Was solltest du beim Tracken deiner Periode notieren?

Beim Tracken deiner Periode geht es nicht um komplizierte Grafiken, sondern darum, später nachvollziehen zu können, was wann passiert ist. Fragt dich dein Arzt, wann deine letzte Periode begonnen hat, oder bist du selbst neugierig auf deinen eigenen Rhythmus, helfen dir ein paar korrekte Angaben mehr als lange Erklärungen.

Start- und Enddatum

Die grundlegendste und wertvollste Information sind die Daten. Öffne den Eintrag an dem Tag, an dem deine Periode beginnt, und schließe ihn, wenn sie endet. Das Startdatum merkt man sich leicht; das Enddatum wird dagegen schnell vergessen, und später lässt sich nur schwer herausfinden, wie viele Tage die Periode gedauert hat. Wie du aus diesen Daten deine Zykluslänge berechnest, erklären wir Schritt für Schritt im Artikel Periodenkalender führen.

Erinnerst du dich nicht genau an das Datum, ist ein ungefähres Datum mit dem Vermerk "geschätzt" besser, als gar nichts einzutragen. Wichtig ist, dass der Eintrag ehrlich zeigt, wie sicher du dir bist. Wie du diese Einträge in Oveluni führst, erklären wir Schritt für Schritt in Periodentage in Oveluni festhalten: Einsteiger-Anleitung.

Stärke der Blutung

Zu notieren, ob die Blutung leicht, mittel oder stark war, erleichtert es dir zu erkennen, ob sich zwischen den Perioden etwas verändert hat. Es geht dabei nicht um eine Messung, sondern darum, mit deiner eigenen Beobachtung eine Markierung zu hinterlassen.

Du musst nicht für jeden Tag einzeln schreiben. Oft reicht auch ein Eindruck für den gesamten Zeitraum. Damit du später sagen kannst "dieser Monat war anders als sonst", genügt schon eine kleine Markierung.

Kurze Notizen: in deinen eigenen Worten

Neben den Daten machen ein paar Worte Notiz den Eintrag für dich bedeutungsvoll. Ein paar Beispiele, was du schreiben könntest:

• Wie du dich fühlst: deine eigenen Beobachtungen zu Müdigkeit, Wohlbefinden, Schlaf
• Falls du Schmerzen oder Beschwerden hattest, wie du sie in deinen eigenen Worten beschreibst
• Was in diesen Tagen in deinem Leben im Vordergrund stand: eine Reise, eine stressige Arbeitswoche, schlaflose Nächte
• Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die du genommen hast (diese kannst du auch in einem eigenen Medikamenteneintrag festhalten)
• Eine Frage, die dir einfällt und die du deinem Arzt stellen möchtest

Du musst nicht versuchen, deine Notizen selbst zu deuten. Der Eintrag bewahrt deine Beobachtung; das Interpretieren ist, falls nötig, eine Aufgabe, die du gemeinsam mit deinem Arzt angehst. Was du in den Tagen vor der Periode notieren kannst, liest du im Beitrag PMS-Symptome vor der Periode notieren.

Was sagen Tage ohne Eintrag?

In manchen Monaten gerät das Eintragen ins Stocken; das ist ganz natürlich. Ein Tag ohne Eintrag bedeutet nicht, dass an diesem Tag nichts war; er zeigt nur, dass an diesem Tag nichts eingetragen wurde. Deshalb ist es wichtig, leere Tage nicht als Zeichen von "Unregelmäßigkeit" zu lesen.

Ist etwas Zeit vergangen, kannst du auch rückwirkend einen Eintrag hinzufügen. Schreib, woran du dich erinnerst; was fehlt, kann fehlen.

Wann sind dir deine Einträge nützlich?

Der Wert von Periodeneinträgen zeigt sich meist bei einer Frage. Wirst du bei einem Kontrolltermin gefragt "Wann hat deine letzte Periode begonnen?" oder "Wie viele Tage dauert sie normalerweise?", antwortest du anhand deiner Einträge, statt zu schätzen.

Auch für deine eigene Neugier sind sie nützlich. Liegen die Einträge mehrerer Monate nebeneinander, siehst du selbst, wie lange deine Perioden dauern und was sich in deinen Notizen wiederholt. Fällt dir eine Veränderung auf, erleichtert es das Gespräch, sie mit den passenden Daten zu deinem Arzt mitzunehmen.

Der Unterschied zwischen Plan und Eintrag

Manche Apps berechnen und zeigen das Datum der nächsten Periode. Ein berechnetes Datum und ein Eintrag sind zwei verschiedene Dinge: Der Eintrag zeigt die Tage, die du tatsächlich erlebt hast; das berechnete Datum ist eine Annahme. Unterscheidest du beides, wenn du auf deine Vergangenheit zurückblickst, liest du deine Einträge klarer.

Periodeneinträge in Oveluni

In Oveluni öffnet sich der Bereich Zyklus, wenn du in den Einstellungen unter Geschlecht das Frauenprofil auswählst. Der Eintrag Periodentage im Menü Schnell hinzufügen sammelt die in diesem Artikel genannten Angaben in einem einzigen Formular:

• Das Startdatum; das Enddatum, das du hinzufügst, wenn die Periode endet, über den Schalter "Periode beendet"
• Die Stärke der Blutung
• Deine eigene Notiz

Deine Einträge erscheinen im Kalender in ihrer eigenen Farbe; du kannst deine vergangenen Perioden tagesgenau einsehen und in den Zusammenfassungen die aufgezeichnete Dauer deiner Perioden ansehen. Wenn du möchtest, kannst du auch einen monatlichen Plan erstellen, der bestimmte Tage jedes Monats markiert. Das ist aber ein Plan, den du selbst festlegst; keine Zyklusvorhersage. Die tatsächlichen Tage trägst du weiterhin separat ein.

Oveluni macht keine Vorhersagen zu Fruchtbarkeit, Eisprung oder Schwangerschaft. Es zeigt ausschließlich die gespeicherte Vergangenheit, und Tage ohne Eintrag sagen nichts über deinen Zyklus aus. Auch auf Reisen behält der Periodentag das Kalenderdatum bei.

Gehst du zu einem Kontrolltermin, kannst du den gewählten Zeitraum als PDF-Bericht speichern; der Bericht enthält auch die Periodentage in diesem Zeitraum. Welche Kategorien in den Bericht aufgenommen werden, wählst du selbst; deine Notizen sind standardmäßig nicht enthalten.