Πώς διαβάζεις τις Συνόψεις και τη σύγκριση περιόδων στο Oveluni

Μετά από μερικές εβδομάδες καταγραφών, οι περισσότεροι κάνουν την ίδια ερώτηση: τι μου λένε τελικά αυτές οι καταγραφές; Η καρτέλα Συνόψεις στο Oveluni συγκεντρώνει τις καταγραφές σου ανάλογα με την περίοδο που διαλέγεις. Σε αυτόν τον οδηγό σου δείχνουμε βήμα βήμα πώς να διαβάζεις τις Συνόψεις, από την επιλογή περιόδου έως τη σύγκριση δύο περιόδων δίπλα δίπλα.

Τι δείχνει η καρτέλα Συνόψεις και τι όχι;

Οι Συνόψεις είναι μία από τις πέντε καρτέλες του Oveluni: Σήμερα, Ημερολόγιο, Καταγραφές, Συνόψεις και Προφίλ. Το Ημερολόγιο σου δείχνει τις μέρες μία μία, ενώ οι Συνόψεις συγκεντρώνουν τις ίδιες καταγραφές σε μια περίοδο. Έτσι μπορείς να δεις σε μία οθόνη ερωτήσεις όπως «πώς ήταν οι καταγραφές φαρμάκων μου τον τελευταίο μήνα;» ή «πώς σημείωσα την ενέργειά μου αυτόν τον μήνα;».

Εξίσου σημαντικό είναι να ξέρεις τι δεν δείχνουν. Οι Συνόψεις δεν είναι αξιολόγηση υγείας. Με τα λόγια της ίδιας της εφαρμογής: Αυτές οι συνόψεις αντικατοπτρίζουν τις καταγραφές σου. Δεν κάνουν διάγνωση και δεν προβλέπουν μελλοντικούς κύκλους. Ό,τι βλέπεις προέρχεται από όσα κατέγραψες εσύ· η εφαρμογή δεν προσθέτει ερμηνεία.

Αν θέλεις να διαβάσεις έναν μήνα μέρα με τη μέρα, το άρθρο μας για έναν μήνα με μια ματιά στο ημερολόγιο καλύπτει την πλευρά του Ημερολογίου. Οι Συνόψεις δίνουν την ευρύτερη εικόνα.

Επιλογή περιόδου και κατηγοριών

Πριν αρχίσεις να διαβάζεις τις Συνόψεις, αποφάσισε ποιο χρονικό διάστημα κοιτάς. Η σωστή περίοδος εξαρτάται από την ερώτηση που κάνεις.

1. Άνοιξε την καρτέλα Συνόψεις. Πάτησε Συνόψεις στις καρτέλες στο κάτω μέρος της οθόνης.
2. Διάλεξε την περίοδο. Επίλεξε τις τελευταίες 7, 30 ή 90 ημέρες ή όρισε ημερομηνία έναρξης και λήξης για δικό σου εύρος.
3. Φίλτραρε τις κατηγορίες. Αν θέλεις να δεις μόνο τα φάρμακα ή μόνο την καθημερινή αξιολόγηση, χρησιμοποίησε το φίλτρο κατηγοριών. Μπορείς να το μηδενίσεις και να επιστρέψεις σε όλες τις καταγραφές.
4. Εφάρμοσε το φίλτρο. Μόλις εφαρμόσεις την επιλογή σου, όλες οι ενότητες της οθόνης ενημερώνονται για αυτή την περίοδο και αυτές τις κατηγορίες.

Οι σύντομες περίοδοι σε βοηθούν να δεις τη λεπτομέρεια των τελευταίων ημερών, οι μεγάλες το γενικό μοτίβο. Αν σε ενδιαφέρει μια πιεσμένη εβδομάδα, οι 7 ημέρες έχουν νόημα· αν θέλεις να δεις αν μια συνήθεια σταθεροποιείται, οι 30 ή 90 ημέρες λένε περισσότερα.

Καθώς αλλάζεις την περίοδο, μπορεί να δεις τις ίδιες καταγραφές να λένε άλλη ιστορία. Γι' αυτό μην κολλάς σε μία προβολή: δες πρώτα τη μεγάλη εικόνα με μια ευρεία περίοδο και μετά εστίασε στην εβδομάδα που σου τράβηξε την προσοχή. Όταν διαβάζεις μια περίοδο, προσπάθησε να θυμηθείς και τι συνέβαινε στη ζωή σου εκείνες τις εβδομάδες· οι αριθμοί αποκτούν νόημα μόνο μαζί με αυτό το πλαίσιο.

Χρήση φαρμάκων: ελήφθη, παραλείφθηκε, χωρίς καταγραφή

Αν η περιοχή παρακολούθησης Φάρμακα είναι ενεργή, οι Συνόψεις δείχνουν τις καταχωρίσεις λήψης της περιόδου σε τρεις επικεφαλίδες:

• Ελήφθη: οι δόσεις που σημείωσες ως «ελήφθη» σε μια καταχώριση λήψης.
• Παραλείφθηκε: οι δόσεις που κατέγραψες σκόπιμα ως «παραλείφθηκε».
• Χωρίς καταγραφή: οι στιγμές που το πρόγραμμα προέβλεπε δόση αλλά δεν καταγράφηκε τίποτα.

Το σημείο που μπερδεύει περισσότερο είναι ο αριθμός «χωρίς καταγραφή». Όπως σημειώνει και η εφαρμογή, μια καταχώριση που λείπει δείχνει μόνο ότι δεν υπάρχει καταγραφή· δεν σημαίνει ότι το φάρμακο δεν λήφθηκε. Ίσως το πήρες αλλά ξέχασες να το καταγράψεις. Αν ο αριθμός είναι υψηλός, κοίτα πρώτα τη συνήθεια καταγραφής σου και τις ώρες των υπενθυμίσεων.

Ο πιο εύκολος τρόπος να μειώσεις αυτόν τον αριθμό είναι να προσθέτεις μια Καταχώριση λήψης από το μενού Γρήγορη προσθήκη μόλις έρθει η υπενθύμιση. Αν κρατήσεις αυτή τη συνήθεια για μερικές εβδομάδες, η εικόνα στις Συνόψεις θα αντικατοπτρίζει πολύ πιο πιστά τη ρουτίνα φαρμάκων σου. Μπορείς επίσης να προσθέσεις αργότερα όσες καταγραφές ξέχασες· το σημαντικό είναι να διαλέξεις τη σωστή ώρα.

Μη διαβάζεις αυτόν τον πίνακα σαν έλεγχο προόδου. Αν δεις ότι παρέλειψες μια δόση, μην αποφασίσεις μόνος ή μόνη τι να κάνεις· κάθε ερώτηση για το φάρμακό σου απεύθυνέ τη στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου.

Το γράφημα καθημερινών παρατηρήσεων και η διάρκεια των καταγεγραμμένων περιόδων

Αν κάνεις καθημερινές αξιολογήσεις, οι Συνόψεις δείχνουν ένα γράφημα καθημερινών παρατηρήσεων με το πώς κατανεμήθηκαν οι σημειώσεις διάθεσης και ενέργειας στην περίοδο. Οι μέρες χωρίς αξιολόγηση μένουν κενές στο γράφημα· δεν μετρούν ως μηδέν ούτε ως «κακές». Με τα λόγια της εφαρμογής: Οι κενές μέρες μένουν κενές. Αυτό δεν είναι βαθμολογία υγείας, αλλά μια σύνοψη των καταγραφών που κρατάς.

Αν δεν έχεις ξεκινήσει ακόμη την καθημερινή αξιολόγηση, ο οδηγός μας για την καθημερινή αξιολόγηση στο Oveluni σου δείχνει πώς να κάνεις την πρώτη καταγραφή σε 30 δευτερόλεπτα.

Αν στο γυναικείο προφίλ είναι ενεργή η περιοχή Κύκλος, οι Συνόψεις δείχνουν επίσης τη διάρκεια των περιόδων που κατέγραψες στο επιλεγμένο διάστημα. Υπολογίζεται μόνο από τις ημερομηνίες έναρξης και λήξης που καταχώρισες. Εμφανίζεται μόνο το καταγεγραμμένο ιστορικό· δεν υπάρχει πρόβλεψη γονιμότητας, ωορρηξίας ή εγκυμοσύνης.

Σύγκριση περιόδων: δύο ίσες περίοδοι δίπλα δίπλα

Η σύγκριση περιόδων τοποθετεί δίπλα δίπλα δύο περιόδους ίδιας διάρκειας. Για παράδειγμα, βλέπεις μια περίοδο 30 ημερών μαζί με μια άλλη περίοδο 30 ημερών. Έτσι μπορείς να εξετάσεις την ερώτηση «τι άλλαξε σε σχέση με τον προηγούμενο μήνα;» με τις δικές σου καταγραφές.

Όταν διαβάζεις τη σύγκριση, βοηθά να έχεις στο μυαλό σου μερικά πράγματα:

• Αν σε μια περίοδο κατέγραψες λιγότερα, οι αριθμοί μπορεί να φαίνονται διαφορετικοί μόνο γι' αυτό.
• Ασυνήθιστες μέρες, όπως ένα ταξίδι, μια πιεσμένη εβδομάδα στη δουλειά ή γιορτές, μπορεί να ξεχωρίζουν μια περίοδο από την άλλη· μια σημείωση σε βοηθά να θυμάσαι το πλαίσιο.
• Η σύγκριση μπορεί να δείξει μια αλλαγή, αλλά δεν λέει γιατί. Η ερμηνεία γίνεται καλύτερα μαζί με τον γιατρό σου.

Το MedlinePlus προτείνει να σημειώνεις τα συμπτώματα και τις ερωτήσεις σου πριν πας στον γιατρό. Μια αλλαγή που σου τραβά την προσοχή στη σύγκριση περιόδων μπορεί να είναι καλή αρχή για αυτή τη λίστα. Αν προσέξεις στα συμπτώματα ή στη διάθεσή σου μια αλλαγή που σε ανησυχεί, μην αναβάλεις τη συζήτηση με τον γιατρό σου.

Από τις Συνόψεις στο ραντεβού με τον γιατρό

Όταν θέλεις να πας στον γιατρό όσα βλέπεις στις Συνόψεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια αναφορά PDF αντί για στιγμιότυπα οθόνης. Η αναφορά καλύπτει 7, 30 ή 90 ημέρες ή δικό σου εύρος· εσύ διαλέγεις τις κατηγορίες και τις ελέγχεις στην προεπισκόπηση. Η επιλογή «Συμπερίληψη σημειώσεων» είναι απενεργοποιημένη από προεπιλογή, ώστε οι προσωπικές σου σημειώσεις να μπαίνουν στην αναφορά μόνο αν το θέλεις.

Για τα βήματα, δες τον οδηγό για τη δημιουργία αναφοράς PDF στο Oveluni για τον γιατρό. Οι καταγραφές σου αποθηκεύονται σε αυτό το iPhone· δεν υπάρχει αυτόματο αντίγραφο στο cloud ούτε παρακολούθηση αναλυτικών στοιχείων. Το Oveluni έρχεται σύντομα στο App Store.

Πηγές

1. MedlinePlus: συζήτηση με τον γιατρό σου (στα αγγλικά)