Oveluni'de regl günlerini kaydetmek: başlangıç rehberi

Regl günlerini Oveluni'de kaydetmek birkaç dokunuşluk bir iş; asıl önemli olan her adımın nerede olduğunu bilmek. Bu rehberde Kadın profilini ve Döngü alanını açmaktan ilk regl kaydını eklemeye, kayıtlarını Takvim ve Özetler'de okumaya kadar her adımı sırayla anlatıyoruz. Baştan sona okuman birkaç dakikanı alır.

Başlamadan önce: Kadın profili ve Döngü alanı

Oveluni'de üç profil tipi var: Kadın, Erkek ve Belirtmek istemiyorum. Döngü alanı ile Kadın sağlığı alanı, Kadın profilinde açılır; ayrıntıları Kadın profili sayfasında bulabilirsin.

Takip alanları tek tek açılıp kapanır. Döngü alanını bir süre kullanmak istemezsen kapatabilirsin; kapattığında geçmiş kayıtların silinmez, korunur. Yani alanı sonradan yeniden açtığında eski kayıtlarını yerinde bulursun.

Bu rehber yalnızca regl günlerinin kaydına odaklanıyor. İlaç planı, günlük değerlendirme ya da doktor kontrolü gibi diğer alanlar ayrı ayrı açılıp kapanır; hangilerini kullanacağın tamamen sana kalmış. Uygulamanın beş sekmesi var: Bugün, Takvim, Kayıtlar, Özetler ve Profil. Regl kaydını Hızlı ekle ile açar, sonucu Takvim ve Özetler'de okursun.

Adım adım: ilk regl kaydını ekle

1. Profilini kontrol et. Profil tipinin Kadın olduğundan ve Döngü alanının açık olduğundan emin ol.
2. Hızlı ekle menüsünü aç. Altı kayıt tipi göreceksin: Kontrol ekle, İlaç kullanım kaydı, Yeni ilaç planı, Regl günleri, Günlük değerlendirme ve Bir not.
3. Regl günleri'ni seç. Regl kaydı bu seçenekten açılır.
4. Başlangıç tarihini gir. Regl hangi gün başladıysa o günü seç.
5. Regl bittiğinde bitiş tarihini ekle. Kanama sona erince aynı regl kaydına bitiş tarihini eklersin.
6. Takvim'e bak. Kaydettiğin günlerin işaretlendiğini görerek kaydın doğru girdiğinden emin ol.

Döngünün ilk gününü nasıl belirleyeceğini ve döngü süresini nasıl sayacağını regl takvimi nasıl tutulur yazısında adım adım anlattık. Kısaca: regl kanamasının başladığı ilk gün döngünün 1. günüdür; her ay aynı kuralı uygularsan aylar birbiriyle karşılaştırılabilir kalır.

Asıl kanamadan önce hafif bir lekelenme olduysa bunu ayrı bir not olarak yazıp 1. gün olarak kanamanın başladığı günü işaretleyebilirsin. Önemli olan her ay aynı kuralı kullanmak. Emin olamadığın durumları doktoruna sorabilirsin.

Takvim'de regl günlerini görmek

Kaydettiğin regl günleri Takvim'de kendi renginde görünür. Böylece her ayın ilk gününü bir bakışta bulur, iki başlangıç arasındaki günleri kolayca sayarsın. İlaç ve kontrol kayıtların da aynı takvimde durduğu için bütün ay tek yerde görünür. Takvim'i ay ay nasıl okuyacağını takvim görünümüyle bir ayı tek bakışta okumak yazısında anlattık.

Seyahat ediyorsan Oveluni'deki saat dilimi ayarı işine yarar: seyahatte regl günleri takvim tarihini korur. Yani başka bir saat dilimine geçtiğinde kaydettiğin tarih kaymaz.

Düzenli kayıt için küçük alışkanlıklar

Kaydın ne kadar düzenli olursa, ilerideki özetler de o kadar anlamlı olur. Birkaç küçük alışkanlık yardımcı olur:

• Regl başladığı gün başlangıç tarihini hemen gir; sonraya bırakma.
• Bitiş tarihini regl sona erdiğinde ekle.
• Ağrı, ruh hâli ya da yoğun bir hafta gibi gözlemlerini Hızlı ekle'deki Bir not seçeneğiyle yaz; neleri not edebileceğini regl kaydı tutarken neleri not etmelisin yazısında topladık.
• Her ay sonunda bir dakikanı ayırıp o ayın kaydına göz at.

Bir gün kaydı unutursan sorun değil; hatırladığında tarihi yine ekleyebilirsin. Boş günler boş kalır ve kayıtların seni yargılamaz.

Kayıtlarını bir ölçüyle karşılaştırmak istersen İngiltere'nin ulusal sağlık hizmeti NHS'in genel bilgisi bir fikir verir: iki regl arasındaki süre ortalama 28 gün civarındadır, 21 ile 35 gün arasında değişmesi de yaygındır; regl genellikle 2 ile 7 gün sürer. Bu aralıklar genel bilgidir; kendi düzenini değerlendirecek kişi doktorundur.

Özetler: kayıtlı dönem süreleri ve karşılaştırma

Özetler sekmesinde bir dönem filtresi seçerek o dönemdeki kayıtlarına bakarsın. Regl kaydı tutuyorsan iki şeyi görürsün:

• Kayıtlı dönem süreleri: kaydettiğin regl günlerinin kaç gün sürdüğü.
• Dönem karşılaştırması: iki eşit dönemi yan yana koyarak kayıtlarını karşılaştırabilirsin.

Uygulamanın kendi cümleleriyle: "Bu özetler kayıtlarını yansıtır. Tanı koymaz veya gelecek döngüleri tahmin etmez." Yani Oveluni bir sonraki reglinin tarihini hesaplamaz; doğurganlık, yumurtlama ya da gebelik tahmini de yapmaz. Yalnızca senin kaydettiğin geçmişi gösterir.

Dönem filtresini değiştirerek kısa ya da uzun bir aralığa bakabilirsin. Karşılaştırmada iki dönemin eşit uzunlukta olması, kayıtlarının adil biçimde yan yana durmasını sağlar. Kayıt tutmadığın günler boş kalır; bu bir sağlık puanı değil, tuttuğun kayıtların özetidir.

Kayıtlarında alıştığın düzenden belirgin biçimde farklı bir şey görürsen bunu tarihleriyle birlikte doktoruna ya da eczacına danışabilirsin; yorumlamak onun işi, kayıt tutmak senin.

PDF raporu ve gizlilik

Bir doktor kontrolüne giderken kayıtlarını PDF raporuna dönüştürebilirsin. 7, 30 ya da 90 günü ya da özel bir tarih aralığını seçer, hangi kategorilerin rapora gireceğine karar verir ve raporu önizlersin. "Notları dahil et" seçeneği varsayılan olarak kapalıdır; yalnızca sen açarsan notlar rapora girer. Raporu doktoruna göstermek, anlatmak istediklerini aklında tutmaya çalışmaktan çok daha rahattır. Randevuya hazırlanmak için kadın doğum muayenesine giderken sorulacak 12 soru yazısına da göz atabilirsin.

Kayıtların bu iPhone'da saklanır; otomatik bulut yedeği ya da analitik takibi yoktur. İstersen Face ID, Touch ID veya parola ile uygulama kilidi kurarsın. Telefon değiştirirsen yedek oluşturma, dosyadan geri yükleme ve yeni iPhone'a geçiş seçenekleri vardır. Hepsi senin kontrolünde: neyi kaydedeceğine, neyi rapora koyacağına ve neyi hiç paylaşmayacağına sen karar verirsin.

Oveluni App Store'da yakında.

Kaynaklar

1. NHS: Regl (İngiltere Ulusal Sağlık Hizmeti, İngilizce)