Cómo registrar fechas de regla pasadas que olvidaste anotar

Tuviste un mes muy liado y se te olvidó registrarlo; o acabas de empezar a llevar tu regla y quieres añadir los meses anteriores. No estar segura cuando tu médico pregunta "¿cuándo fue tu última regla?" pasa muchísimo. En este artículo te contamos dónde encontrar fechas pasadas, cómo marcar los días de los que no estás segura y cómo leer tu historial una vez completo.

¿Por qué sirven las fechas de reglas pasadas?

El registro de un solo mes dice poco; cuando ves varios meses juntos, entiendes cómo va tu ciclo. El NHS recomienda llevar la regla con una app o un diario para ver si es irregular.

Según el NHS, el ciclo empieza el primer día de la regla y termina el día anterior al inicio de la siguiente. El ciclo medio dura unos 28 días, pero es habitual que esté entre 21 y 35. Para calcularlo necesitas saber, al menos, el día de inicio de cada regla.

La fecha de tu última regla también es una pregunta frecuente en las consultas. Completar el historial te permite responderla con un registro y no con una suposición.

Completar el historial también te aporta algo a ti: conoces mejor tu propio patrón. En tus notas puedes ver en qué meses la regla fue más larga o más dolorosa y si las épocas de más ajetreo coincidieron con tu ciclo.

¿Dónde puedes encontrar las fechas que olvidaste?

En lugar de fiarte solo de la memoria, ayuda mirar en lugares que dejan rastro. Estos pueden darte pistas:

• El calendario del móvil: Lo que hiciste esa semana, los planes que aplazaste o cancelaste.
• Tus mensajes: Si le escribiste a alguien "hoy me ha venido la regla" o "tengo calambres", ahí encontrarás la fecha.
• Registros de compras: Tickets o historial de pedidos online de los días en que compraste compresas, tampones o analgésicos.
• Fotos: Las fechas de las fotos de esos días pueden refrescarte la memoria.
• Notas antiguas: Una agenda de papel, una app de notas o los registros de otra app que usabas antes.

Estas pistas no siempre dan una fecha exacta, pero a menudo te acercan a "esa semana" o "a mitad de mes". No tienes que encontrarlo todo de una vez; puedes ir añadiendo fechas según las recuerdes.

Otra opción es empezar por la fecha de la que estás más segura. Por ejemplo, si recuerdas bien tu última regla, ve hacia atrás desde ahí y anota para cada mes solo la pista que encuentres. Así no se mezcla el orden y ves fácilmente qué mes falta.

¿Cómo marcar las fechas de las que no estás segura?

La regla más importante al completar el historial es ser honesta. Escribe tal cual las fechas de las que estás segura; añade las dudosas indicando que son aproximadas. Por ejemplo, escribir en la nota "fecha aproximada, puede variar unos días" te recuerda después cuánto puedes fiarte de ese registro.

No rellenes con fechas inventadas los meses que no recuerdas. Un mes vacío confunde menos que una fecha equivocada. Decirle a tu médico "sé las fechas de estos tres meses, pero no recuerdo los dos de en medio" es perfectamente válido. Si tu médico pregunta por los meses que faltan, también ayuda contar brevemente qué pasaba en tu vida entonces; una mudanza, una época de mucho trabajo o una enfermedad dan contexto.

Si no recuerdas cuándo terminó una regla, registrar solo el inicio también sirve; la duración del ciclo se cuenta desde los días de inicio. Si recuerdas más o menos cuántos días duró el sangrado, puedes añadirlo a la nota como estimación.

Leer el historial que has completado

Con las fechas ya introducidas, el número de días entre dos días de inicio te da la duración del ciclo. Ver varios ciclos uno al lado del otro te ayuda a saber si se están acortando o alargando. Explicamos paso a paso cómo calcular la duración del ciclo en cómo llevar un calendario menstrual y calcular tu ciclo.

Las duraciones calculadas con fechas aproximadas también son aproximadas. Por eso no le des demasiada importancia a un solo ciclo corto o largo, sobre todo si no estás segura de la fecha de ese mes. Valorar qué significan tus registros es tarea de tu médico.

Según el NHS, los ciclos pueden ser más irregulares en los primeros años tras la primera regla y al acercarse la menopausia. Anotar junto a la fecha correspondiente acontecimientos importantes, como un parto, la lactancia, un medicamento nuevo o un cambio de anticonceptivo, mantiene el contexto cuando lees tu historial.

Una vez completado el historial, no hace falta repasarlo desde cero cada mes. Un vistazo rápido cada pocos meses basta para notar un cambio nuevo. Anota lo que observes con su fecha y pregúntaselo a tu médico en la próxima cita.

¿Cuándo consultar con tu médico?

Si al completar el historial algo te llama la atención, consulta con tu médico. El NHS aconseja ir a consulta si:

• Tu regla es irregular, es decir, tus ciclos duran menos de 21 días o más de 35.
• La regla dura más de 7 días.
• Sangras entre reglas, después de las relaciones sexuales o tras la menopausia.
• La regla irregular viene con aumento de peso, cansancio, vello facial o piel seca o grasa.
• Llevas tres reglas seguidas sin venir y la prueba de embarazo es negativa.

Si tienes un sangrado muy abundante, un dolor abdominal fuerte o sensación de desmayo, llama sin esperar al número de emergencias de tu país.

Añadir sangrados pasados en Oveluni

En Oveluni, con el Perfil de mujer activado, puedes usar Registrar sangrado en el menú Adición rápida para elegir las fechas de inicio y fin de una regla pasada y añadir un intervalo completo; la fecha de fin también puedes añadirla más tarde. Como tipo puedes elegir Regla natural; si registras un sangrado del que no estás segura como «Sangrado – tipo no especificado», se guarda en tu historial pero no entra en las medias del ciclo natural. Puedes escribir aclaraciones como «fecha aproximada» en el campo de nota y, si después recuerdas una corrección, editar el registro desde los detalles del sangrado. Como dice la propia app: «Fechas, tal como las registraste. Los días sin registro no implican nada sobre tu ciclo». Si estás empezando, mira la guía para registrar los días de regla en Oveluni, y la página Funciones para otras áreas de seguimiento. Oveluni llegará pronto a la App Store.

Fuentes

1. NHS: Irregular periods
2. NHS: Periods