Do ghiúmar a rianú tar éis breithe: gnáthamh laethúil séimh

Tar éis do leanbh teacht, d’fhéadfá a bheith thar a bheith sásta nóiméad amháin agus na deora a bheith ag teacht gan chúis shoiléir an chéad nóiméad eile. Oícheanta gan chodladh, gnáthamh nua ar fad agus na hathruithe i do chorp – cuireann siad go léir le chéile, mar sin ní haon ionadh go n-athraíonn do mhothúcháin. San alt seo féachaimid ar conas do ghiúmar a rianú tar éis breithe gan tú féin a thraochadh, agus conas a aithneofá go bhfuil sé in am cabhair a iarraidh.

Cén fáth a n-athraíonn mothúcháin an oiread sin tar éis breithe?

Sna chéad laethanta tar éis breithe, bíonn go leor daoine deorach, imníoch, goilliúnach nó corrthónach. Is minic a thugtar an “baby blues” ar an tréimhse seo. De ghnáth tosaíonn sé cúpla lá tar éis na breithe agus is minic a mhaolaíonn sé uaidh féin laistigh de choicís.

Ní comhartha laige iad na mothúcháin seo, ná cruthúnas gur “droch-mháthair” nó “drochathair” thú. Tá athrú ollmhór ag dul trí do chorp, tá do chodladh bunoscionn agus caitheann tú an lá ar fad ag díriú ar riachtanais duine eile. Is rud an-daonna é a bheith thuas seal agus thíos seal i dtréimhse mar sin.

Uaireanta, áfach, ní imíonn na mothúcháin dheacra, nó éiríonn siad níos troime fiú. Is féidir le dúlagar iar-bhreithe tosú le linn toirchis, go luath tar éis breithe nó am ar bith go dtí an chéad bhreithlá ag do leanbh. Sin é go díreach an fáth a gcuidíonn taifead simplí: ní gá duit brath ar do chuimhne chun a fhios a bheith agat cad atá ag tarlú agus cé chomh fada.

Cad is féidir leat a bhreacadh i nóiméad sa lá?

Ní réadúil é dialann fhada a scríobh le leanbh nuabheirthe. Ní hé an aidhm gach rud a thaifeadadh, ach pictiúr ginearálta na seachtaine a fheiceáil le cúpla marc beag. Uair sa lá, nuair a oireann sé duit, féach ar:

• Giúmar: Conas a bhí tú inniu, tríd is tríd? Is leor scála simplí nó focal amháin.
• Fuinneamh: Cé chomh mór is a mhothaigh tú go raibh tú in ann don lá?
• Codladh: An raibh tú in ann codladh nuair a bhí an deis agat, nó an raibh tú i do dhúiseacht cé go raibh tú tuirseach?
• An nóiméad ba dheacra: Cad ba dheacra inniu? Is leor abairt amháin.
• Nóiméad maith: Ar tharla rud ar bith, fiú rud beag, a rinne maitheas duit?

Laethanta áirithe ní scríobhfaidh tú tada, agus tá sé sin go breá. Ní teip é lá folamh. Má tá sé deacair duit ainm a chur ar a mhothaíonn tú, is féidir lenár liosta mothúchán cúpla focal a thabhairt duit le tosú.

Má mhaireann mothúcháin dheacra níos faide ná coicís

Má fhéachann tú siar ar do nótaí uair sa tseachtain, cuidíonn sé leat treocht a fheiceáil nach dtugann tú faoi deara ó lá go lá. Má tá cuid de na rudaí seo a leanas ag tarlú duit le níos mó ná coicís, nó má tá siad ag éirí níos troime, b’fhéidir go bhfuil sé in am é a insint do do dhochtúir, do chnáimhseach nó d’altra:

• Mothú ísle nó éadóchais an chuid is mó de na laethanta
• Gan taitneamh a bhaint as rudaí a thaitin leat roimhe seo
• Mothú nach bhfuil tú ag coinneáil suas nó nach bhfuil tú ag déileáil leis
• Ciontacht láidir, mothú gan fiúntas nó smaointe ar nós “ní tuismitheoir maith mé”
• Imní, eagla nó corraíl i gcónaí
• Gan a bheith in ann codladh fiú nuair atá deis scíthe agat
• Deacracht díriú nó cinntí a dhéanamh
• Mothú go bhfuil sé deacair ceangal a chothú le do leanbh

Ní gá go mbeadh gach ceann acu agat; is leor cúpla ceann fiú le labhairt faoi. Níl an liosta seo ann chun diagnóis a dhéanamh, ach chun go mbeadh sé níos fusa cabhair a iarraidh. Is é do dhochtúir nó d’fhoireann chúraim a fhéadfaidh measúnú a dhéanamh ar a bhfuil tú ag dul tríd agus an tacaíocht cheart a mholadh. Cuidíonn sé freisin do nótaí a thabhairt leat chuig na seiceálacha iar-bhreithe; bhailíomar na coinní is fiú a rianú inár liosta seiceála agus taifead iar-bhreithe.

Cathain cabhair a iarraidh gan fanacht

Níor chóir go bhfanfadh smaointe áirithe go dtí an chéad choinne eile. Má bhíonn smaointe agat dochar a dhéanamh duit féin nó do do leanbh, mura mbraitheann tú slán, nó má thugann tú faoi deara go bhfeiceann nó go gcloiseann tú rudaí nach bhfuil ann, glaoigh láithreach ar uimhir éigeandála do thíre nó téigh chuig an roinn éigeandála is gaire.

Ní dhéanann na smaointe seo drochdhuine díot, agus níor chóir d’aon duine breithiúnas a thabhairt ort as iad a rá os ard. Is céad chéim luachmhar é a rá le duine in aice leat “Nílim ceart go leor anois, tá cabhair uaim.”

Do nótaí a roinnt le daoine gar duit

Tar éis breithe, is minic a bhíonn sé deacair tú féin a fheiceáil ón taobh amuigh. Uaireanta tugann do pháirtí, duine den teaghlach nó cara gar athrú faoi deara romhat. Is féidir le comhrá gearr seachtainiúil le duine a bhfuil muinín agat as cuidiú:

1. Féachaigí ar an tseachtain ina hiomláine. Cé na mothúcháin is mó a fheictear sna nótaí?
2. Iarr rud éigin sonrach. Mar shampla beathú amháin san oíche a ghlacadh, nó dhá uair an chloig codlata a thabhairt duit.
3. Socraígí le chéile faoi dhul chuig an dochtúir. Má chuidíonn sé, téadh duine leat chuig an gcoinne.

Is leatsa amháin do nótaí. Is tusa a shocraíonn an méid a roinnfidh tú agus cé leis.

Conas é seo a choinneáil in Oveluni?

Nuair a roghnaíonn tú an phróifíl Bean in Oveluni, osclaítear an limistéar rianaithe Sláinte na mban, áit ar féidir leat do thaifid iar-bhreithe a choinneáil. Leis an Meastóireacht laethúil sa roghchlár Cuir go tapa marcálann tú do ghiúmar agus d’fhuinneamh i gcúpla soicind, agus scríobhann tú an nóiméad ba dheacra mar Nóta. Socraigh meabhrúchán don Mheastóireacht laethúil ionas nach n-éalóidh an nóiméad uait; míníonn muid conas inár dtreoir don Mheastóireacht laethúil.

Taispeánann an chairt breathnuithe laethúla sa chluaisín Léargais do sheachtainí taobh le taobh, agus más mian leat iad a thabhairt chuig do dhochtúir, is féidir leat tuarascáil PDF a chruthú. Stóráiltear do thaifid ar an iPhone seo. Ní dhéanann Oveluni diagnóis ná léirmhíniú; is é do dhochtúir nó d’fhoireann chúraim a dhéanann measúnú i gcónaí ar conas a mhothaíonn tú.

Foinsí

1. NHS: Dúlagar iar-bhreithe (i mBéarla)
2. ACOG: Ceisteanna coitianta faoi dhúlagar iar-bhreithe (i mBéarla)