Regl kaydı tutarken neleri not etmelisin?

Regl kaydı tutmanın amacı karmaşık grafikler değil; sonradan dönüp baktığında neyin ne zaman olduğunu görebilmek. Doktorun son reglinin ne zaman başladığını sorduğunda ya da kendi düzenini merak ettiğinde, birkaç doğru bilgi uzun açıklamalardan çok daha fazla işe yarar.

Başlangıç ve bitiş tarihleri

En temel ve en değerli bilgi tarihlerdir. Regl başladığı gün kaydını aç, bittiğinde de kapat. Başlangıç tarihi kolay hatırlanır; bitiş tarihi ise çabuk unutulur ve sonradan dönemin kaç gün sürdüğünü bulmak zorlaşır. Bu tarihlerden döngü süreni nasıl hesaplayacağını regl takvimi nasıl tutulur yazısında adım adım anlattık.

Tarihi tam hatırlamıyorsan yaklaşık bir gün yazıp notuna "tahmini" diye eklemek, hiç yazmamaktan iyidir. Önemli olan, kaydın sana ne kadar kesin olduğunu dürüstçe söylemesi. Kayıtlarını Oveluni'de nasıl tutacağını Oveluni'de regl günlerini kaydetmek: başlangıç rehberi yazısında adım adım anlattık.

Akış yoğunluğu

Akışın hafif, orta ya da yoğun olduğunu not etmek, dönemler arasında bir değişiklik olup olmadığını görmeni kolaylaştırır. Burada amaç ölçüm yapmak değil, kendi gözleminle bir işaret bırakmak.

Her gün için ayrı ayrı yazmak zorunda değilsin. Dönemin geneline dair bir izlenim de çoğu zaman yeterlidir. Sonradan baktığında "bu ay her zamankinden farklıydı" diyebilmen için küçük bir işaret yeter.

Kısa notlar: kendi cümlelerinle

Tarihlerin yanında birkaç kelimelik notlar kaydı senin için anlamlı kılar. Neler yazabileceğine dair birkaç örnek:

• Nasıl hissettiğin: yorgunluk, keyif, uyku gibi kendi gözlemlerin
• Ağrı ya da rahatsızlık hissettiysen bunu kendi sözlerinle nasıl tarif ettiğin
• O günlerde hayatında öne çıkan şeyler: seyahat, yoğun bir iş haftası, uykusuz geceler
• Kullandığın ilaçlar ya da takviyeler (bunları ayrı bir ilaç kaydında da tutabilirsin)
• Aklına gelen ve doktoruna sormak istediğin bir soru

Notların ne anlama geldiğini yorumlamaya çalışmana gerek yok. Kayıt senin gözlemini saklar; yorumlamak, gerekirse doktorunla birlikte yapılacak bir iştir. Regl öncesi günlerde neleri not edebileceğine dair ayrıntılar için regl öncesi belirtileri takip etmek yazısına bakabilirsin.

Kayıt olmayan günler ne anlatır?

Bazı aylar kayıt aksar; bu çok doğal. Kayıt olmayan bir gün, o gün bir şey olmadığı anlamına gelmez; yalnızca o gün bir şey yazılmadığını gösterir. Bu yüzden boş günleri kendi kendine bir "düzensizlik" işareti gibi okumamak önemli.

Aradan zaman geçtiyse geriye dönük kayıt da ekleyebilirsin. Hatırladığın kadarını yaz; eksik kalan kısım eksik kalabilir.

Kayıtlar ne zaman işine yarar?

Regl kayıtlarının değeri çoğu zaman bir soruyla ortaya çıkar. Bir kontrolde "Son reglin ne zaman başladı?" ya da "Genelde kaç gün sürüyor?" diye sorulduğunda, tahmin etmek yerine kayıtlarına bakarak cevap verirsin.

Kendi merakın için de işe yarar. Birkaç ayın kaydı yan yana geldiğinde, dönemlerinin ne kadar sürdüğünü ve notlarında tekrar eden şeyleri kendin görürsün. Bir değişiklik dikkatini çekerse, bunu tarihleriyle birlikte doktoruna götürmek konuşmayı kolaylaştırır.

Plan ile kayıt arasındaki fark

Bazı uygulamalar bir sonraki dönemin tarihini hesaplayıp gösterir. Hesaplanan bir tarih ile kayıt farklı şeylerdir: kayıt, gerçekten yaşadığın günleri gösterir; hesaplanan tarih ise bir varsayımdır. Kendi geçmişine bakarken bu ikisini birbirinden ayırmak, kayıtlarını daha net okumanı sağlar.

Oveluni'de regl kaydı

Oveluni'de Döngü alanı, Ayarlar'daki Cinsiyet bölümünden kadın profilini seçtiğinde açılır. Hızlı ekle menüsündeki Regl günleri kaydı, bu yazıda saydığımız bilgileri tek formda toplar:

• Başlangıç tarihi; dönem bittiğinde "Dönem sona erdi" anahtarıyla eklediğin bitiş tarihi
• Akış yoğunluğu
• Kendi notun

Kayıtların Takvim'de kendi rengiyle görünür; geçmiş dönemlerini gün gün görebilir, Özetler'de kayıtlı dönem sürelerine bakabilirsin. İstersen her ayın belli günlerini işaretleyen aylık bir plan da kurabilirsin. Ama bu, belirlediğin bir plandır; döngü tahmini değildir. Gerçekleşen günleri yine ayrıca kaydedersin.

Oveluni doğurganlık, yumurtlama ya da gebelik tahmini yapmaz. Yalnızca kaydedilmiş geçmişi gösterir ve kayıt olmayan günler döngün hakkında bir anlam taşımaz. Seyahatteyken de regl günleri takvim tarihini korur.

Bir kontrole giderken istersen seçtiğin tarih aralığını PDF raporu olarak kaydedebilirsin; rapor o aralıktaki regl günlerini de içerir. Rapora hangi kategorilerin gireceğini sen seçersin, notların ise varsayılan olarak dahil edilmez.