Athruithe timthrialla a thaifeadadh roimh an sos míostraithe

Le tamall anuas níl do mhíosta mar a bhíodh: uaireanta tagann sé go luath, uaireanta scipeálann sé mí iomlán. Dúisíonn tú san oíche agus allas ort, agus i rith an lae mothaíonn tú tuirse nach bhfuil a fhios agat cad is cúis léi. Sna daichidí, bíonn athruithe mar seo i gceist ag go leor ban. San alt seo mínímid conas athruithe ar do thimthriall agus na hairíonna a ghabhann leo a thaifeadadh agus tú ag druidim leis an sos míostraithe, agus conas na taifid sin a thabhairt chuig an dochtúir.

Cad is peiriméanapás ann, agus cén fáth taifead a choinneáil?

Is é an sos míostraithe an tráth a stopann na míostaí go nádúrtha. Tugtar peiriméanapás ar na blianta roimhe sin. Le linn na tréimhse seo tosaíonn an méid hormón a dhéanann na hubhagáin ag luaineacht, agus is féidir leis an luaineacht sin teacht chun solais ar bhealaí éagsúla.

Bíonn an peiriméanapás difriúil do gach duine. Is beag airí a bhíonn ar mhná áirithe, agus do mhná eile bíonn tionchar suntasach ag na hairíonna ar obair, ar chodladh agus ar chaidrimh. Toisc go n-athraíonn na hairíonna go mall thar mhíonna, is deacair freagra a thabhairt ó chuimhne ar an gceist "an mar seo a bhí sé an mhí seo caite freisin?".

Seo an áit a gcabhraíonn taifead. Léiríonn nótaí rialta thar chúpla seachtain, nó fiú thar chúpla mí, duit féin agus do do dhochtúir níos soiléire cad a tharlaíonn agus cé chomh minic. Cuimhnigh: ní diagnóis iad na taifid. Is é do dhochtúir a mheasann cad is brí le hathrú.

Cé na hathruithe timthrialla ba chóir duit a nótáil?

Is minic gurb é athrú ar rialtacht na míostaí ceann de na chéad chomharthaí den pheiriméanapás. Is féidir leis na timthriallta dul i ngiorracht nó i bhfad, b'fhéidir nach dtiocfaidh an míosta ar chor ar bith i míonna áirithe, agus is féidir leis an bhfuiliú éirí níos éadroime nó níos troime. Mar sin, is é bunús an taifid timthrialla ná cúpla píosa simplí eolais:

• Dáta tosaigh agus deiridh an mhíosta: Scríobh síos an chéad lá agus an lá deireanach de gach míosta.
• Méid an fhuilithe: Úsáid an scála céanna do gach lá, mar shampla éadrom, measartha nó trom.
• Fuiliú idir míostaí agus spotáil: Nótáil gach fuiliú taobh amuigh den mhíosta, mar aon leis an dáta.
• Míonna scipeáilte: Mura dtáinig an míosta, taifead é sin freisin mar eolas.
• Pian agus fadhbanna gaolmhara: Nótaí ar chrampaí, tinneas cinn nó laige, mar shampla.

Le haghaidh liosta níos ginearálta faoi cad is féidir leat a scríobh faoi do mhíosta, féach ar an alt cad ba chóir a nótáil agus do mhíosta á rianú agat. Is é an rud tábhachtach ná an t-eolas céanna a scríobh ar an mbealach céanna gach mí; ansin feicfear an difríocht idir na míonna gan stró.

Is féidir leat sprioc a leagan síos duit féin freisin maidir le cé chomh fada a choinneoidh tú an taifead. Tugann fiú cúpla seachtain de nótaí pictiúr níos soiléire ná an chuimhne; má leanann tú ar aghaidh ar feadh cúpla mí, éiríonn treochtaí níos follasaí, mar shampla timthriallta ag dul i bhfad nó i ngiorracht nó an fuiliú ag athrú. Má chailleann tú mí, ní gá duit tosú as an nua; is leor leanúint ar aghaidh ón áit ar stop tú.

Rachtanna teasa, codladh agus giúmar: nótaí gearra in-athdhéanta

Sa pheiriméanapás is féidir athruithe a bheith ann taobh amuigh den timthriall freisin. I measc na n-airíonna a luaitear go minic tá rachtanna teasa, allas oíche, deacracht titim i do chodladh nó fanacht i do chodladh, luaineacht ghiúmair, agus fadhbanna airde agus cuimhne. Ní gá duit iad ar fad a scríobh go mion.

1. Rachtanna teasa: Cén t-am den lá a tharlaíonn siad, cé chomh fada a mhaireann siad, a bheag nó a mhór, agus a ndéine (éadrom, measartha, dian).
2. Allas oíche agus codladh: Cé mhéad uair a dhúisíonn tú san oíche agus cé chomh scíth-ligthe a bhraitheann tú ar maidin.
3. Giúmar agus fuinneamh: Ag deireadh an lae, focal amháin nó measúnú ó 1 go 5.
4. Rudaí a d'fhéadfadh a bheith ina dtrúig: Do bhreathnuithe féin, mar shampla áit the, lá strusmhar, caiféin nó alcól.
5. Cógais agus forlíonta a úsáideann tú: Scríobh an t-ainm agus cathain a thosaigh tú; má tá athrú á mheas agat, labhair le do dhochtúir nó le do chógaiseoir.

Agus tú ag coinneáil nótaí, bí cineálta leat féin. Ní teip ná "áibhéil" é a bhfuil tú ag dul tríd sa tréimhse seo; is cuid é d'aistriú nádúrtha atá ag tarlú i do chorp. Ní hé cuspóir an taifid gach rud a choinneáil faoi smacht, ach tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil tú ag dul tríd agus eolas nithiúil a bheith agat nuair a iarrann tú tacaíocht. Laethanta áirithe b'fhéidir nach mbeidh fonn ort aon rud a scríobh; tá sé sin normálta freisin.

Más mian leat é a roinnt le daoine gar duit sa bhaile nó ag an obair, is féidir le do nótaí a bheith ina dtús chuige sin freisin. Déanann abairt nithiúil mar "le coicís anuas dúisím go minic san oíche" níos éasca é a mhíniú cad atá ar siúl agat.

Conas do thaifid a thabhairt chuig an dochtúir?

Toisc nach bhfuil aon tástáil ghnáthach ann a dhearbhaíonn an peiriméanapás léi féin, de ghnáth measann dochtúirí d'aois, d'airíonna agus stair do mhíostaí le chéile. Dá bhrí sin, éascaíonn nótaí rialta an comhrá. Roimh an gcoinne, ullmhaigh achoimre ghearr ar na míonna deireanacha: na bearnaí idir timthriallta, athruithe ar mhéid an fhuilithe, an dá nó trí airí is deacra duit, agus do cheisteanna.

Éilíonn cásanna áirithe dul chuig an dochtúir gan fanacht. Má tá an fuiliú níos troime ná mar a bhíodh, má bhíonn fuiliú ort taobh amuigh den mhíosta, má thugann tú airí mar phalpáidí croí faoi deara, nó má bhíonn fuiliú ort tar éis 12 mhí nó níos faide gan míosta, téigh i dteagmháil le do dhochtúir. Má bhíonn fuiliú an-trom ort mar aon le meadhrán nó mothú go bhfuil tú ag dul i laige, glaoigh ar uimhir éigeandála na tíre ina bhfuil tú.

Bhailíomar go mion cad ba chóir a insint nuair a athraíonn do mhíosta san alt míosta neamhrialta: cad ba chóir a insint don dochtúir. Má mhaireann athruithe giúmair i bhfad nó má dhéanann siad do shaol laethúil deacair, labhair faoi sin freisin gan teip; is féidir le tacaíocht ó speisialtóir a iarraidh a bheith ina cuid nádúrtha den tréimhse seo.

Tar éis na coinne, cuir moltaí do dhochtúra agus dáta na chéad seiceála eile le do nótaí. Ar an mbealach sin beidh sé níos éasca labhairt le chéile faoi cad atá athraithe ag an gcéad choinne eile.

Conas na hathruithe seo a thaifeadadh in Oveluni?

In Oveluni, nuair a roghnaíonn tú Próifíl na mban, osclaítear an réimse Timthriall. Is féidir leat an chéad lá agus an lá deireanach de do mhíosta a thaifeadadh le Taifead fuiliú sa roghchlár Cur leis tapa. Is féidir leat do ghiúmar agus d'fhuinneamh a mharcáil le Machnamh laethúil, agus breathnuithe mar rachtanna teasa nó codladh a scríobh le Nóta. Taispeánann an scáileán Léargais fad na dtréimhsí taifeadta agus do bhreathnuithe laethúla; más mian leat, is féidir leat tréimhse a thabhairt chuig do dhochtúir mar thuairisc PDF. "Dátaí, díreach mar a thaifead tú iad. Ní chiallaíonn laethanta gan taifead aon rud faoi do thimthriall." Is rogha é an meastachán torthúlachta, bíonn sé múchta de réir réamhshocraithe agus ní féidir é a úsáid mar fhrithghiniúint. Tá Oveluni ag teacht go luath chuig an App Store.

Foinsí

1. NHS: Symptoms of menopause and perimenopause
2. ACOG: The Menopause Years