Taifead laethúil sa tréimhse iar-bhreithe: cá dtosaíonn tú?

Bíonn na seachtainí tar éis na breithe gnóthach agus dothuartha araon. Athraíonn patrún an chodlata, téann na laethanta isteach ina chéile, agus bíonn sé deacair fiú cúig nóiméad a fháil duit féin. I dtréimhse mar seo, ní bheadh sé réadúil dialann mhionsonraithe a choinneáil. Ach le taifid nach dtógann ach cúpla tapáil, bíonn sé níos éasca do chúrsa féin a fheiceáil agus cuimhneamh cad atá le fiafraí ag an seiceáil.

Beagán ach go rialta: coinnigh na hionchais íseal

Ní hé an cuspóir sa tréimhse seo gach rud a thaifeadadh. Is leor marcáil uair sa lá conas a mhothaíonn tú, agus rud a ritheann leat a scríobh in abairt amháin. Má scaoileann tú thar lá, níl aon fhadhb ann; leanann tú ar aghaidh ón áit ar fhág tú.

In ionad iarracht a dhéanamh taifid fhoirfe a choinneáil, tosaigh leis an rud is éasca. De réir mar a shocraíonn an nós, cinnfidh tú féin cad ba mhaith leat a chur leis.

Agus cuimhnigh air seo freisin: is duitse na taifid seo. Ní gá iad a choinneáil de réir ionchais duine eile. Roinnt laethanta ní bheidh ann ach tapáil amháin, laethanta eile cúpla abairt; is leor an dá cheann.

Cá háit le tosú?

Is leor trí thaifead bheaga chun tosú:

1. Conas a mhothaíonn túMarcáil do ghiúmar agus d'fhuinneamh le tapáil an ceann. Ní gá duit smaoineamh go fada; is leor an chéad rud a ritheann leat.
2. Nóta d'abairt amháinRud amháin a sheas amach sa lá: codladh, goile, nóiméad a thuirsigh tú nó a rinne maitheas duit.
3. Na cógais a ghlacann túMá mhol do dhochtúir cógas nó forlíonadh, taifead gairid nuair a ghlacann tú é nó nuair a scaoileann tú thairis.

Scríobh síos na ceisteanna a ritheann leat láithreach

Go dtí an tseiceáil iar-bhreithe, ritheann go leor ceisteanna leat: nuair a dhúisíonn tú san oíche, agus tú ag beathú an linbh, i lár an lae. Mura scríobhann tú na ceisteanna seo ag an nóiméad sin, beidh sé níos deacra cuimhneamh orthu lá na seiceála.

Ní gá duit an cheist a scríobh mar abairt iomlán. Is leor fiú nótaí gearra ar nós "Codladh, fiafraigh" nó "am an chógais?" chun an t-ábhar a tharraingt anuas ag an seiceáil. An tráthnóna roimh an gcoinne, is féidir leat féachaint ar na nótaí seo agus na cinn is tábhachtaí a chur in ord.

Socraigh na seiceálacha agus na meabhrúcháin

Sa tréimhse seo, d'fhéadfadh dátaí seiceála teacht i ndiaidh a chéile agus dul trína chéile go héasca. Cuir na dátaí a thug do dhochtúir duit leis an bhféilire láithreach agus socraigh meabhrúchán. Nuair a bhíonn an tseiceáil déanta, marcáil mar chríochnaithe í agus taifead an méid a pléadh i nóta gairid an lá céanna.

Ar an mbealach sin, agus tú ag dul chuig an gcéad chuairt eile, beidh a bhfuil pléite, a bhfuil athraithe agus a bhfuil le fiafraí agat in aon áit amháin.

Má thagann do pháirtí nó duine a thugann tacaíocht duit chuig na seiceálacha in éineacht leat, roinn na dátaí leo freisin. Ar na laethanta a bhíonn tú tuirseach, níor chóir gur ortsa amháin a bheadh an t-ualach cuimhneamh ar an gcoinne.

Nuair a mhothaíonn tú go bhfuil sé ag éirí deacair

Cuidíonn taifid leat tú féin a fhaire, ach ní thógann siad áit measúnaithe. Má thagann laethanta i ndiaidh a chéile nach mothaíonn tú go maith, nó má thugann tú faoi deara athrú a chuireann imní ort, labhair le do dhochtúir nó le d'fhoireann sláinte gan fanacht le dáta na seiceála. Beidh na taifid ghearra a choinnigh tú úsáideach nuair a mhíníonn tú cá fhad atá tú ag mothú mar sin. Míníonn muid conas do ghiúmar a leanúint go séimh ó lá go lá in do ghiúmar a rianú tar éis breithe.

Taifid iar-bhreithe in Oveluni

In Oveluni, tá rianú iar-bhreithe taobh istigh den réimse Sláinte na mban i bpróifíl na mban, agus tá sé roghnach. Má d'úsáid tú rianú toirchis, tairgtear rianú iar-bhreithe nuair a thaifeadann tú an bhreith. Tosaíonn an tréimhse iar-bhreithe mar thréimhse ar leith, agus feiceann tú na seachtainí ó rugadh an leanbh; leanann do dhialann, do chógais agus do sheiceálacha ar aghaidh ón áit ar fhág tú.

• Taifead tapa: Déanann tú taifead i gcúpla soicind trí cheann de chúig aghaidh a thapáil sa rannóg "Conas a mhothaíonn tú?" ar an scáileán Inniu, nó leis na taifid Seiceáil laethúil agus Nóta sa roghchlár Cuir go tapa.
• Taifead úsáide cógais: Marcálann tú an cógas mar ghlactha nó scaoilte, agus cuireann tú nóta leis más mian leat.
• Cuir cuairt leis: Cuireann tú do sheiceálacha leis lena ndáta agus a n-am; roghnaíonn tú meabhrúchán lá roimh ré, uair an chloig roimh ré, 15 nóiméad roimh ré nó ag am na seiceála.
• Príomhscáileán: Is féidir leat na cártaí a chur in ord trína mbrú, a gcoinneáil agus a dtarraingt, agus na cártaí nach n-úsáideann tú faoi láthair a fholú.

Agus tú ag dul chuig seiceáil, is féidir leat raon dátaí a roghnaíonn tú a shábháil mar thuairisc PDF agus é a thabhairt leat. Roghnaíonn tú féin na catagóirí a théann isteach sa tuairisc; ní chuirtear nótaí san áireamh de réir réamhshocraithe.