O que você deve anotar ao registrar sua menstruação?

O objetivo de manter um registro da menstruação não são gráficos complicados; é poder olhar para trás depois e entender o que aconteceu e quando. Quando o médico pergunta quando começou sua última menstruação, ou quando você mesma quer entender o seu próprio padrão, algumas informações corretas valem muito mais do que longas explicações.

Datas de início e término

A informação mais básica e mais valiosa são as datas. Abra o registro no dia em que a menstruação começar e feche quando ela terminar. A data de início é fácil de lembrar; já a data de término é esquecida rapidamente, e depois fica mais difícil descobrir quantos dias o período durou. Explicamos passo a passo como calcular a duração do ciclo a partir dessas datas em como fazer um calendário menstrual.

Se você não lembra exatamente a data, anotar um dia aproximado e acrescentar "estimado" na nota é melhor do que não anotar nada. O importante é que o registro diga, com honestidade, o quanto é preciso. Explicamos passo a passo como manter esses registros no Oveluni em Registrar seus dias de menstruação no Oveluni: guia inicial.

Intensidade do fluxo

Anotar se o fluxo foi leve, moderado ou intenso facilita perceber se houve alguma mudança entre os períodos. Aqui o objetivo não é fazer uma medição, mas deixar um sinal com a sua própria observação.

Você não precisa escrever separadamente para cada dia. Uma impressão geral do período também costuma ser suficiente. Um pequeno sinal já basta para você conseguir dizer, depois, "este mês foi diferente do habitual".

Notas curtas: com suas próprias palavras

Notas de poucas palavras ao lado das datas tornam o registro significativo para você. Alguns exemplos do que anotar:

• Como você se sentiu: suas próprias observações, como cansaço, bem-estar, sono
• Se sentiu dor ou desconforto, como você mesma descreveria isso
• O que se destacou na sua vida naqueles dias: viagem, uma semana de trabalho intensa, noites maldormidas
• Os medicamentos ou suplementos que você usou (também pode mantê-los em um registro de medicação à parte)
• Uma pergunta que você se lembrou de querer fazer ao médico

Você não precisa tentar interpretar o que as notas significam. O registro guarda a sua observação; interpretar é um trabalho a ser feito, se necessário, junto com o seu médico. Para saber o que anotar nos dias antes da menstruação, você pode ler sintomas de TPM: o que anotar.

O que os dias sem registro dizem?

Em alguns meses o registro falha; isso é bem normal. Um dia sem registro não significa que nada aconteceu naquele dia; apenas mostra que nada foi anotado naquele dia. Por isso é importante não ler os dias em branco como um sinal de "irregularidade".

Se já se passou um tempo, você também pode adicionar um registro retroativo. Escreva o que lembrar; a parte que ficou faltando pode continuar faltando.

Quando os registros são úteis?

O valor dos registros de menstruação costuma aparecer com uma pergunta. Quando, em uma consulta, perguntarem "quando começou sua última menstruação?" ou "quantos dias costuma durar?", você responde olhando seus registros, em vez de tentar adivinhar.

Também é útil para a sua própria curiosidade. Quando os registros de alguns meses ficam lado a lado, você mesma percebe quanto duraram seus períodos e o que se repete nas suas notas. Se uma mudança chamar sua atenção, levá-la ao médico junto com as datas facilita a conversa.

A diferença entre plano e registro

Alguns aplicativos calculam e mostram a data do próximo período. Uma data calculada e um registro são coisas diferentes: o registro mostra os dias que você realmente viveu; a data calculada é uma suposição. Separar essas duas coisas ao olhar para o seu próprio histórico ajuda você a lê-lo com mais clareza.

O registro de menstruação no Oveluni

No Oveluni, a área Ciclo é liberada quando você escolhe o perfil de mulher na seção Sexo, em Ajustes. O registro Dias de menstruação, no menu Adição rápida, reúne em um único formulário as informações citadas neste texto:

• Data de início; e a data de término que você adiciona com o interruptor "Período encerrado" quando o período termina
• Intensidade do fluxo
• Sua própria nota

Seus registros aparecem com a própria cor no Calendário; você pode ver seus períodos passados dia a dia e conferir em Resumos a duração dos períodos registrados. Se quiser, também pode criar um plano mensal marcando determinados dias de cada mês. Mas isso é um plano que você define; não é uma previsão de ciclo. Os dias que realmente aconteceram você continua registrando à parte.

O Oveluni não faz previsão de fertilidade, ovulação ou gravidez. Ele mostra apenas o histórico registrado, e os dias sem registro não têm nenhum significado sobre o seu ciclo. Mesmo em viagem, os dias de menstruação mantêm a data do calendário.

Ao ir para uma consulta, se quiser, você pode salvar o período escolhido como relatório em PDF; o relatório inclui também os dias de menstruação daquele intervalo. Você escolhe quais categorias entram no relatório, e suas notas não são incluídas por padrão.