7 notes à emporter à ton rendez-vous chez le médecin

Les rendez-vous chez le médecin sont souvent plus courts qu'on ne le pense. Une fois dans le cabinet, la moitié des questions que tu avais en tête peut s'envoler ; il devient difficile de se rappeler ce qui s'est passé et quand, ces dernières semaines. Préparer quelques notes à l'avance rend l'entretien plus efficace pour toi.

Pourquoi prendre des notes aide-t-il ?

La mémoire fonctionne de façon sélective, surtout dans les moments chargés ou anxiogènes. Tu te souviens clairement de ce qui vient de t'arriver, mais tu peux oublier un changement survenu trois semaines plus tôt. De courtes notes datées comblent ce vide : ce qui s'est passé, quand ça a commencé, à quelle fréquence ça s'est reproduit. Si tu vas chez la gynécologue, 12 questions à poser lors de ton rendez-vous gynéco rassemble cette préparation question par question.

Tes notes n'ont pas besoin d'être longues. Quelques mots et une date suffisent la plupart du temps. L'important est d'apporter l'information au rendez-vous dans un ordre prêt à l'emploi.

Avant le rendez-vous : regarde les dernières semaines

Un jour ou deux avant le rendez-vous, relis tes enregistrements des dernières semaines : tes notes quotidiennes, tes repères d'humeur et d'énergie, et tes dates de cycle si tu les suis. Pas besoin de regarder chaque élément un par un ; voir la tendance générale suffit. Si tu consultes pour un rhume ou une grippe, Symptômes de grippe et rhume : que dire au médecin ? t'explique comment noter tes symptômes jour après jour.

À la fin de cette relecture, essaie d'écrire un résumé en une phrase, du genre : « Depuis trois semaines, je me sens plus fatigué le soir. » Commencer l'entretien par cette phrase oriente la conversation dans la bonne direction.

7 notes à emporter avec toi

La liste ci-dessous peut être vue comme une check-list. Tout n'est pas nécessaire à chaque rendez-vous ; choisis ce qui correspond à ta situation.

1. Les médicaments que tu prends et leurs horairesLeurs noms, leurs doses et le moment de la journée où tu les prends. Ajoute aussi les médicaments sans ordonnance et les compléments.
2. Les changements et leurs dates de débutQu'est-ce qui a changé, quand l'as-tu remarqué pour la première fois, à quelle fréquence cela se produit-il ? Une date vaut plus que ton souvenir.
3. Tes observations quotidiennesDe courtes notes que tu tiens toi-même, comme l'humeur, l'énergie et le sommeil.
4. Tes dates de cycleSi tu les suis, les dates de début et de fin de tes derniers cycles ; utile si on te les demande.
5. Les notes de tes précédentes consultationsCe qui a été dit lors du dernier rendez-vous, les examens demandés et une copie de leurs résultats.
6. Les questions que tu veux poserClasse-les en commençant par la plus importante ; assure-toi que les trois premières soient posées.
7. Tes allergies et tes antécédentsTes allergies connues et les effets indésirables que tu as déjà eus avec un médicament.

Pendant l'entretien

Partage la liste que tu as préparée au début du rendez-vous. Ton médecin voudra peut-être jeter un œil à certaines notes ; montrer l'écran ou le papier est souvent plus rapide que d'expliquer.

• Note brièvement ce qui est dit, en particulier les changements de médicaments et les dates.
• Si un terme t'échappe, n'hésite pas à demander.
• Avant la fin du rendez-vous, clarifie la prochaine étape : un nouvel examen ou une date de contrôle ?

Un bon rendez-vous commence par quelques notes bien préparées.

Après le rendez-vous

De retour chez toi, enregistre tes notes le jour même ; quelques jours plus tard, il devient difficile de se rappeler ce qui a été dit. Ajoute la prochaine date de contrôle à ton calendrier et programme-toi un rappel. Pour les organiser pas à pas, lis 5 étapes pour organiser tes notes après un rendez-vous médical. Nous expliquons pas à pas comment ajouter ton prochain rendez-vous et programmer un rappel dans le guide rappel de rendez-vous médical dans Oveluni.

Cette habitude s'installe en quelques rendez-vous. À chaque fois, tu y vas un peu mieux préparé et tu poses des questions un peu plus claires. Si tu veux transformer tes notes en rapport pour la consultation, lis créer un rapport PDF dans Oveluni et le partager avec ton médecin. Si vous vivez avec une maladie chronique, lisez aussi Ne pas manquer les contrôles en cas de maladie chronique.