Enregistrer tes jours de règles dans Oveluni : guide de démarrage

Enregistrer tes jours de règles dans Oveluni ne demande que quelques touches ; l'essentiel est de savoir où se trouve chaque étape. Dans ce guide, nous passons tout en revue dans l'ordre : de l'activation du profil féminin et de la zone Cycle jusqu'à l'ajout de ton premier enregistrement et à sa lecture dans le Calendrier et les Résumés. La lecture complète prend quelques minutes.

Avant de commencer : le profil féminin et la zone Cycle

Oveluni propose trois types de profil : Femme, Homme et Je préfère ne pas préciser. La zone Cycle et la zone Santé féminine s'ouvrent dans le profil féminin ; tu trouveras les détails sur la page Profil féminin.

Les zones de suivi s'activent et se désactivent une à une. Si tu ne veux pas utiliser la zone Cycle pendant un temps, tu peux la désactiver ; tes enregistrements passés ne sont pas supprimés, ils sont conservés. Quand tu la réactives, tes anciens enregistrements sont là où tu les avais laissés.

Ce guide se concentre uniquement sur l'enregistrement des jours de règles. Les autres zones, comme les plans de médicaments, l'évaluation quotidienne ou les contrôles médicaux, s'activent et se désactivent séparément ; à toi de choisir lesquelles utiliser. L'app compte cinq onglets : Aujourd'hui, Calendrier, Enregistrements, Résumés et Profil. Tu ouvres l'enregistrement de règles depuis Ajout rapide et tu lis le résultat dans le Calendrier et les Résumés.

Pas à pas : ajouter ton premier enregistrement de règles

1. Vérifie ton profil. Assure-toi que le type de profil est Femme et que la zone Cycle est activée.
2. Ouvre le menu Ajout rapide. Tu verras six types d'enregistrement : Ajouter un contrôle, Prise de médicament, Nouveau plan de médicaments, Jours de règles, Évaluation quotidienne et Une note.
3. Choisis Jours de règles. L'enregistrement de règles s'ouvre depuis cette option.
4. Saisis la date de début. Choisis le jour où tes règles ont commencé.
5. Ajoute la date de fin quand elles se terminent. Quand le saignement s'arrête, tu ajoutes la date de fin au même enregistrement.
6. Regarde le Calendrier. Vérifie que les jours enregistrés sont marqués, pour savoir que l'enregistrement est bien passé.

Nous avons expliqué pas à pas comment repérer le premier jour du cycle et compter sa durée dans calendrier des règles : calculer la durée du cycle. En bref : le premier jour de saignement est le jour 1 de ton cycle ; si tu appliques la même règle chaque mois, les mois restent comparables.

S'il y a eu de légers saignotements avant le vrai saignement, tu peux les noter à part et marquer comme jour 1 le jour où le saignement a commencé. L'important est d'appliquer la même règle chaque mois. En cas de doute, tu peux demander à ton médecin.

Voir tes jours de règles dans le Calendrier

Les jours de règles enregistrés apparaissent dans le Calendrier avec leur propre couleur. Tu repères ainsi le premier jour de chaque mois d'un coup d'œil et tu comptes facilement les jours entre deux débuts. Tes enregistrements de médicaments et de contrôles figurent dans le même calendrier : tu vois tout le mois au même endroit. Nous avons expliqué comment lire le Calendrier mois par mois dans lire un mois en un coup d'œil avec la vue calendrier.

Si tu voyages, le réglage de fuseau horaire d'Oveluni t'aide : en voyage, les jours de règles gardent leur date de calendrier. Quand tu changes de fuseau, la date enregistrée ne bouge donc pas.

Petites habitudes pour un suivi régulier

Plus ton suivi est régulier, plus tes résumés futurs seront parlants. Quelques petites habitudes aident :

• Saisis la date de début le jour où les règles commencent ; ne remets pas à plus tard.
• Ajoute la date de fin quand les règles se terminent.
• Note tes observations, comme la douleur, l'humeur ou une semaine chargée, avec l'option Une note d'Ajout rapide ; nous avons rassemblé ce que tu peux noter dans que noter quand tu suis tes règles.
• À la fin de chaque mois, prends une minute pour relire les enregistrements du mois.

Si tu oublies un jour, ce n'est pas grave ; tu peux ajouter la date quand tu t'en souviens. Les jours vides restent vides et tes enregistrements ne te jugent pas.

Si tu veux un repère pour tes enregistrements, l'information générale du service de santé britannique (NHS) donne une idée : le délai entre deux règles est en moyenne d'environ 28 jours, et il est fréquent qu'il varie entre 21 et 35 jours ; les règles durent généralement de 2 à 7 jours. Ces fourchettes sont des informations générales ; la personne qui peut évaluer ton propre rythme, c'est ton médecin.

Résumés : durée des règles enregistrées et comparaison

Dans l'onglet Résumés, tu choisis un filtre de période et tu regardes tes enregistrements sur cette période. Si tu suis tes règles, tu vois deux choses :

• Durée des règles enregistrées : combien de jours ont duré les jours de règles enregistrés.
• Comparaison de périodes : tu peux comparer tes enregistrements en mettant deux périodes égales côte à côte.

Avec les mots de l'app : « Ces résumés reflètent tes enregistrements. Ils ne posent pas de diagnostic et ne prédisent pas les cycles futurs. » Autrement dit, Oveluni ne calcule pas la date de tes prochaines règles et ne fait aucune prédiction de fertilité, d'ovulation ou de grossesse. Il montre seulement l'historique que tu as enregistré.

Tu peux changer le filtre de période pour regarder une plage plus courte ou plus longue. Dans la comparaison, deux périodes de même durée mettent tes enregistrements sur un pied d'égalité. Les jours non enregistrés restent vides ; ce n'est pas un score de santé, seulement un résumé des enregistrements que tu tiens.

Si tu remarques quelque chose de nettement différent de ton rythme habituel, tu peux en parler, dates à l'appui, à ton médecin ou à ton pharmacien ; l'interpréter est son travail, tenir le suivi est le tien.

Rapport PDF et confidentialité

Avant un rendez-vous médical, tu peux transformer tes enregistrements en rapport PDF. Tu choisis 7, 30 ou 90 jours ou une plage de dates personnalisée, tu décides des catégories à inclure et tu prévisualises le rapport. « Inclure les notes » est désactivé par défaut ; les notes n'entrent dans le rapport que si tu l'actives. Montrer le rapport à ton médecin est bien plus simple que de tout garder en tête. Pour préparer le rendez-vous, tu peux aussi lire 12 questions à poser lors de ton rendez-vous gynéco.

Tes enregistrements sont stockés sur cet iPhone ; il n'y a ni sauvegarde automatique dans le cloud ni suivi analytique. Si tu le souhaites, tu peux configurer un verrouillage de l'app avec Face ID, Touch ID ou un code. Si tu changes de téléphone, il existe des options pour créer une sauvegarde, restaurer depuis un fichier et passer à un nouvel iPhone. Tout est entre tes mains : tu décides de ce que tu enregistres, de ce qui entre dans un rapport et de ce que tu ne partages jamais.

Oveluni arrive bientôt sur l'App Store.

Sources

1. NHS : Periods (Service de santé du Royaume-Uni, anglais)