Πώς να καταγράψεις παλιές ημερομηνίες περιόδου που ξέχασες

Ένας μήνας ήταν γεμάτος και ξέχασες να καταγράψεις την περίοδό σου· ή μόλις ξεκίνησες να την παρακολουθείς και θέλεις να προσθέσεις και τους προηγούμενους μήνες. Το να μην είσαι σίγουρη όταν ο γιατρός ρωτά «πότε ήταν η τελευταία σου περίοδος;» συμβαίνει πολύ συχνά. Σε αυτό το άρθρο θα δεις πού να βρεις παλιές ημερομηνίες, πώς να σημειώνεις τις μέρες για τις οποίες δεν είσαι σίγουρη και πώς να διαβάζεις το ιστορικό σου όταν συμπληρωθεί.

Γιατί είναι χρήσιμες οι παλιές ημερομηνίες περιόδου;

Η καταγραφή ενός μόνο μήνα λέει λίγα· όταν πολλοί μήνες μπαίνουν δίπλα δίπλα, βλέπεις πώς πηγαίνει ο κύκλος σου. Το NHS προτείνει να παρακολουθείς την περίοδο με μια εφαρμογή ή ένα ημερολόγιο για να δεις αν είναι ακανόνιστη.

Σύμφωνα με το NHS, ο κύκλος ξεκινά την πρώτη μέρα της περιόδου και τελειώνει την προηγούμενη μέρα πριν αρχίσει η επόμενη. Ο μέσος κύκλος διαρκεί περίπου 28 μέρες, αλλά είναι συνηθισμένο να κυμαίνεται από 21 έως 35. Για να τον υπολογίσεις, χρειάζεται να ξέρεις τουλάχιστον τη μέρα έναρξης κάθε περιόδου.

Η ημερομηνία της τελευταίας περιόδου είναι επίσης συχνή ερώτηση στα ραντεβού. Όταν συμπληρώνεις το ιστορικό, απαντάς με βάση μια καταγραφή και όχι με εικασία.

Η συμπλήρωση του ιστορικού δίνει κάτι και σε σένα: γνωρίζεις καλύτερα τον δικό σου ρυθμό. Από τις σημειώσεις σου βλέπεις ποιους μήνες η περίοδος κράτησε περισσότερο ή πόνεσε πιο πολύ και αν οι πιο φορτωμένες περίοδοι συνέπεσαν με τον κύκλο σου.

Πού θα βρεις τις ημερομηνίες που ξέχασες;

Αντί να βασίζεσαι μόνο στη μνήμη σου, βοηθά να κοιτάξεις σε μέρη που αφήνουν ίχνη. Αυτά μπορούν να σου δώσουν ενδείξεις:

• Το ημερολόγιο του κινητού: Τι έκανες εκείνη την εβδομάδα, σχέδια που ανέβαλες ή ακύρωσες.
• Τα μηνύματά σου: Αν έγραψες σε κάποιον «μου ήρθε σήμερα» ή «έχω κράμπες», εκεί θα βρεις την ημερομηνία.
• Οι αγορές σου: Αποδείξεις ή ιστορικό διαδικτυακών παραγγελιών από μέρες που αγόρασες σερβιέτες, ταμπόν ή παυσίπονα.
• Φωτογραφίες: Οι ημερομηνίες των φωτογραφιών εκείνων των ημερών μπορούν να φρεσκάρουν τη μνήμη σου.
• Παλιές σημειώσεις: Ένα χάρτινο ημερολόγιο, μια εφαρμογή σημειώσεων ή καταγραφές σε άλλη εφαρμογή που χρησιμοποιούσες.

Αυτές οι ενδείξεις δεν δίνουν πάντα ακριβή ημερομηνία, αλλά συχνά σε φέρνουν κοντά σε «εκείνη την εβδομάδα» ή «στα μέσα του μήνα». Δεν χρειάζεται να τα βρεις όλα μονομιάς· μπορείς να προσθέτεις ημερομηνίες όπως τις θυμάσαι.

Ένας άλλος τρόπος είναι να ξεκινήσεις από την ημερομηνία για την οποία είσαι πιο σίγουρη. Για παράδειγμα, αν θυμάσαι καλά την τελευταία σου περίοδο, πήγαινε προς τα πίσω από εκεί και γράψε για κάθε μήνα μόνο την ένδειξη που βρίσκεις. Έτσι η σειρά δεν μπερδεύεται και βλέπεις εύκολα ποιος μήνας λείπει.

Πώς σημειώνεις τις ημερομηνίες για τις οποίες δεν είσαι σίγουρη;

Ο πιο σημαντικός κανόνας όταν συμπληρώνεις το ιστορικό είναι η ειλικρίνεια. Γράψε όπως είναι τις ημερομηνίες για τις οποίες είσαι σίγουρη· πρόσθεσε τις αβέβαιες σημειώνοντας ότι είναι κατά προσέγγιση. Για παράδειγμα, μια σημείωση «ημερομηνία κατά προσέγγιση, μπορεί να διαφέρει λίγες μέρες» σου θυμίζει αργότερα πόσο μπορείς να βασιστείς σε αυτή την καταγραφή.

Μη γεμίζεις με επινοημένες ημερομηνίες τους μήνες που δεν θυμάσαι. Ένας κενός μήνας παραπλανά λιγότερο από μια λάθος ημερομηνία. Το να πεις στον γιατρό «ξέρω τις ημερομηνίες αυτών των τριών μηνών, αλλά δεν θυμάμαι τους δύο ενδιάμεσους» είναι απολύτως αρκετό. Αν ο γιατρός ρωτήσει για τους μήνες που λείπουν, βοηθά επίσης να πεις σύντομα τι συνέβαινε τότε στη ζωή σου· μια μετακόμιση, μια πιεσμένη περίοδος στη δουλειά ή μια ασθένεια δίνουν πλαίσιο.

Αν δεν θυμάσαι πότε τελείωσε μια περίοδος, η καταγραφή μόνο της αρχής είναι κι αυτή χρήσιμη· η διάρκεια του κύκλου μετριέται από τις μέρες έναρξης. Αν θυμάσαι περίπου πόσες μέρες κράτησε η αιμορραγία, μπορείς να το προσθέσεις στη σημείωση ως εκτίμηση.

Πώς διαβάζεις το ιστορικό που συμπλήρωσες

Μόλις μπουν οι ημερομηνίες, ο αριθμός των ημερών ανάμεσα σε δύο μέρες έναρξης δίνει τη διάρκεια του κύκλου. Όταν βλέπεις αρκετούς κύκλους δίπλα δίπλα, καταλαβαίνεις πιο εύκολα αν μικραίνουν ή μεγαλώνουν. Εξηγούμε βήμα βήμα πώς υπολογίζεται η διάρκεια του κύκλου στο ημερολόγιο περιόδου και υπολογισμός κύκλου.

Οι διάρκειες που υπολογίζονται από ημερομηνίες κατά προσέγγιση είναι κι αυτές κατά προσέγγιση. Γι' αυτό μη δίνεις πολύ βάρος σε έναν μόνο σύντομο ή μακρύ κύκλο, ειδικά αν δεν είσαι σίγουρη για την ημερομηνία εκείνου του μήνα. Το τι σημαίνουν οι καταγραφές σου το αξιολογεί ο γιατρός σου.

Σύμφωνα με το NHS, οι κύκλοι μπορεί να είναι πιο ακανόνιστοι τα πρώτα χρόνια μετά την πρώτη περίοδο και καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση. Αν σημειώνεις δίπλα στη σχετική ημερομηνία σημαντικά γεγονότα, όπως έναν τοκετό, τον θηλασμό, ένα νέο φάρμακο ή μια αλλαγή αντισύλληψης, διατηρείς το πλαίσιο όταν ξαναδιαβάζεις το ιστορικό.

Αφού συμπληρώσεις μία φορά το ιστορικό, δεν χρειάζεται να το ξαναπερνάς από την αρχή κάθε μήνα. Μια γρήγορη ματιά κάθε λίγους μήνες αρκεί για να προσέξεις μια νέα αλλαγή. Σημείωσε ό,τι παρατηρείς με την ημερομηνία του και ρώτησε τον γιατρό σου στο επόμενο ραντεβού.

Πότε να μιλήσεις με τον γιατρό σου;

Αν κάτι τραβήξει την προσοχή σου όσο συμπληρώνεις το ιστορικό, μίλησε με τον γιατρό σου. Το NHS προτείνει να επισκεφθείς γιατρό αν:

• Η περίοδός σου είναι ακανόνιστη, δηλαδή οι κύκλοι σου είναι μικρότεροι από 21 μέρες ή μεγαλύτεροι από 35.
• Η περίοδος κρατά περισσότερο από 7 μέρες.
• Έχεις αιμορραγία ανάμεσα στις περιόδους, μετά από σεξουαλική επαφή ή μετά την εμμηνόπαυση.
• Η ακανόνιστη περίοδος συνοδεύεται από αύξηση βάρους, κούραση, τριχοφυΐα στο πρόσωπο ή ξηρό ή λιπαρό δέρμα.
• Δεν είχες περίοδο τρεις φορές στη σειρά και το τεστ εγκυμοσύνης είναι αρνητικό.

Αν έχεις πολύ έντονη αιμορραγία, δυνατό πόνο στην κοιλιά ή αίσθηση λιποθυμίας, κάλεσε χωρίς καθυστέρηση τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας σου.

Προσθήκη παλιών αιμορραγιών στο Oveluni

Στο Oveluni, με ενεργό το Προφίλ γυναίκας, μπορείς με την Καταγραφή αιμορραγίας από το μενού Γρήγορη προσθήκη να επιλέξεις τις ημερομηνίες αρχής και τέλους μιας παλιάς περιόδου και να προσθέσεις ένα ολοκληρωμένο διάστημα· την ημερομηνία λήξης μπορείς να την προσθέσεις και αργότερα. Ως τύπο μπορείς να επιλέξεις Φυσική περίοδος· αν καταγράψεις μια αιμορραγία για την οποία δεν είσαι σίγουρη ως «Αιμορραγία – δεν προσδιορίστηκε τύπος», μένει στο ιστορικό σου αλλά δεν μπαίνει στους μέσους όρους του φυσικού κύκλου. Διευκρινίσεις όπως «ημερομηνία κατά προσέγγιση» μπορείς να τις γράψεις στο πεδίο σημείωσης και, αν αργότερα θυμηθείς μια διόρθωση, να επεξεργαστείς την καταγραφή από τις λεπτομέρειες αιμορραγίας. Με τα λόγια της ίδιας της εφαρμογής: «Ημερομηνίες, όπως ακριβώς τις κατέγραψες. Οι μη καταγεγραμμένες ημέρες δεν υποδηλώνουν τίποτα για τον κύκλο σου.» Αν μόλις ξεκινάς, δες τον οδηγό καταγραφής ημερών περιόδου στο Oveluni και τη σελίδα Δυνατότητες για τις άλλες ενότητες. Το Oveluni έρχεται σύντομα στο App Store.

Πηγές

1. NHS: Irregular periods
2. NHS: Periods