Ημερολόγιο πόνου περιόδου: τι να σημειώνεις για τον γιατρό

Όταν στο ραντεβού λες «Πονάω πολύ στην περίοδο», οι πρώτες ερωτήσεις του γιατρού είναι συνήθως ίδιες: Πότε ξεκινά, πόσες μέρες κρατά, πού τον νιώθεις, πώς επηρεάζει τη μέρα σου; Όσα θυμάσαι στη μέση του πόνου μπορεί να θολώσουν μήνες αργότερα στο ιατρείο. Σε αυτό το άρθρο θα βρεις ένα απλό ημερολόγιο πόνου περιόδου που μπορείς να πάρεις μαζί σου στον γιατρό, ποιες πληροφορίες να γράφεις και πότε να ζητήσεις βοήθεια χωρίς να περιμένεις.

Γιατί να καταγράφεις τον πόνο της περιόδου;

Ο πόνος και οι κράμπες στην κοιλιά πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι συχνά. Η βρετανική δημόσια υπηρεσία υγείας NHS εξηγεί ότι ο πόνος περιόδου εμφανίζεται συνήθως γύρω από την έναρξη της περιόδου και συχνά κρατά λίγες μέρες. Όμως ο πόνος του καθενός είναι διαφορετικός· σε κάποια άτομα μπορεί να είναι τόσο έντονος ώστε να δυσκολεύει τις καθημερινές δουλειές.

Η καταγραφή του πόνου δεν γίνεται για να κρίνεις χωρίς βοήθεια αν είναι «φυσιολογικός», αλλά για να δώσεις στον γιατρό σου μια καθαρή εικόνα. Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων ACOG συνιστά επίσης στα άτομα με επώδυνη περίοδο να συζητούν τα συμπτώματα και τους κύκλους τους με γυναικολόγο. Όταν έχεις σημειώσεις από μερικούς κύκλους, η συζήτηση αυτή γίνεται πολύ πιο εύκολα.

Η καταγραφή βοηθά κι εσένα: βλέπεις με τα μάτια σου αν ο πόνος έρχεται κάθε μήνα τις ίδιες μέρες και αν κρατά όλο και περισσότερο. Έτσι ξεκαθαρίζεις και τι θέλεις να ρωτήσεις στο ραντεβού.

Τι να σημειώνεις τις μέρες που πονάς;

Δεν χρειάζονται μεγάλες προτάσεις. Για κάθε μέρα με πόνο αρκούν λίγες σύντομες γραμμές:

1. Ημερομηνία και μέρα περιόδου. Γράψε αν ο πόνος έρχεται πριν από την περίοδο, τις πρώτες μέρες ή αφού τελειώσει. Μια σημείωση όπως «2 μέρες πριν από την περίοδο» λέει πολλά.
2. Βαθμός έντασης. Βάλε έναν βαθμό από 0 έως 10, όπου 0 σημαίνει καθόλου πόνο και 10 τον χειρότερο πόνο που μπορείς να φανταστείς. Χρησιμοποίησε κάθε μέρα την ίδια κλίμακα.
3. Επίδραση στη μέρα σου. Δίπλα στον βαθμό πρόσθεσε μία πρόταση: Μπόρεσες να πας στη δουλειά ή στο σχολείο, δυσκολεύτηκες να σηκωθείς από το κρεβάτι, ακύρωσες κάποιο σχέδιο; Ο ίδιος βαθμός μπορεί να σημαίνει κάτι πολύ διαφορετικό για δύο άτομα· αυτή η πρόταση δείχνει τη διαφορά.
4. Σημείο και είδος. Ο πόνος είναι στο κάτω μέρος της κοιλιάς, στη μέση, απλώνεται στα πόδια; Μοιάζει με κράμπα, με σουβλιά ή με συνεχή αμβλύ πόνο;
5. Συνοδά συμπτώματα. Πρόσθεσε ναυτία, έμετο, διάρροια, πονοκέφαλο, ζάλη ή κούραση, αν υπάρχουν.
6. Αιμορραγία. Σημείωσε αν η ροή είναι λίγη ή πολλή, αν προσέχεις θρόμβους και αν υπάρχει κηλίδωση εκτός περιόδου.
7. Τι δοκίμασες; Αν χρησιμοποίησες ζέστη, ξεκούραση, ελαφρύ περπάτημα ή κάποιο παυσίπονο, γράψ' το και σημείωσε αν βοήθησε.

Μην αφήνεις κενές ούτε τις μέρες χωρίς πόνο. Αν πονάς στην κοιλιά ή στη μέση και τις μέρες εκτός περιόδου, σημείωσέ το σε μια σύντομη γραμμή· για τον γιατρό σου είναι σημαντικό αν ο πόνος συνδέεται μόνο με την περίοδο ή εμφανίζεται και άλλες μέρες του μήνα. Αν μια περίοδος περάσει χωρίς καθόλου πόνο, γράψε «αυτόν τον μήνα χωρίς πόνο»· έτσι η σύγκριση γίνεται πιο εύκολη.

Πώς να σημειώνεις αν παίρνεις παυσίπονα;

Στο ημερολόγιο ο στόχος είναι να καταγράψεις τι παίρνεις και ποιο ήταν το αποτέλεσμα, όχι να αποφασίσεις ποιο φάρμακο σού ταιριάζει. Αρκεί να γράψεις:

• Το όνομα του φαρμάκου και τη μέρα που το πήρες.
• Αν ο πόνος μειώθηκε και πόσο.
• Κάθε παρενέργεια ή ενόχληση που πρόσεξες.

Η επιλογή των παυσίπονων, ο τρόπος και η συχνότητα χρήσης τους διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ρώτα οπωσδήποτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου ποιο φάρμακο και πώς να το παίρνεις. Αν προσέχεις ότι το παυσίπονο δεν βοηθά πια όσο παλιά, γράψ' το κι αυτό στο ημερολόγιο και πες το στον γιατρό σου.

Για πόσους κύκλους να κρατάς σημειώσεις;

Οι σημειώσεις ενός μόνο μήνα μπορεί να εξαρτώνται από τις συνθήκες εκείνου του μήνα. Οι καταγραφές δύο ή τριών κύκλων δείχνουν καλύτερα αν ο πόνος είναι παρόμοιος κάθε μήνα και αν χειροτερεύει. Πώς να καταγράφεις τις ημέρες της περιόδου θα το βρεις αναλυτικά στο άρθρο τι να σημειώνεις όταν καταγράφεις την περίοδό σου.

Μπορείς να κρατάς το ημερολόγιο σε χαρτί ή στο κινητό· σημασία έχει να χρησιμοποιείς κάθε μήνα τις ίδιες επικεφαλίδες. Σημειώσεις γραμμένες με την ίδια σειρά, όταν τις βάλεις δίπλα δίπλα μετά από μερικούς μήνες, δείχνουν αμέσως τις διαφορές. Αν χάσεις έναν μήνα, μην κατηγορείς τον εαυτό σου· αρκεί να συνεχίσεις από εκεί που σταμάτησες.

Όταν πηγαίνεις στο ραντεβού, κάνε τις σημειώσεις σου μια σύντομη σύνοψη: πόσες μέρες κατά μέσο όρο κρατά ο πόνος, ποιος είναι ο υψηλότερος βαθμός, πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σου και τι έχεις δοκιμάσει. Κάτω από τη σύνοψη πρόσθεσε τις ερωτήσεις που θέλεις να κάνεις. Αν έχει αρχίσει να αλλάζει και ο κύκλος σου, το άρθρο τι να πεις στον γιατρό όταν η περίοδός σου γίνεται ακανόνιστη θα σε βοηθήσει να ολοκληρώσεις την προετοιμασία σου.

Πότε να πας στον γιατρό χωρίς να περιμένεις;

Το ημερολόγιο είναι για να προετοιμαστείς για το ραντεβού· σε κάποιες περιπτώσεις δεν είναι σωστό να περιμένεις την ημερομηνία του. Σύμφωνα με τις συστάσεις του NHS, μην αναβάλλεις να μιλήσεις με τον γιατρό σου αν:

• Οι περίοδοί σου έγιναν πιο επώδυνες, πιο βαριές ή πιο ακανόνιστες από πριν.
• Ο πόνος κάθε μήνα σε εμποδίζει να πας στο σχολείο, στη δουλειά ή να κάνεις τις καθημερινές σου δουλειές.
• Πονάς κατά τη σεξουαλική επαφή, όταν ουρείς ή όταν πηγαίνεις στην τουαλέτα.
• Πρόσεξες αιμορραγία εκτός περιόδου.
• Έχεις πρήξιμο στην κοιλιά, απώλεια όρεξης ή απώλεια βάρους χωρίς να την επιδιώκεις.

Αν ο πόνος σου είναι πολύ έντονος, χειρότερος από ό,τι συνήθως και τα παυσίπονα δεν βοηθούν, ζήτησε ιατρική βοήθεια χωρίς καθυστέρηση· σε αφόρητο πόνο κάλεσε τη γραμμή έκτακτης ανάγκης της χώρας σου.

Πώς το κρατάς στο Oveluni;

Στο Oveluni, με ενεργό το προφίλ γυναίκας, μπορείς να σημειώσεις τις μέρες που ξεκίνησε και τελείωσε η περίοδός σου με τις Ημέρες περιόδου από το μενού Γρήγορη προσθήκη. Τον βαθμό του πόνου, το σημείο και ό,τι δοκίμασες μπορείς να τα προσθέσεις σε εκείνη τη μέρα με την καταχώριση Μια σημείωση από το ίδιο μενού. Η Καθημερινή αξιολόγηση σού επιτρέπει επίσης να καταγράφεις τη διάθεση και την ενέργειά σου τις μέρες που πονάς.

Αν πήρες παυσίπονο, μπορείς να σημειώσεις εκείνη τη μέρα με μια Καταχώριση λήψης. Στις Συνόψεις βλέπεις τις καταγεγραμμένες διάρκειες περιόδων· αν πριν από το ραντεβού με τον γιατρό ενεργοποιήσεις τη «Συμπερίληψη σημειώσεων» όταν ετοιμάζεις την αναφορά PDF, οι σημειώσεις σου για τον πόνο μπαίνουν κι αυτές στην αναφορά. Η εφαρμογή δείχνει μόνο το ιστορικό που καταγράφεις· δεν κάνει διάγνωση και δεν προβλέπει μελλοντικούς κύκλους. Το Oveluni έρχεται σύντομα στο App Store.

Πηγές

1. NHS: Πόνος περιόδου (στα αγγλικά)
2. ACOG: Επώδυνη περίοδος (στα αγγλικά)