Periodentage in Oveluni festhalten: Einsteiger-Anleitung

Periodentage in Oveluni festzuhalten, ist eine Sache von ein paar Tipps; wichtig ist nur, zu wissen, wo jeder Schritt liegt. In dieser Anleitung gehen wir alles der Reihe nach durch: vom Frauenprofil und dem Bereich Zyklus über den ersten Periodeneintrag bis zum Lesen deiner Einträge in Kalender und Zusammenfassungen. Das Lesen dauert nur ein paar Minuten.

Bevor du anfängst: Frauenprofil und Bereich Zyklus

Oveluni kennt drei Profiltypen: Weiblich, Männlich und Möchte ich nicht angeben. Der Bereich Zyklus und der Bereich Frauengesundheit öffnen sich im Frauenprofil; Details findest du auf der Seite Frauenprofil.

Die Verfolgungsbereiche lassen sich einzeln ein- und ausschalten. Wenn du den Bereich Zyklus eine Weile nicht nutzen möchtest, kannst du ihn ausschalten; deine bisherigen Einträge werden nicht gelöscht, sondern bleiben erhalten. Schaltest du den Bereich später wieder ein, findest du deine früheren Einträge dort, wo du sie gelassen hast.

Diese Anleitung konzentriert sich nur auf das Festhalten von Periodentagen. Andere Bereiche wie Medikamentenpläne, Tagesbewertung oder Kontrolltermine lassen sich getrennt ein- und ausschalten; welche du nutzt, liegt ganz bei dir. Die App hat fünf Tabs: Heute, Kalender, Einträge, Zusammenfassungen und Profil. Den Periodeneintrag öffnest du über Schnell hinzufügen und liest das Ergebnis in Kalender und Zusammenfassungen.

Schritt für Schritt: deinen ersten Periodeneintrag anlegen

1. Prüfe dein Profil. Stelle sicher, dass der Profiltyp Weiblich ist und der Bereich Zyklus eingeschaltet ist.
2. Öffne das Menü Schnell hinzufügen. Du siehst sechs Eintragstypen: Kontrolltermin hinzufügen, Medikamenteneinnahme, Neuer Medikamentenplan, Periodentage, Tagesbewertung und Eine Notiz.
3. Wähle Periodentage. Der Periodeneintrag öffnet sich über diese Option.
4. Gib das Startdatum ein. Wähle den Tag, an dem deine Periode begonnen hat.
5. Ergänze das Enddatum, wenn sie endet. Wenn die Blutung aufhört, fügst du dem Periodeneintrag das Enddatum hinzu.
6. Wirf einen Blick in den Kalender. Prüfe, ob die gespeicherten Tage markiert sind, damit du weißt, dass der Eintrag richtig angekommen ist.

Wie du den ersten Zyklustag bestimmst und die Zykluslänge zählst, haben wir Schritt für Schritt in Periodenkalender führen erklärt. Kurz gesagt: Der erste Blutungstag ist Tag 1 deines Zyklus; wendest du jeden Monat dieselbe Regel an, bleiben die Monate vergleichbar.

Gab es vor der eigentlichen Blutung leichte Schmierblutungen, kannst du sie als eigene Notiz festhalten und den Tag, an dem die Blutung begann, als Tag 1 markieren. Wichtig ist, jeden Monat dieselbe Regel zu nutzen. Bei Unsicherheit kannst du deinen Arzt oder deine Ärztin fragen.

Periodentage im Kalender sehen

Die gespeicherten Periodentage erscheinen im Kalender in ihrer eigenen Farbe. So findest du den ersten Tag jedes Monats auf einen Blick und zählst die Tage zwischen zwei Beginn-Tagen leicht. Deine Medikamenten- und Kontrolleinträge liegen im selben Kalender, sodass du den ganzen Monat an einer Stelle siehst. Wie du den Kalender Monat für Monat liest, haben wir in einen Monat mit der Kalenderansicht auf einen Blick lesen erklärt.

Wenn du reist, hilft dir die Zeitzoneneinstellung in Oveluni: Auf Reisen behalten Periodentage ihr Kalenderdatum. Wechselst du also in eine andere Zeitzone, verschiebt sich das gespeicherte Datum nicht.

Kleine Gewohnheiten für regelmäßige Einträge

Je regelmäßiger deine Einträge, desto aussagekräftiger werden spätere Zusammenfassungen. Ein paar kleine Gewohnheiten helfen:

• Trag das Startdatum an dem Tag ein, an dem die Periode beginnt; schieb es nicht auf.
• Füge das Enddatum hinzu, wenn die Periode endet.
• Halte Beobachtungen wie Schmerzen, Stimmung oder eine stressige Woche mit der Option Eine Notiz in Schnell hinzufügen fest; was du notieren kannst, haben wir in Was du beim Tracken deiner Periode notieren solltest gesammelt.
• Nimm dir am Monatsende eine Minute, um die Einträge des Monats durchzusehen.

Wenn du einen Tag vergisst, ist das nicht schlimm; du kannst das Datum auch später nachtragen. Leere Tage bleiben leer, und deine Einträge urteilen nicht über dich.

Wenn du einen Maßstab für deine Einträge möchtest, gibt die allgemeine Information des britischen Gesundheitsdienstes NHS eine Vorstellung: Der Abstand zwischen zwei Perioden liegt im Schnitt bei etwa 28 Tagen, Schwankungen zwischen 21 und 35 Tagen sind ebenfalls häufig; eine Periode dauert meist 2 bis 7 Tage. Diese Spannen sind allgemeine Informationen; dein eigenes Muster beurteilt dein Arzt oder deine Ärztin.

Zusammenfassungen: aufgezeichnete Periodenlängen und Vergleich

Auf dem Tab Zusammenfassungen wählst du einen Zeitraumfilter und siehst deine Einträge für diesen Zeitraum. Wenn du Perioden festhältst, siehst du zwei Dinge:

• Aufgezeichnete Periodenlängen: wie viele Tage die gespeicherten Periodentage dauerten.
• Zeitraumvergleich: Du kannst deine Einträge vergleichen, indem du zwei gleich lange Zeiträume nebeneinanderstellst.

In den Worten der App: „Diese Zusammenfassungen spiegeln deine Einträge wider. Sie stellen keine Diagnose und sagen keine künftigen Zyklen voraus.“ Oveluni berechnet also nicht das Datum deiner nächsten Periode und macht keine Vorhersagen zu Fruchtbarkeit, Eisprung oder Schwangerschaft. Es zeigt nur die Vergangenheit, die du aufgezeichnet hast.

Du kannst den Zeitraumfilter ändern, um einen kürzeren oder längeren Bereich anzusehen. Beim Vergleich sorgt die gleiche Länge der beiden Zeiträume dafür, dass deine Einträge fair nebeneinanderstehen. Tage ohne Eintrag bleiben leer; das ist kein Gesundheitswert, sondern eine Zusammenfassung der Einträge, die du führst.

Wenn dir etwas deutlich anders als dein gewohntes Muster auffällt, kannst du es mit den Daten deinem Arzt oder deiner Apothekerin ansprechen; das Deuten ist deren Aufgabe, das Festhalten deine.

PDF-Bericht und Privatsphäre

Vor einem Kontrolltermin kannst du deine Einträge in einen PDF-Bericht umwandeln. Du wählst 7, 30 oder 90 Tage oder einen eigenen Zeitraum, entscheidest, welche Kategorien in den Bericht kommen, und siehst eine Vorschau. „Notizen einbeziehen“ ist standardmäßig aus; Notizen kommen nur in den Bericht, wenn du es einschaltest. Den Bericht deinem Arzt oder deiner Ärztin zu zeigen, ist viel leichter, als alles im Kopf zu behalten. Zur Vorbereitung auf den Termin kannst du auch 12 Fragen für deinen Termin bei der Frauenärztin ansehen.

Deine Einträge werden auf diesem iPhone gespeichert; es gibt weder ein automatisches Cloud-Backup noch Analyse-Tracking. Wenn du magst, richtest du eine App-Sperre mit Face ID, Touch ID oder Code ein. Wechselst du das Handy, gibt es Optionen zum Erstellen eines Backups, zum Wiederherstellen aus einer Datei und zum Umzug auf ein neues iPhone. Alles liegt in deiner Hand: Du entscheidest, was du festhältst, was in einen Bericht kommt und was du nie teilst.

Oveluni kommt bald in den App Store.

Quellen

1. NHS: Periods (Britischer Gesundheitsdienst, Englisch)