piano farmaci, Giorni di ciclo, Valutazione giornaliera e Una nota.
3. Scegli Giorni di ciclo. La registrazione del ciclo si apre da questa opzione.
4. Inserisci la data di inizio. Scegli il giorno in cui sono iniziate le mestruazioni.
5. Aggiungi la data di fine quando terminano. Quando il sanguinamento finisce, aggiungi la data di fine alla stessa registrazione.
6. Guarda il Calendario. Controlla che i giorni salvati siano segnati, così sai che la registrazione è entrata correttamente.

Abbiamo spiegato passo dopo passo come individuare il primo giorno del ciclo e contarne la durata in calendario mestruale: calcolare la durata del ciclo. In breve: il primo giorno di sanguinamento è il giorno 1 del ciclo; se applichi la stessa regola ogni mese, i mesi restano confrontabili.

Se prima del vero sanguinamento c'è stato un leggero spotting, puoi annotarlo a parte e segnare come giorno 1 il giorno in cui il sanguinamento è iniziato. L'importante è usare la stessa regola ogni mese. In caso di dubbi puoi chiedere al tuo medico.

Vedere i giorni del ciclo nel Calendario

I giorni del ciclo che salvi compaiono nel Calendario con il loro colore. Così trovi il primo giorno di ogni mese a colpo d'occhio e conti facilmente i giorni tra due inizi. Le registrazioni di farmaci e controlli stanno nello stesso calendario, quindi vedi tutto il mese in un unico posto. Come leggere il Calendario mese per mese l'abbiamo spiegato in leggere un mese a colpo d'occhio con la vista calendario.

Se viaggi, ti aiuta l'impostazione del fuso orario di Oveluni: in viaggio, i giorni del ciclo mantengono la data del calendario. Così, quando cambi fuso orario, la data che hai salvato non si sposta.

Piccole abitudini per registrazioni costanti

Più le registrazioni sono costanti, più i riepiloghi futuri saranno significativi. Alcune piccole abitudini aiutano:

• Inserisci la data di inizio il giorno in cui iniziano le mestruazioni; non rimandare.
• Aggiungi la data di fine quando le mestruazioni terminano.
• Annota osservazioni come dolore, umore o una settimana intensa con l'opzione Una nota di Aggiunta rapida; abbiamo raccolto cosa puoi annotare in cosa annotare quando tieni un registro del ciclo.
• A fine mese, dedica un minuto a rivedere le registrazioni del mese.

Se dimentichi un giorno, non importa; puoi aggiungere la data quando te ne ricordi. I giorni vuoti restano vuoti e le tue registrazioni non ti giudicano.

Se vuoi un riferimento per le tue registrazioni, l'informazione generale del servizio sanitario del Regno Unito (NHS) dà un'idea: l'intervallo tra due mestruazioni è in media di circa 28 giorni ed è comune che vari tra 21 e 35 giorni; le mestruazioni durano di solito da 2 a 7 giorni. Questi intervalli sono informazioni generali; chi può valutare il tuo ritmo è il tuo medico.

Riepiloghi: durata dei periodi registrati e confronto

Nella scheda Riepiloghi scegli un filtro di periodo e guardi le registrazioni di quel periodo. Se registri il ciclo, vedi due cose:

• Durata dei periodi registrati: quanti giorni sono durati i giorni di ciclo che hai salvato.
• Confronto tra periodi: puoi confrontare le registrazioni mettendo due periodi uguali uno accanto all'altro.

Con le parole dell'app: «Questi riepiloghi riflettono le tue registrazioni. Non fanno diagnosi né prevedono i cicli futuri.» Cioè Oveluni non calcola la data delle prossime mestruazioni e non fa previsioni su fertilità, ovulazione o gravidanza. Mostra solo la cronologia che hai registrato.

Puoi cambiare il filtro di periodo per guardare un intervallo più breve o più lungo. Nel confronto, due periodi della stessa durata mettono le registrazioni alla pari. I giorni non registrati restano vuoti; non è un punteggio di salute, solo un riepilogo delle registrazioni che tieni.

Se noti qualcosa di chiaramente diverso dal tuo ritmo abituale, puoi parlarne con le date al tuo medico o al tuo farmacista; interpretarlo è il loro lavoro, tenere la registrazione è il tuo.

Report PDF e privacy

Prima di una visita puoi trasformare le registrazioni in un report PDF. Scegli 7, 30 o 90 giorni oppure un intervallo di date personalizzato, decidi quali categorie includere e vedi l'anteprima. «Includi note» è disattivato per impostazione predefinita; le note entrano nel report solo se lo attivi. Mostrare il report al medico è molto più semplice che cercare di ricordare tutto. Per prepararti all'appuntamento puoi leggere anche 12 domande per la tua visita dalla ginecologa.

Le tue registrazioni sono salvate su questo iPhone; non c'è backup automatico nel cloud né tracciamento analitico. Se vuoi, puoi impostare un blocco dell'app con Face ID, Touch ID o codice. Se cambi telefono, ci sono opzioni per creare un backup, ripristinare da file e passare a un nuovo iPhone. Tutto è sotto il tuo controllo: decidi tu cosa registrare, cosa mettere in un report e cosa non condividere mai.

Oveluni arriverà presto sull'App Store.

Fonti

1. NHS: Periods (Servizio sanitario del Regno Unito, inglese)