Ετήσιο πρόγραμμα ιατρικών ελέγχων: οδοντίατρος, μάτια, check-up

Πότε πήγες τελευταία φορά στον οδοντίατρο; Πόσα χρόνια πέρασαν από τον τελευταίο έλεγχο όρασης; Αν δεν μπορείς να απαντήσεις αμέσως, δεν είσαι η μόνη. Επειδή οι τακτικοί έλεγχοι σπάνια μοιάζουν επείγοντες, γλιστρούν εύκολα στη λίστα «κάποια στιγμή». Σε αυτό το άρθρο σου δείχνουμε βήμα βήμα πώς να φτιάξεις το δικό σου ετήσιο πρόγραμμα ελέγχων και να το κρατάς ήρεμα όλη τη χρονιά.

Γιατί ένα ετήσιο πρόγραμμα ελέγχων;

Το να πας στον γιατρό όταν είσαι άρρωστη διαφέρει από έναν τακτικό έλεγχο. Οι τακτικοί έλεγχοι γίνονται χωρίς κάποιο ενόχλημα· μπορεί να περιλαμβάνουν εξέταση, προληπτικές εξετάσεις ανάλογα με την ηλικία και τους κινδύνους σου, εμβόλια και μια κουβέντα για τον τρόπο ζωής. Ο στόχος είναι να δεις την υγεία σου μαζί με τον γιατρό πριν πάει κάτι στραβά.

Το πρόβλημα είναι ότι κάθε ραντεβού έχει διαφορετικό διάστημα και κανείς δεν σου το θυμίζει. Ο οδοντιατρικός έλεγχος έχει έναν ρυθμό, ο οφθαλμολογικός άλλον, και οι αιματολογικές εξετάσεις μια εντελώς διαφορετική χρονική στιγμή, ανάλογα με τη σύσταση του γιατρού. Αν τα γράψεις όλα σε ένα ετήσιο πρόγραμμα, αντί να προσπαθείς να τα θυμάσαι, ξαλαφρώνει το μυαλό σου.

Το πρόγραμμα εμποδίζει επίσης να στοιβαχτούν οι έλεγχοι την ίδια εβδομάδα. Αφού βλέπεις από πριν άδειες, φορτωμένες περιόδους στη δουλειά και διακοπές, μπορείς να μοιράσεις άνετα τα ραντεβού μέσα στη χρονιά.

Ποιοι έλεγχοι μπορεί να μπουν στη λίστα σου;

Κάθε λίστα είναι διαφορετική. Οι έλεγχοι και οι προληπτικές εξετάσεις που χρειάζεσαι εξαρτώνται από την ηλικία, το φύλο, τη γενική σου υγεία, το οικογενειακό ιστορικό και τους παράγοντες κινδύνου. Γι’ αυτό δες τα παρακάτω όχι ως λίστα για τσεκάρισμα, αλλά ως αφετηρία για μια κουβέντα με τον οικογενειακό σου γιατρό:

• Γενικό check-up: Μια συνολική εκτίμηση με τον οικογενειακό γιατρό ή παθολόγο· πίεση, βάρος και όσες εξετάσεις κρίνει απαραίτητες ο γιατρός.
• Οδοντιατρικός έλεγχος: Ο οδοντίατρός σου αποφασίζει πότε θα γίνει ο επόμενος έλεγχος, με βάση την υγεία του στόματός σου.
• Έλεγχος όρασης: Ιδιαίτερα σημαντικός αν φοράς γυαλιά ή φακούς επαφής ή αν έχεις προσέξει αλλαγή στην όρασή σου.
• Υγεία γυναικών: Γυναικολογική εξέταση και οι προληπτικές εξετάσεις που προτείνει ο γιατρός σου.
• Παρακολούθηση από ειδικούς: Τακτικά ραντεβού με ειδικό για μια πάθηση που ήδη έχεις.
• Εμβόλια: Αναμνηστικές δόσεις που συστήνει ο γιατρός σου ή το εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμών της χώρας σου.

Σε ορισμένες χώρες το σύστημα υγείας καλεί συγκεκριμένες ηλικιακές ομάδες σε τακτικούς ελέγχους. Στην Αγγλία, για παράδειγμα, οι ενήλικες 40 έως 74 ετών χωρίς ορισμένες παθήσεις καλούνται κάθε πέντε χρόνια στο NHS Health Check. Ρώτα τον οικογενειακό σου γιατρό ποια προγράμματα υπάρχουν εκεί που ζεις. Αν έχεις μια χρόνια πάθηση, εξηγούμε πώς να παρακολουθείς αυτά τα ραντεβού στο άρθρο ραντεβού ελέγχου σε χρόνια πάθηση.

Το ετήσιο πρόγραμμα ελέγχων σε 5 βήματα

1. Συγκέντρωσε τις τελευταίες ημερομηνίες. Βρες πότε έκανες τελευταία φορά κάθε έλεγχο. Παλιές συνταγές, μηνύματα ραντεβού ή email βοηθούν. Σημείωσε «περίπου» όποια ημερομηνία δεν είσαι σίγουρη.
2. Γράψε το προτεινόμενο διάστημα. Δίπλα σε κάθε έλεγχο σημείωσε την επόμενη ημερομηνία που πρότεινε ο γιατρός ή ο οδοντίατρος. Αν δεν την ξέρεις, κράτα σημείωση να ρωτήσεις στο επόμενο ραντεβού· μην προσπαθήσεις να μαντέψεις μόνη σου το διάστημα.
3. Μοίρασε τους ελέγχους στους μήνες. Μπορείς, για παράδειγμα, να συνδέσεις το γενικό check-up με τον μήνα των γενεθλίων σου, τον οδοντίατρο με την άνοιξη και τον οφθαλμίατρο με το φθινόπωρο. Οι σταθεροί μήνες βοηθούν τη μνήμη.
4. Κλείσε νωρίς ραντεβού. Σε κάποιους ειδικούς η αναμονή για ραντεβού κρατά εβδομάδες. Βάλε μια υπενθύμιση για να κλείσεις ραντεβού λίγες εβδομάδες πριν από τον μήνα του ελέγχου.
5. Κάνε απολογισμό στο τέλος της χρονιάς. Τον Δεκέμβριο κοίτα το πρόγραμμά σου: ποιοι έλεγχοι έγιναν και ποιοι αναβλήθηκαν; Ενημέρωσε με αυτά το πλάνο της επόμενης χρονιάς.

Μην κυνηγάς το τέλειο πρόγραμμα. Τον πρώτο χρόνο κάποιες ημερομηνίες ίσως λείπουν ή είναι κατά προσέγγιση, και αυτό δεν πειράζει. Αυτό που μετράει είναι να συμπληρώσεις το κενό μετά το επόμενο ραντεβού. Σε έναν-δύο χρόνους το πρόγραμμα ξεκαθαρίζει από μόνο του, και το «πότε πήγα τελευταία φορά;» δίνει τη θέση του σε ένα ήρεμο πλάνο.

Αν οργανώνεις τους ελέγχους περισσότερων ανθρώπων, για παράδειγμα αν συνοδεύεις και έναν ηλικιωμένο γονιό, μια ξεχωριστή λίστα για τον καθένα αποτρέπει τις μπερδεψιές. Αν πέφτουν πολλά ραντεβού στον ίδιο μήνα, η μετάθεση ενός στον επόμενο συχνά διευκολύνει όλους.

Τι να ετοιμάσεις πριν από ένα ραντεβού;

Για να αξιοποιήσεις στο έπακρο έναν τακτικό έλεγχο, αρκεί λίγη προετοιμασία. Λίγες μέρες πριν, μάζεψε:

• Μια λίστα με όλα τα φάρμακα, τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα που παίρνεις
• Σημαντικά προβλήματα υγείας στην οικογένειά σου
• Αλλαγές που πρόσεξες από τον τελευταίο έλεγχο
• Ερωτήσεις για τον γιατρό σου και εξετάσεις ή εμβόλια που μπορεί να σου αναλογούν λόγω ηλικίας

Αν θέλεις να εμπλουτίσεις τη λίστα προετοιμασίας, ρίξε μια ματιά στις 7 σημειώσεις για τον γιατρό. Μόλις βγεις από το ραντεβού, πέρασε αμέσως στο πρόγραμμα την επόμενη ημερομηνία που πρότεινε ο γιατρός· είναι ο πιο απλός τρόπος να μένει ενημερωμένο.

Αν εμφανιστεί ένα νέο ενόχλημα ή σε ανησυχεί κάποιο αποτέλεσμα, μίλησε με τον γιατρό σου χωρίς να περιμένεις τον επόμενο ετήσιο έλεγχο. Το πρόγραμμα είναι για τα τακτικά ραντεβού· με ένα νέο σύμπτωμα δεν χρειάζεται να περιμένεις. Το ίδιο ισχύει αν ένας έλεγχος πρέπει να γίνει νωρίτερα ή να μετατεθεί: αποφάσισέ το μαζί με τον γιατρό σου.

Οι ετήσιοι έλεγχοι στο Oveluni

Στο Oveluni διάλεξε Προσθήκη επίσκεψης από το μενού Γρήγορη προσθήκη για να αποθηκεύσεις κάθε ραντεβού με όνομα, ημερομηνία, ώρα, γιατρό και νοσοκομείο. Αν του δώσεις ένα οικείο όνομα, όπως «Έλεγχος όρασης» ή «Ετήσιο check-up», στην καρτέλα Ημερολόγιο βλέπεις όλη τη χρονιά με μια ματιά. Οι υπενθυμίσεις ραντεβού σε ειδοποιούν εκ των προτέρων· με τα λόγια της ίδιας της εφαρμογής: «Καμία υπενθύμιση δεν ολοκληρώνει αυτόματα μια επίσκεψη.» Εξηγούμε τη ρύθμιση βήμα βήμα στον οδηγό προσθήκης ραντεβού γιατρού.

Όταν πηγαίνεις σε ένα ραντεβού, μπορείς να μετατρέψεις τις καταγραφές σου σε αναφορά PDF και να τη μοιραστείς με τον γιατρό. Αν δεν θέλεις να φαίνονται οι λεπτομέρειες των ραντεβού στην οθόνη κλειδώματος, ενεργοποίησε την «Απόκρυψη λεπτομερειών εξέτασης και εγκυμοσύνης» στο Απόρρητο Ειδοποιήσεων. Τις υπόλοιπες ενότητες παρακολούθησης θα τις βρεις στη σελίδα Δυνατότητες.

Πηγές

1. MedlinePlus: Ιατρικός έλεγχος ρουτίνας (στα αγγλικά)
2. NHS: NHS Health Check (στα αγγλικά)