Menstruação em viagens: como registrar com outro fuso horário

Quando você pousa depois de um voo longo, acerta o relógio, mas nem sempre é tão claro em que dia registrar a menstruação. Em um voo que passa da meia-noite, um dia pode sumir ou acontecer duas vezes. Neste artigo, mostramos um jeito simples de registrar seus dias de menstruação na data certa durante a viagem, se preparar antes de sair e ler seus registros na volta.

Viajar pode afetar o seu ciclo?

Algumas pessoas percebem que a menstruação chega alguns dias antes ou depois de uma viagem. O serviço de saúde britânico NHS cita o estresse e a ansiedade entre as possíveis causas de menstruação irregular. A preparação da viagem, as longas esperas e um ambiente novo podem aumentar esse estresse.

Quando você muda de fuso horário, o seu relógio interno também tenta se ajustar à nova rotina. Segundo o NHS, o jet lag pode causar dificuldade para pegar no sono, despertar cedo demais, cansaço durante o dia e problemas de concentração. O modo como essas mudanças aparecem no seu ciclo varia de pessoa para pessoa. Por isso, faz mais sentido olhar seus próprios registros do que procurar uma regra geral.

Por que as datas da menstruação se confundem quando o fuso muda?

Registros com horário, como os horários de medicação, estão ligados a um momento real. Já a menstruação é um dia do calendário: você diz “começou em 23 de outubro”, e não “começou à 1h12”. O problema surge porque dois fusos horários podem estar em dias diferentes no mesmo instante.

Por exemplo, depois de um voo longo para o leste, pode ser manhã onde você está enquanto em casa ainda é a noite do dia anterior. Se a menstruação começar e você registrar pela data de casa, pode ver uma diferença de um dia no calendário quando voltar. Uma regra simples facilita:

• Registre pelo dia do calendário do lugar onde você está naquele momento.
• Se tiver dúvida perto da meia-noite, deixe uma nota curta: “Começou no avião, de manhã no horário local.”
• Cuidado para não registrar o mesmo dia duas vezes; na dúvida, escolha um dia e explique em uma nota.

Voando para o oeste acontece o contrário: o dia se estende e o mesmo dia do calendário parece mais longo. Nesse caso o registro costuma não se confundir, mas ainda ajuda saber qual horário local você está olhando durante o voo. Em viagens longas com conexões, o mais fácil é registrar pelo calendário do lugar onde você pousa e explicar o resto em uma nota curta. Assim, na volta, as datas continuam certas e você lembra por que registrou naquele dia.

Também explicamos como organizar os horários dos seus remédios de acordo com o fuso em ajustar os horários de medicação ao fuso horário durante viagens.

Antes de sair: 5 itens para se preparar

1. Registre a data da última menstruação. Antes da viagem, confira se o seu último dia de início está registrado; você vai precisar dele para comparar na volta.
2. Separe seus produtos. Leve o que você usa, como absorventes, absorventes internos, coletor menstrual ou calcinha absorvente, caso a menstruação comece em um dia diferente do esperado.
3. Revise seus remédios. Se você usa algum medicamento regularmente, veja se tem o suficiente para toda a viagem. Se tiver dúvidas sobre os horários de medicação com a mudança de fuso, fale com seu médico ou farmacêutico.
4. Escreva uma nota curta de saúde. Se você tem alguma condição conhecida, alergia ou medicamentos de uso contínuo, reúna tudo em uma nota.
5. Olhe sua agenda. Se a viagem coincidir com uma consulta médica, remarque com antecedência.

Registrar durante a viagem: o que anotar?

Nas férias, você não precisa de notas longas. Alguns registros curtos e regulares já dão informação suficiente na volta. Você não precisa escrever todos os dias; o importante é não pular os dias em que algo muda:

• Dia de início: pelo dia do calendário local.
• Fluxo e duração: com suas palavras, como leve, moderado ou intenso.
• Dor e outros sintomas: como cólica, dor de cabeça ou inchaço.
• Sono e cansaço: durante o jet lag, poucas palavras bastam.
• Estresse: se o dia foi corrido, anote isso também.

Você encontra mais detalhes sobre o que vale a pena incluir no registro em o que você deve anotar ao registrar sua menstruação?

Revisar seus registros na volta

Quando voltar para casa, compare o ciclo da viagem com os meses anteriores. Se a menstruação mudou alguns dias, anote e acompanhe também o próximo ciclo. Olhar registros de vários meses dá uma visão mais clara do que tirar conclusões de uma única mudança.

Ao comparar, leve em conta a própria viagem. Quantos fusos você cruzou, quantas noites dormiu mal, quão cansativa foi a viagem? Colocar essas informações ao lado dos seus registros ajuda você a conhecer melhor o seu corpo na próxima viagem. Se você viaja com frequência, depois de algumas viagens pode começar a ver o seu próprio padrão.

O NHS recomenda procurar um médico se o seu padrão habitual mudar, se a menstruação durar mais de 7 dias ou se houver sangramento entre as menstruações. Nesse caso, leve seus registros e converse com seu médico; reunimos o que você pode levar em menstruação irregular: o que contar ao médico na consulta. Se durante ou depois da viagem acontecer algo que assuste você, como dor forte, sangramento muito intenso ou sensação de desmaio, ligue sem esperar para o número de emergência do país onde você está.

Registrar os dias de menstruação no Oveluni em viagens

No Oveluni, você registra os dias da menstruação com Dias de menstruação no menu Adição rápida. Na tela Data e hora em Ajustes, o fuso horário atualiza automaticamente com o iPhone, inclusive em viagens. Nas palavras do próprio app: “Dias de menstruação mantêm a data em viagens. Declarações mantêm o instante real e aparecem no fuso escolhido.”

Você pode adicionar notas curtas sobre o voo, o jet lag ou o cansaço com Uma nota. Na volta, pode ver em Resumos as durações de menstruação registradas e a comparação de períodos. O Oveluni não faz previsões; mostra apenas os dias que você registra. Se você está começando agora, dê uma olhada em registrar seus dias de menstruação no Oveluni. O Oveluni chega em breve à App Store.

Fontes

1. NHS: Menstruação irregular e possíveis causas (em inglês)
2. NHS: Jet lag, sintomas e dicas (em inglês)