Registrar seus dias de menstruação no Oveluni: guia inicial

Registrar seus dias de menstruação no Oveluni leva poucos toques; o importante é saber onde fica cada passo. Neste guia, percorremos tudo em ordem: de ativar o perfil da mulher e a área Ciclo até adicionar o primeiro registro e lê-lo no Calendário e nos Resumos. Ler do começo ao fim leva alguns minutos.

Antes de começar: o perfil da mulher e a área Ciclo

O Oveluni tem três tipos de perfil: Mulher, Homem e Prefiro não informar. A área Ciclo e a área Saúde da Mulher são liberadas no perfil da mulher; os detalhes estão na página Perfil da mulher.

As áreas de acompanhamento são ativadas e desativadas uma a uma. Se você não quiser usar a área Ciclo por um tempo, pode desativá-la; seus registros anteriores não são apagados, ficam guardados. Ao reativá-la, seus registros antigos estarão onde você os deixou.

Este guia foca apenas no registro dos dias de menstruação. Outras áreas, como planos de medicação, avaliação diária ou consultas, são ativadas e desativadas separadamente; quais usar depende só de você. O app tem cinco abas: Hoje, Calendário, Registros, Resumos e Perfil. Você abre o registro de menstruação em Adição rápida e lê o resultado no Calendário e nos Resumos.

Passo a passo: adicione o primeiro registro de menstruação

1. Confira seu perfil. Veja se o tipo de perfil é Mulher e se a área Ciclo está ativada.
2. Abra o menu Adição rápida. Você verá seis tipos de registro: Adicionar consulta, Registro de uso de medicação, Novo plano de medicação, Dias de menstruação, Avaliação diária e Uma nota.
3. Escolha Dias de menstruação. O registro de menstruação abre por essa opção.
4. Informe a data de início. Escolha o dia em que a menstruação começou.
5. Adicione a data de término quando acabar. Quando o sangramento cessar, você adiciona a data de término ao mesmo registro.
6. Olhe o Calendário. Confira se os dias salvos estão marcados, para saber que o registro entrou certo.

Explicamos como encontrar o primeiro dia do ciclo e contar sua duração passo a passo em como fazer um calendário menstrual. Resumindo: o primeiro dia de sangramento é o dia 1 do seu ciclo; se você aplicar a mesma regra todo mês, os meses continuam comparáveis.

Se houve um leve escape antes do sangramento, você pode anotá-lo à parte e marcar como dia 1 o dia em que o sangramento começou. O importante é usar a mesma regra todo mês. Se tiver dúvida em algum caso, pode perguntar ao seu médico.

Ver seus dias de menstruação no Calendário

Os dias de menstruação que você salva aparecem com cor própria no Calendário. Assim você acha o primeiro dia de cada mês num relance e conta com facilidade os dias entre dois inícios. Seus registros de medicação e de consultas ficam no mesmo calendário, então você vê o mês inteiro num só lugar. Explicamos como ler o Calendário mês a mês em ler um mês em um relance com a visão de calendário.

Se você viaja, o ajuste de fuso horário do Oveluni ajuda: em viagem, os dias de menstruação mantêm a data do calendário. Assim, ao mudar de fuso, a data que você salvou não se desloca.

Pequenos hábitos para um registro constante

Quanto mais constante o registro, mais significativos os resumos depois. Alguns pequenos hábitos ajudam:

• Informe a data de início no dia em que a menstruação começa; não deixe para depois.
• Adicione a data de término quando a menstruação acabar.
• Anote observações como dor, humor ou uma semana corrida com a opção Uma nota da Adição rápida; reunimos o que você pode anotar em o que anotar ao registrar sua menstruação.
• No fim de cada mês, tire um minuto para rever os registros do mês.

Se esquecer um dia, tudo bem; você pode adicionar a data quando lembrar. Dias vazios ficam vazios e seus registros não julgam você.

Se quiser uma referência para os registros, a informação geral do serviço nacional de saúde do Reino Unido (NHS) dá uma ideia: o intervalo entre menstruações fica em média em torno de 28 dias, e é comum variar entre 21 e 35 dias; a menstruação costuma durar de 2 a 7 dias. Essas faixas são informação geral; quem pode avaliar o seu padrão é o seu médico.

Resumos: duração dos períodos registrados e comparação

Na aba Resumos, você escolhe um filtro de período e olha seus registros daquele período. Se você registra a menstruação, vê duas coisas:

• Duração dos períodos registrados: quantos dias duraram os dias de menstruação que você salvou.
• Comparação de períodos: você pode comparar seus registros colocando dois períodos iguais lado a lado.

Nas palavras do próprio app: «Estes resumos refletem os seus registros. Não fazem diagnóstico nem preveem ciclos futuros.» Ou seja, o Oveluni não calcula a data da sua próxima menstruação nem faz previsão de fertilidade, ovulação ou gravidez. Ele só mostra o histórico que você registrou.

Você pode mudar o filtro de período para ver um intervalo menor ou maior. Na comparação, dois períodos de mesma duração deixam seus registros lado a lado de forma justa. Dias sem registro ficam vazios; isso não é uma pontuação de saúde, só um resumo dos registros que você mantém.

Se notar algo claramente diferente do seu padrão habitual, você pode conversar com as datas em mãos com o seu médico ou farmacêutico; interpretar é trabalho dele, registrar é o seu.

Relatório em PDF e privacidade

Antes de uma consulta, você pode transformar seus registros em um relatório em PDF. Escolhe 7, 30 ou 90 dias ou um intervalo de datas personalizado, decide quais categorias entram no relatório e o pré-visualiza. «Incluir notas» vem desativado por padrão; as notas só entram no relatório se você ativar. Mostrar o relatório ao médico é bem mais fácil do que tentar guardar tudo na cabeça. Para se preparar para a consulta, veja também 12 perguntas para a sua consulta com o ginecologista.

Seus registros ficam guardados neste iPhone; não há backup automático na nuvem nem rastreamento analítico. Se quiser, você configura um bloqueio do app com Face ID, Touch ID ou senha. Se trocar de celular, há opções para criar um backup, restaurar a partir de um arquivo e passar para um novo iPhone. Tudo está sob o seu controle: você decide o que registrar, o que entra em um relatório e o que nunca compartilhar.

O Oveluni chega em breve à App Store.

Fontes

1. NHS: Periods (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, inglês)