Seandátaí míosta a thaifeadadh: conas do stair a líonadh

Bhí mí gnóthach ann agus rinne tú dearmad do mhíosta a thaifeadadh; nó tá tú díreach tosaithe ag rianú agus ba mhaith leat na míonna roimhe sin a chur leis. Tarlaíonn sé go minic nach mbíonn tú cinnte nuair a fhiafraíonn do dhochtúir "cathain a bhí do mhíosta deireanach?". San alt seo pléimid cá bhfaighidh tú seandátaí, conas laethanta nach bhfuil tú cinnte fúthu a mharcáil agus conas do stair a léamh nuair a bhíonn sí líonta.

Cén fáth a bhfuil seandátaí míosta úsáideach?

Is beag a insíonn taifead mí amháin; nuair a bhíonn roinnt míonna taobh le taobh, feiceann tú conas atá do thimthriall ag dul. Molann an NHS do mhíostaí a rianú le haip nó le dialann chun a fheiceáil an bhfuil siad neamhrialta.

De réir an NHS, tosaíonn timthriall ar chéad lá do mhíosta agus críochnaíonn sé an lá roimh thús an chéad mhíosta eile. Maireann an meántimthriall thart ar 28 lá, ach is gnách é a bheith idir 21 agus 35 lá. Chun é seo a ríomh, caithfidh tú lá tosaigh gach míosta ar a laghad a bheith ar eolas agat.

Is ceist choitianta ag coinní dochtúra é dáta do mhíosta deireanaigh freisin. Má líonann tú do stair, is féidir leat freagra a thabhairt ó thaifead seachas ó bhuille faoi thuairim.

Tugann líonadh do staire rud éigin duitse freisin: cuireann tú aithne níos fearr ar do phatrún féin. Ó do nótaí féin feiceann tú cé na míonna ar mhair do mhíosta níos faide nó ar ghoill sé níos mó ort, agus ar tharla tréimhsí gnóthacha ag an am céanna le do thimthriall.

Cá bhfaighidh tú na dátaí a ndearna tú dearmad orthu?

Seachas brath ar do chuimhne amháin, cabhraíonn sé féachaint ar áiteanna a fhágann rian. Is féidir leideanna a fháil ó na rudaí seo:

• Féilire do ghutháin: Cad a rinne tú an tseachtain sin, pleananna a chuir tú siar nó a chuir tú ar ceal.
• Do theachtaireachtaí: Má scríobh tú chuig duine "tháinig mo mhíosta inniu" nó "tá crampaí orm", gheobhaidh tú an dáta ansin.
• Taifid cheannaigh: Admhálacha nó stair orduithe ar líne ó laethanta ar cheannaigh tú pillíní, súitíní nó pianmhúcháin.
• Grianghraif: Is féidir le dátaí grianghraf ó na laethanta sin do chuimhne a mhúscailt.
• Seannótaí: Dialann pháipéir, aip nótaí nó taifid in aip eile a d'úsáid tú roimhe seo.

Ní thugann na leideanna seo dáta cruinn i gcónaí, ach is minic a thugann siad chomh gar le "an tseachtain sin" nó "lár na míosa" thú. Ní gá duit gach rud a aimsiú in aon iarracht amháin; is féidir leat dátaí a chur leis de réir mar a thagann siad ar ais chugat.

Bealach eile is ea tosú ón dáta is cinnte leat. Mar shampla, más cuimhin leat go maith do mhíosta deireanach, téigh siar uaidh sin agus scríobh síos do gach mí an leid a aimsíonn tú amháin. Ar an mbealach sin fanann an t-ord soiléir agus is furasta a fheiceáil cén mhí atá in easnamh.

Conas dátaí neamhchinnte a mharcáil?

Is é an riail is tábhachtaí agus do stair á líonadh agat fanacht macánta. Scríobh na dátaí a bhfuil tú cinnte fúthu díreach mar atá siad; cuir na dátaí neamhchinnte leis agus luaigh gur dátaí garbha iad. Mar shampla, má scríobhann tú "dáta garbh, d'fhéadfadh sé a bheith cúpla lá as" sa nóta, meabhróidh sé duit ina dhiaidh sin cé mhéad is féidir leat brath ar an taifead sin.

Ná líon míonna nach cuimhin leat le dátaí cumtha. Is lú an mearbhall a chuireann mí fholamh ná dáta mícheart. Is leor go hiomlán a rá le do dhochtúir "tá dátaí na dtrí mhí seo agam, ach ní cuimhin liom an dá mhí eatarthu". Má chuireann do dhochtúir ceist faoi na míonna atá in easnamh, cabhraíonn sé freisin cur síos gearr a dhéanamh ar a raibh ar siúl i do shaol ag an am; tugann imeachtaí mar aistriú tí, tréimhse ghnóthach oibre nó tinneas comhthéacs.

Mura cuimhin leat cathain a chríochnaigh míosta, tá sé úsáideach fós an tús amháin a thaifeadadh; comhairtear fad an timthrialla ó na laethanta tosaigh. Más cuimhin leat go garbh cé mhéad lá a mhair an fuiliú, is féidir leat é sin a chur leis an nóta mar mheastachán.

An stair a líon tú a léamh

Nuair a bhíonn na dátaí istigh, tugann líon na laethanta idir dhá lá tosaigh fad do thimthrialla. Má fheiceann tú roinnt timthriallta taobh le taobh, is fusa a aithint an bhfuil siad ag éirí níos giorra nó níos faide. Mhíníomar céim ar chéim conas fad an timthrialla a ríomh in féilire míosta agus fad timthrialla a ríomh.

Bíonn faid timthrialla a ríomhtar ó dhátaí garbha garbh freisin. Mar sin ná cuir an iomarca suntais i dtimthriall gearr nó fada amháin, go háirithe mura bhfuil tú cinnte faoi dháta na míosa sin. Is é ról do dhochtúra a mheas cad is brí le do thaifid.

De réir an NHS, d'fhéadfadh timthriallta a bheith níos neamhrialta sna chéad bhlianta tar éis do na míostaí tosú agus agus an sos míostraithe ag druidim. Má nótálann tú imeachtaí móra in aice leis an dáta cuí, mar bhreith, beathú cíche, cógas nua nó athrú frithghiniúna, coinneofar an comhthéacs nuair a léann tú do stair.

Nuair a bhíonn do stair líonta uair amháin, ní gá duit dul tríthi ón tús gach mí. Is leor sracfhéachaint thapa gach cúpla mí chun athrú nua a thabhairt faoi deara. Nótáil an rud a fheiceann tú lena dháta agus cuir ceist ar do dhochtúir faoi ag an gcéad choinne eile.

Cathain ba cheart labhairt le dochtúir?

Má thugann tú rud éigin faoi deara agus do stair á líonadh agat, labhair le do dhochtúir. Molann an NHS dochtúir a fheiceáil:

• Má tá do mhíostaí neamhrialta, is é sin, má bhíonn do thimthriallta níos giorra ná 21 lá nó níos faide ná 35 lá.
• Má mhaireann do mhíosta níos faide ná 7 lá.
• Má bhíonn fuiliú agat idir míostaí, tar éis gnéis nó tar éis an tsosa mhíostraithe.
• Má thagann meáchan breise, tuirse, fás gruaige ar an aghaidh nó craiceann tirim nó olúil le míostaí neamhrialta.
• Má chaill tú trí mhíosta as a chéile agus má tá do thástáil toirchis diúltach.

Má bhíonn fuiliú an-trom, pian dhian sa bholg nó mothú laige ort, glaoigh gan mhoill ar an uimhir éigeandála i do thír.

Seanfhuiliú a chur leis in Oveluni

In Oveluni, nuair atá Próifíl na mban roghnaithe, is féidir leat Taifead fuiliú sa roghchlár Cur leis tapa a úsáid chun dátaí tosaigh agus deiridh seanmhíosta a roghnú agus raon críochnaithe a chur leis; is féidir leat an dáta deiridh a chur leis níos déanaí freisin. Mar chineál is féidir leat Míosta nádúrtha a roghnú; má thaifeadann tú fuiliú nach bhfuil tú cinnte faoi mar "Fuiliú – cineál gan sonrú", coinnítear i do stair é ach ní áirítear é i meáin an timthrialla nádúrtha. Is féidir leat míniúcháin mar "dáta garbh" a scríobh i réimse an nóta agus, más cuimhin leat ceartúchán ina dhiaidh sin, an taifead a chur in eagar ó shonraí an fhuilithe. I bhfocail Oveluni féin: "Dátaí, díreach mar a thaifead tú iad. Ní chiallaíonn laethanta gan taifead aon rud faoi do thimthriall." Má tá tú díreach ag tosú, féach ar an treoir chun laethanta míosta a thaifeadadh in Oveluni, agus ar an leathanach Gnéithe do réimsí eile. Tá Oveluni ag teacht go luath chuig an App Store.

Foinsí

1. NHS: Irregular periods
2. NHS: Periods