Τι πρέπει να σημειώνεις όταν παρακολουθείς την περίοδό σου;

Ο σκοπός της καταγραφής της περιόδου δεν είναι τα περίπλοκα γραφήματα· είναι να μπορείς, όταν κοιτάξεις πίσω, να δεις τι έγινε και πότε. Όταν ο γιατρός σου ρωτήσει πότε ξεκίνησε η τελευταία σου περίοδος ή όταν θέλεις να καταλάβεις τη δική σου ρουτίνα, λίγες σωστές πληροφορίες βοηθούν πολύ περισσότερο από μακροσκελείς εξηγήσεις.

Ημερομηνίες έναρξης και λήξης

Η πιο βασική και πιο πολύτιμη πληροφορία είναι οι ημερομηνίες. Άνοιξε την καταχώριση τη μέρα που ξεκινά η περίοδος και κλείσ' τη όταν τελειώσει. Η ημερομηνία έναρξης θυμάται εύκολα· η ημερομηνία λήξης όμως ξεχνιέται γρήγορα, και αργότερα γίνεται δύσκολο να βρεις πόσες μέρες κράτησε η περίοδος. Πώς υπολογίζεις τη διάρκεια του κύκλου από αυτές τις ημερομηνίες το εξηγούμε βήμα βήμα στο άρθρο ημερολόγιο περιόδου.

Αν δεν θυμάσαι ακριβώς την ημερομηνία, είναι καλύτερο να γράψεις μια κατά προσέγγιση μέρα και να προσθέσεις «περίπου» στη σημείωσή σου, παρά να μη γράψεις τίποτα. Αυτό που μετράει είναι η καταχώριση να σου λέει ειλικρινά πόσο ακριβής είναι. Πώς κρατάς αυτές τις καταγραφές στο Oveluni, το εξηγούμε βήμα βήμα στο Καταγραφή ημερών περιόδου στο Oveluni: οδηγός για αρχάριες.

Ένταση ροής

Το να σημειώνεις αν η ροή είναι ελαφριά, μέτρια ή έντονη σε βοηθά να δεις αν υπάρχει κάποια αλλαγή από περίοδο σε περίοδο. Ο σκοπός εδώ δεν είναι να μετρήσεις, αλλά να αφήσεις μια ένδειξη με βάση τη δική σου παρατήρηση.

Δεν είσαι υποχρεωμένη να γράφεις για κάθε μέρα ξεχωριστά. Μια γενική εντύπωση για όλη την περίοδο συνήθως αρκεί. Μια μικρή ένδειξη φτάνει για να μπορείς να πεις αργότερα «αυτόν τον μήνα ήταν διαφορετικά από ό,τι συνήθως».

Σύντομες σημειώσεις: με τα δικά σου λόγια

Δίπλα στις ημερομηνίες, μερικές λέξεις σημείωσης κάνουν την καταχώριση να σημαίνει κάτι για σένα. Μερικά παραδείγματα για το τι μπορείς να γράψεις:

• Πώς ένιωθες: δικές σου παρατηρήσεις όπως κούραση, διάθεση, ύπνος
• Αν ένιωσες πόνο ή ενόχληση, πώς το περιγράφεις με τα δικά σου λόγια
• Τι ξεχώριζε στη ζωή σου εκείνες τις μέρες: ένα ταξίδι, μια φορτωμένη εβδομάδα στη δουλειά, άυπνες νύχτες
• Φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνεις (αυτά μπορείς να τα κρατάς και σε ξεχωριστή καταχώριση φαρμάκων)
• Μια ερώτηση που σου ήρθε στο μυαλό και θέλεις να κάνεις στον γιατρό σου

Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις να ερμηνεύσεις τι σημαίνουν οι σημειώσεις σου. Η καταχώριση φυλάει την παρατήρησή σου· η ερμηνεία, αν χρειαστεί, είναι κάτι που γίνεται μαζί με τον γιατρό σου. Για το τι μπορείς να σημειώνεις τις μέρες πριν την περίοδο, διάβασε το άρθρο συμπτώματα πριν την περίοδο.

Τι λένε οι μέρες χωρίς καταχώριση;

Κάποιους μήνες οι καταχωρίσεις αραιώνουν· αυτό είναι απολύτως φυσικό. Μια μέρα χωρίς καταχώριση δεν σημαίνει ότι εκείνη τη μέρα δεν συνέβη τίποτα· δείχνει μόνο ότι εκείνη τη μέρα δεν γράφτηκε τίποτα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μη διαβάζεις τις κενές μέρες από μόνες τους ως ένδειξη «ακανονιστίας».

Αν έχει περάσει καιρός, μπορείς να προσθέσεις και αναδρομική καταχώριση. Γράψε όσα θυμάσαι· ό,τι λείπει μπορεί να μείνει να λείπει.

Πότε σου χρησιμεύουν οι καταχωρίσεις;

Η αξία των καταχωρίσεων περιόδου συνήθως φαίνεται με μια ερώτηση. Όταν σε μια εξέταση σε ρωτήσουν «Πότε ξεκίνησε η τελευταία σου περίοδος;» ή «Πόσες μέρες κρατάει συνήθως;», απαντάς κοιτώντας τις καταχωρίσεις σου αντί να μαντεύεις.

Χρησιμεύουν και για τη δική σου περιέργεια. Όταν οι καταχωρίσεις μερικών μηνών μπουν η μία δίπλα στην άλλη, βλέπεις μόνη σου πόσο κρατούν οι περίοδοί σου και τι επαναλαμβάνεται στις σημειώσεις σου. Αν μια αλλαγή τραβήξει την προσοχή σου, το να την πας στον γιατρό σου μαζί με τις ημερομηνίες της κάνει τη συζήτηση πιο εύκολη.

Η διαφορά ανάμεσα σε πλάνο και καταχώριση

Κάποιες εφαρμογές υπολογίζουν και δείχνουν την ημερομηνία της επόμενης περιόδου. Μια υπολογισμένη ημερομηνία και μια καταχώριση είναι διαφορετικά πράγματα: η καταχώριση δείχνει τις μέρες που πραγματικά έζησες· η υπολογισμένη ημερομηνία είναι μια υπόθεση. Όταν κοιτάς το δικό σου ιστορικό, το να ξεχωρίζεις αυτά τα δύο σε βοηθά να διαβάζεις τις καταχωρίσεις σου πιο καθαρά.

Καταγραφή περιόδου στο Oveluni

Στο Oveluni, ο τομέας Κύκλος ανοίγει όταν επιλέγεις το προφίλ γυναίκας από την ενότητα Φύλο στις Ρυθμίσεις. Η καταχώριση Ημέρες περιόδου στο μενού Γρήγορη προσθήκη συγκεντρώνει σε μία φόρμα τις πληροφορίες που αναφέραμε σε αυτό το άρθρο:

• Ημερομηνία έναρξης· και, όταν τελειώσει η περίοδος, την ημερομηνία λήξης που προσθέτεις με τον διακόπτη «Η περίοδος τελείωσε»
• Ένταση ροής
• Τη δική σου σημείωση

Οι καταχωρίσεις σου εμφανίζονται στο Ημερολόγιο με το δικό τους χρώμα· μπορείς να δεις τις προηγούμενες περιόδους σου μέρα με τη μέρα και να κοιτάξεις στις Συνόψεις τις καταχωρισμένες διάρκειες περιόδων. Αν θέλεις, μπορείς επίσης να φτιάξεις ένα μηνιαίο πλάνο που σημειώνει συγκεκριμένες μέρες κάθε μήνα. Αυτό όμως είναι ένα πλάνο που ορίζεις εσύ· δεν είναι πρόβλεψη κύκλου. Τις μέρες που πραγματικά συμβαίνουν τις καταχωρίζεις πάλι ξεχωριστά.

Το Oveluni δεν κάνει πρόβλεψη γονιμότητας, ωορρηξίας ή εγκυμοσύνης. Δείχνει μόνο το καταχωρισμένο ιστορικό, και οι μέρες χωρίς καταχώριση δεν έχουν κάποιο νόημα για τον κύκλο σου. Και όταν ταξιδεύεις, οι ημέρες περιόδου διατηρούν την ημερομηνία του ημερολογίου.

Πριν πας σε μια εξέταση, αν θέλεις, μπορείς να αποθηκεύσεις το χρονικό διάστημα που επιλέγεις ως αναφορά PDF· η αναφορά περιλαμβάνει και τις ημέρες περιόδου εκείνου του διαστήματος. Εσύ διαλέγεις ποιες κατηγορίες θα μπουν στην αναφορά, ενώ οι σημειώσεις σου δεν περιλαμβάνονται από προεπιλογή.