Do mhíosta a rianú ar thuras: crios ama agus dátaí cearta

Nuair a thuirlingíonn tú tar éis eitilt fhada, athraíonn tú an t-am ar d'uaireadóir, ach ní bhíonn sé chomh soiléir sin i gcónaí cén lá ar cheart do mhíosta a thaifeadadh air. Ar eitilt a théann thar mheán oíche, is féidir le lá imeacht nó tarlú faoi dhó. San alt seo taispeánaimid bealach simplí chun do laethanta míosta a thaifeadadh ar an dáta ceart agus tú ag taisteal, ullmhú roimh imeacht agus do thaifid a léamh nuair a fhilleann tú.

An féidir le taisteal tionchar a imirt ar do thimthriall?

Tugann daoine áirithe faoi deara go dtagann an míosta cúpla lá níos luaithe nó níos déanaí tar éis turais. Luann seirbhís sláinte na Breataine, an NHS, strus agus imní i measc na gcúiseanna féideartha le míosta neamhrialta. Is féidir le hullmhú don turas, fanacht fada agus timpeallacht nua cur leis an strus sin.

Nuair a athraíonn tú crios ama, déanann do chlog inmheánach iarracht dul in oiriúint don ghnáthamh nua freisin. De réir an NHS, is féidir le moill eitilte deacracht codlata, dúiseacht go luath, tuirse i rith an lae agus fadhbanna aird a chothú. Bíonn difríocht ó dhuine go duine sa chaoi a léirítear na hathruithe seo i do thimthriall. Sin é an fáth gur fearr breathnú ar do thaifid féin ná riail ghinearálta a lorg.

Cén fáth a dtéann dátaí an mhíosta trína chéile nuair a athraíonn an crios ama?

Bíonn taifid ama, cosúil le hamanna cógais, ceangailte le fíor-mheandar. Is lá féilire é an míosta, áfach: deir tú “thosaigh sé ar an 23 Deireadh Fómhair”, ní “thosaigh sé ag 1:12”. Tagann an fhadhb ón bhfíric go bhféadfadh dhá chrios ama a bheith ar laethanta difriúla ag an nóiméad céanna.

Mar shampla, tar éis eitilt fhada soir, d'fhéadfadh sé a bheith ina mhaidin san áit a bhfuil tú agus é fós ina oíche an lae roimhe sa bhaile. Má thosaíonn do mhíosta agus má thaifeadann tú é de réir dháta an bhaile, d'fhéadfá aistriú lae amháin a fheiceáil i d'fhéilire nuair a fhilleann tú. Éascaíonn riail shimplí an scéal:

• Taifead de réir lá féilire na háite ina bhfuil tú ag an nóiméad sin.
• Mura bhfuil tú cinnte gar do mheán oíche, scríobh nóta gearr: “Thosaigh sé ar an eitleán, maidin de réir an ama áitiúil.”
• Bí cúramach gan an lá céanna a thaifeadadh faoi dhó; má bhíonn amhras ort, roghnaigh lá amháin agus mínigh é i nóta.

Agus tú ag eitilt siar, a mhalairt a tharlaíonn: síneann an lá agus mothaíonn an lá féilire céanna níos faide. Ní théann an taifead trína chéile de ghnáth sa chás sin, ach cabhraíonn sé fós a bheith ar an eolas faoi cén áit a bhfuil a ham á fheiceáil agat le linn na heitilte. Ar thurais fhada le naisc, is é an rud is éasca taifeadadh de réir fhéilire na háite ina dtuirlingíonn tú agus an chuid eile a mhíniú i nóta gearr. Ar an gcaoi sin fanann na dátaí ceart nuair a fhilleann tú agus is cuimhin leat cén fáth ar thaifead tú an lá sin.

Mhínigh muid freisin conas amanna do chógas a eagrú de réir crios ama san alt amanna cógais a choigeartú de réir crios ama agus tú ag taisteal.

Sula n-imíonn tú: 5 phointe ullmhúcháin

1. Taifead dáta do mhíosta deireanaigh. Roimh an turas, déan cinnte go bhfuil do lá tosaigh deireanach taifeadta; beidh sé de dhíth ort le comparáid a dhéanamh nuair a fhilleann tú.
2. Ullmhaigh do tháirgí. Tóg leat na táirgí a úsáideann tú, mar shampla ceapaí, súitíní, cupán míosta nó fo-éadaí míosta, ar eagla go dtosódh do mhíosta ar lá eile seachas mar a bhí súil agat.
3. Seiceáil do chógais. Má ghlacann tú cógas go rialta, féach an bhfuil go leor agat don turas ar fad. Má tá ceisteanna agat faoi amanna cógais nuair a athraíonn an crios ama, labhair le do dhochtúir nó le do chógaiseoir.
4. Scríobh nóta gearr sláinte. Má tá riocht aitheanta, ailléirge nó cógais rialta agat, bailigh iad i nóta amháin.
5. Féach ar d'fhéilire. Má thiteann an turas ar an am céanna le coinne dochtúra, athsceidealaigh é roimh ré.

Taifid a choinneáil ar an mbóthar: cad ba chóir a nótáil?

Níl gá le nótaí fada ar saoire. Tugann cúpla taifead gearr rialta go leor eolais duit nuair a fhilleann tú. Ní gá duit scríobh gach lá; is é an rud is tábhachtaí gan na laethanta a dtagann athrú orthu a fhágáil ar lár:

• Lá tosaigh: de réir lá féilire na háite.
• Sreabhadh agus fad: i d'fhocail féin, mar shampla éadrom, measartha nó trom.
• Pian agus comharthaí eile: mar chrampaí, tinneas cinn nó at.
• Codladh agus tuirse: le linn moill eitilte, is leor cúpla focal.
• Strus: má bhí lá dian agat, scríobh é sin síos freisin.

Gheobhaidh tú tuilleadh faoi na sonraí ar fiú iad a chur le do thaifead san alt cad ba chóir duit a nótáil agus taifead do mhíosta á choinneáil agat?

Do thaifid a athbhreithniú nuair a fhilleann tú

Nuair a bhíonn tú ar ais sa bhaile, cuir timthriall an turais i gcomparáid leis na míonna roimhe sin. Má d'aistrigh do mhíosta cúpla lá, nótáil é agus coinnigh súil ar an gcéad timthriall eile freisin. Tugann taifid roinnt míonna pictiúr níos soiléire ná conclúid a bhaint as aistriú amháin.

Agus comparáid á déanamh agat, cuir an turas féin san áireamh. Cé mhéad crios ama a thrasnaigh tú, cé mhéad oíche a chodail tú go dona, cé chomh tuirsiúil a bhí an turas? Má chuireann tú an t-eolas seo in aice le do thaifid, cabhróidh sé leat do chorp a thuiscint níos fearr ar an gcéad turas eile. Má thaistealaíonn tú go minic, d'fhéadfá do phatrún féin a fheiceáil tar éis cúpla turas.

Molann an NHS dul chuig dochtúir má athraíonn do ghnáthphatrún, má mhaireann do mhíosta níos faide ná 7 lá nó má bhíonn fuiliú agat idir míostaí. Sa chás sin, tóg do thaifid leat agus labhair le do dhochtúir; bhailíomar a bhféadfá a thabhairt leat san alt míosta neamhrialta: cad ba chóir a insint do do dhochtúir. Má tharlaíonn rud éigin a chuireann eagla ort le linn nó tar éis an turais, mar phian ghéar, fuiliú an-trom nó mothú go bhfuil tú ag titim i laige, glaoigh gan mhoill ar uimhir éigeandála na tíre ina bhfuil tú.

Laethanta míosta a thaifeadadh in Oveluni agus tú ag taisteal

In Oveluni, taifeadann tú laethanta do mhíosta le Laethanta míostraithe sa roghchlár Cuir leis go tapa. Ar an scáileán Dáta agus am sna Socruithe, nuashonraítear an crios ama go huathoibríoch le do iPhone, agus tú ag taisteal freisin. I bhfocail na haipe féin: “Coinníonn laethanta míostraithe a ndáta féilire nuair a thaistealaíonn tú. Coinníonn dearbhuithe ama a bhfíor-mheandar agus taispeántar sa chrios ama roghnaithe iad.”

Is féidir leat nótaí gearra faoin eitilt, faoi mhoill eitilte nó faoi thuirse a chur leis le Nóta. Nuair a fhilleann tú, is féidir leat féachaint ar fhaid taifeadta na míostaí agus ar chomparáid na dtréimhsí sna Léargais. Ní dhéanann Oveluni tuartha; ní thaispeánann sé ach na laethanta a thaifeadann tú. Má tá tú díreach ag tosú, féach ar laethanta míosta a thaifeadadh in Oveluni. Beidh Oveluni ar fáil go luath san App Store.

Foinsí

1. NHS: Míosta neamhrialta agus cúiseanna féideartha (i mBéarla)
2. NHS: Moill eitilte, comharthaí agus comhairle (i mBéarla)