Jährlicher Vorsorgeplan: Zahnarzt, Augen und Check-up

Wann warst du zuletzt beim Zahnarzt? Wie viele Jahre ist deine letzte Augenuntersuchung her? Wenn du nicht sofort antworten kannst, bist du nicht allein. Weil Vorsorgetermine selten dringend wirken, rutschen sie gern auf die Liste „irgendwann mal“. In diesem Beitrag zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du deinen eigenen jährlichen Vorsorgeplan aufbaust und ihn das ganze Jahr über entspannt im Griff behältst.

Warum ein jährlicher Vorsorgeplan?

Wegen einer Erkrankung zum Arzt zu gehen ist etwas anderes als ein regelmäßiger Check-up. Vorsorgetermine finden ohne Beschwerden statt; dazu können eine Untersuchung, für dein Alter und deine Risiken passende Früherkennungsuntersuchungen, Impfungen und ein Gespräch über deinen Lebensstil gehören. Ziel ist, deine Gesundheit gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt anzuschauen, bevor etwas schiefläuft.

Das Problem: Jeder dieser Termine hat einen anderen Abstand, und niemand erinnert dich daran. Die Zahnkontrolle läuft in einem Rhythmus, die Augenuntersuchung in einem anderen, Blutuntersuchungen je nach ärztlicher Empfehlung zu ganz anderen Zeiten. Alles in einem Jahresplan festzuhalten, statt es im Kopf zu behalten, entlastet dich.

Ein Plan verhindert außerdem, dass sich Termine in derselben Woche stapeln. Weil du Urlaub, stressige Arbeitsphasen und Feiertage im Voraus siehst, kannst du deine Termine bequem übers Jahr verteilen.

Welche Untersuchungen können auf deine Liste?

Jede Liste sieht anders aus. Welche Untersuchungen und Früherkennungen du brauchst, hängt von Alter, Geschlecht, allgemeinem Gesundheitszustand, Familiengeschichte und Risikofaktoren ab. Sieh die folgende Aufzählung deshalb nicht als Checkliste, sondern als Ausgangspunkt für ein Gespräch mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt:

• Allgemeiner Check-up: Eine Gesamtuntersuchung bei der Hausärztin oder beim Internisten; Blutdruck, Gewicht und die Laborwerte, die ärztlich für nötig gehalten werden.
• Zahnkontrolle: Wann die nächste Kontrolle fällig ist, entscheidet deine Zahnärztin anhand deiner Mundgesundheit.
• Augenuntersuchung: Besonders wichtig, wenn du Brille oder Kontaktlinsen trägst oder eine Veränderung beim Sehen bemerkt hast.
• Frauengesundheit: Gynäkologische Untersuchung und die Früherkennung, die deine Ärztin empfiehlt.
• Facharzttermine: Regelmäßige Termine wegen einer bestehenden Erkrankung.
• Impfungen: Auffrischungen, die ärztlich oder im Impfkalender deines Landes empfohlen werden.

In manchen Ländern lädt das Gesundheitssystem bestimmte Altersgruppen regelmäßig zur Vorsorge ein. In England etwa werden Erwachsene zwischen 40 und 74 ohne bestimmte Vorerkrankungen alle fünf Jahre zum NHS Health Check eingeladen. Frag in deiner Hausarztpraxis, welche Programme es bei dir gibt. Hast du eine chronische Erkrankung, findest du in Kontrolltermine bei chronischer Erkrankung, wie du diese Termine im Blick behältst.

Deinen Vorsorgeplan in 5 Schritten aufbauen

1. Letzte Termine sammeln. Finde heraus, wann du zuletzt bei jeder Untersuchung warst. Alte Rezepte, Terminnachrichten oder E-Mails helfen dabei. Daten, bei denen du unsicher bist, markierst du als „ungefähr“.
2. Empfohlenen Abstand notieren. Schreib zu jeder Untersuchung den nächsten Zeitpunkt, den Ärztin oder Zahnarzt empfohlen haben. Weißt du ihn nicht, notiere dir, beim nächsten Termin danach zu fragen; schätze den Abstand nicht selbst.
3. Auf Monate verteilen. Du kannst zum Beispiel den Check-up an deinen Geburtstagsmonat, die Zahnkontrolle an den Frühling und die Augenuntersuchung an den Herbst koppeln. Feste Monate erleichtern das Erinnern.
4. Früh buchen. Bei manchen Fachärzten dauert es Wochen bis zu einem Termin. Stell dir eine Erinnerung, um ein paar Wochen vor dem Vorsorgemonat zu buchen.
5. Zum Jahresende zurückblicken. Schau im Dezember auf deinen Plan: Welche Termine haben stattgefunden, welche wurden verschoben? Aktualisiere damit den Plan fürs nächste Jahr.

Versuch nicht, gleich einen perfekten Plan zu haben. Im ersten Jahr fehlen vielleicht Daten oder sind nur ungefähr – das ist völlig in Ordnung. Wichtig ist, die Lücke nach dem nächsten Termin zu füllen. Nach ein, zwei Jahren wird dein Plan wie von selbst klar, und aus „Wann war ich eigentlich zuletzt?“ wird ein ruhiger Plan.

Kümmerst du dich um die Termine mehrerer Menschen, begleitest du etwa auch einen älteren Elternteil, hilft eine eigene Liste pro Person gegen Durcheinander. Fallen zu viele Termine in denselben Monat, macht es eine Verschiebung in den nächsten Monat oft für alle leichter.

Was solltest du vor einem Termin vorbereiten?

Um das Beste aus einem Vorsorgetermin herauszuholen, reicht ein wenig Vorbereitung. Stell ein paar Tage vorher Folgendes zusammen:

• Eine Liste aller Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die du nimmst
• Wichtige Erkrankungen in deiner Familie
• Veränderungen, die dir seit der letzten Untersuchung aufgefallen sind
• Fragen an deine Ärztin oder deinen Arzt und Untersuchungen oder Impfungen, die in deinem Alter anstehen könnten

Wenn du deine Vorbereitungsliste erweitern möchtest, schau in 7 Notizen für deinen Arzttermin. Trag den nächsten empfohlenen Termin direkt nach dem Besuch in deinen Plan ein; so bleibt er am einfachsten aktuell.

Hast du neue Beschwerden oder beunruhigt dich ein Ergebnis, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ohne auf den nächsten Jahrestermin zu warten. Der Plan ist für regelmäßige Termine da; mit einem neuen Symptom musst du nicht warten. Ebenso gilt: Muss ein Termin im Plan vorgezogen oder verschoben werden, entscheide das gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Vorsorgetermine in Oveluni im Blick behalten

In Oveluni wählst du im Menü Schnell hinzufügen den Eintrag Kontrolltermin hinzufügen und speicherst jeden Termin mit Name, Datum, Uhrzeit, Ärztin oder Arzt und Klinik. Gibst du ihm einen vertrauten Namen wie „Augenuntersuchung“ oder „Jährlicher Check-up“, siehst du im Tab Kalender das ganze Jahr auf einen Blick. Terminerinnerungen melden sich rechtzeitig vorher; in den Worten der App: „Keine Erinnerung schließt einen Termin automatisch ab.“ Die Einrichtung Schritt für Schritt erklären wir in der Anleitung für Arzttermine.

Auf dem Weg zum Termin kannst du deine Einträge in einen PDF-Bericht verwandeln und mit deiner Ärztin oder deinem Arzt teilen. Sollen Termindetails nicht auf dem Sperrbildschirm erscheinen, schalte im Benachrichtigungsschutz „Kontroll- und Schwangerschaftsdetails verbergen“ ein. Die übrigen Bereiche findest du auf unserer Seite Funktionen.

Quellen

1. MedlinePlus: Gesundheits-Check-up (Englisch)
2. NHS: NHS Health Check (Englisch)