7 note da portare al tuo appuntamento dal medico

Gli appuntamenti dal medico durano spesso meno di quanto pensi. Appena entri, metà delle domande che avevi in mente può sfuggirti; diventa difficile ricordare cosa è successo e quando nelle ultime settimane. Preparare qualche nota in anticipo rende la visita più utile per te.

Perché prendere appunti funziona?

La memoria funziona in modo selettivo, soprattutto nei momenti più intensi o ansiosi. Ricordi chiaramente ciò che è successo di recente, ma puoi tralasciare un cambiamento di tre settimane prima. Brevi note datate colmano questo vuoto: cosa è successo, quando è iniziato, quanto spesso si è ripetuto. Se vai da una ginecologa, 12 domande per la tua visita dalla ginecologa raccoglie questa preparazione domanda per domanda.

Le tue note non devono essere lunghe. Poche parole e una data bastano quasi sempre. Ciò che conta è portare le informazioni alla visita in un ordine già pronto.

Prima dell'appuntamento: guarda le ultime settimane

Uno o due giorni prima dell'appuntamento, rivedi le tue registrazioni delle ultime settimane: le tue note giornaliere, i tuoi segnali di umore ed energia, e le date del ciclo se le tieni. Non serve guardarle una per una; basta vedere l'andamento generale. Se vai per un raffreddore o un'influenza, in Sintomi di influenza e raffreddore: cosa dire al medico spieghiamo come annotare i sintomi giorno per giorno.

Alla fine di questa revisione, prova a scrivere una sintesi in una frase, come "Nelle ultime tre settimane mi sono sentita più stanca la sera". Iniziare la conversazione con questa frase porta il discorso nella direzione giusta.

Le 7 note da portare con te

La lista qui sotto può essere vista come una checklist. Non tutte servono per ogni appuntamento; scegli quelle adatte alla tua situazione.

1. I farmaci che prendi e i loro orariNomi, dosi e a che ora del giorno li prendi. Aggiungi anche quelli senza ricetta e gli integratori.
2. Cambiamenti e date di inizioCosa è cambiato, quando l'hai notato per la prima volta, quanto spesso accade? Una data vale più di quanto ricordi.
3. Le tue osservazioni giornaliereBrevi note che tieni tu, come umore, energia e sonno.
4. Le tue date del cicloSe le tieni, le date di inizio e fine degli ultimi cicli; pronte quando te le chiedono.
5. Note dei controlli precedentiCosa è stato detto all'ultima visita, gli esami richiesti e una copia dei risultati.
6. Le domande che vuoi fareOrdinale a partire dalla più importante; le prime tre vanno chieste comunque.
7. Allergie ed esperienze passateLe tue allergie note e reazioni indesiderate avute in passato con un farmaco.

Durante la visita

Condividi la lista che hai preparato all'inizio della visita. Il tuo medico potrebbe voler dare un'occhiata ad alcune note; mostrare lo schermo o il foglio è spesso più rapido che spiegare.

• Annota brevemente ciò che viene detto, in particolare i cambi di farmaco e le date.
• Se c'è un termine che non capisci, non esitare a chiedere.
• Prima che la visita finisca, chiarisci il prossimo passo: un nuovo esame o una data di controllo?

Una buona visita inizia con qualche nota ben preparata.

Dopo l'appuntamento

Quando torni a casa, registra le tue note lo stesso giorno; dopo qualche giorno diventa più difficile ricordare di cosa si è parlato. Aggiungi la prossima data di controllo al tuo calendario e imposta un promemoria. Per riordinarle passo dopo passo, leggi 5 passi per riordinare gli appunti dopo una visita medica. Spieghiamo passo passo come aggiungere la prossima visita e impostare un promemoria nella guida promemoria per la visita medica su Oveluni.

Questa abitudine si consolida in poche visite. Ogni volta arrivi un po' più preparata e fai domande un po' più chiare. Se vuoi trasformare le tue note in un report per la visita, leggi creare un report in PDF su Oveluni e condividerlo con il medico. Se convivi con una malattia cronica, può esserti utile anche Non perdere i controlli con una malattia cronica.