Como registrar datas de menstruação que você esqueceu

O mês foi corrido e você esqueceu de registrar; ou você acabou de começar a acompanhar a menstruação e quer incluir os meses anteriores. Ficar em dúvida quando o médico pergunta "quando foi sua última menstruação?" é muito comum. Neste artigo você vê onde encontrar datas passadas, como marcar os dias em que não tem certeza e como ler o histórico depois de completo.

Por que as datas de menstruações passadas são úteis?

O registro de um só mês diz pouco; quando vários meses ficam lado a lado, você vê como seu ciclo está indo. O NHS recomenda acompanhar a menstruação com um app ou um diário para ver se ela é irregular.

Segundo o NHS, o ciclo começa no primeiro dia da menstruação e termina no dia anterior ao início da próxima. O ciclo médio tem cerca de 28 dias, mas é comum ficar entre 21 e 35. Para fazer essa conta, você precisa saber pelo menos o dia de início de cada menstruação.

A data da última menstruação também é uma pergunta frequente nas consultas. Completar o histórico permite responder com um registro, e não com um chute.

Completar o histórico também traz algo para você: você conhece melhor o seu próprio padrão. Pelas suas anotações, dá para ver em que meses a menstruação foi mais longa ou mais dolorida e se as fases mais corridas coincidiram com o ciclo.

Onde encontrar as datas que você esqueceu?

Em vez de confiar só na memória, ajuda olhar lugares que deixam rastro. Eles podem dar pistas:

• A agenda do celular: O que você fez naquela semana, planos adiados ou cancelados.
• Suas mensagens: Se você escreveu para alguém "minha menstruação desceu hoje" ou "estou com cólica", a data está lá.
• Registros de compras: Notas fiscais ou histórico de pedidos online dos dias em que você comprou absorventes, tampões ou analgésicos.
• Fotos: As datas das fotos daqueles dias podem refrescar sua memória.
• Anotações antigas: Uma agenda de papel, um app de notas ou registros de outro app que você usava antes.

Essas pistas nem sempre dão uma data exata, mas muitas vezes chegam perto de "naquela semana" ou "no meio do mês". Você não precisa encontrar tudo de uma vez; pode ir acrescentando as datas conforme lembrar.

Outra forma é começar pela data de que você tem mais certeza. Por exemplo, se lembra bem da última menstruação, vá voltando a partir dela e anote para cada mês só a pista que encontrar. Assim a ordem não se mistura e fica fácil ver qual mês está faltando.

Como marcar as datas em que você não tem certeza?

A regra mais importante ao completar o histórico é ser honesta. Escreva as datas certas como são; acrescente as duvidosas indicando que são aproximadas. Por exemplo, escrever na nota "data aproximada, pode variar alguns dias" lembra você depois de quanto pode confiar naquele registro.

Não preencha meses de que você não se lembra com datas inventadas. Um mês vazio engana menos do que uma data errada. Dizer ao médico "sei as datas desses três meses, mas não lembro dos dois do meio" é totalmente suficiente. Se o médico perguntar sobre os meses que faltam, também ajuda contar rapidamente o que acontecia na sua vida na época; uma mudança de casa, uma fase corrida no trabalho ou uma doença dão contexto.

Se você não lembra quando a menstruação terminou, registrar só o início também é útil; a duração do ciclo é contada pelos dias de início. Se lembra mais ou menos quantos dias durou o sangramento, pode acrescentar isso à nota como estimativa.

Lendo o histórico que você completou

Com as datas registradas, o número de dias entre dois dias de início dá a duração do ciclo. Ver vários ciclos lado a lado ajuda a perceber se eles estão ficando mais curtos ou mais longos. Explicamos passo a passo como calcular a duração do ciclo em como fazer um calendário menstrual e calcular o ciclo.

Durações calculadas com datas aproximadas também são aproximadas. Por isso, não dê peso demais a um único ciclo curto ou longo, principalmente se não tiver certeza da data daquele mês. Avaliar o que seus registros significam é papel do médico.

Segundo o NHS, os ciclos podem ser mais irregulares nos primeiros anos depois da primeira menstruação e perto da menopausa. Anotar ao lado da data grandes acontecimentos, como parto, amamentação, um remédio novo ou uma troca de método anticoncepcional, mantém o contexto quando você relê o histórico.

Depois de completar o histórico, não é preciso revisar tudo do zero todo mês. Uma olhada rápida a cada poucos meses basta para notar uma mudança nova. Anote o que perceber com a data e pergunte ao médico na próxima consulta.

Quando procurar o médico?

Se algo chamar sua atenção enquanto você completa o histórico, fale com seu médico. O NHS recomenda procurar atendimento se:

• Sua menstruação for irregular, ou seja, seus ciclos tiverem menos de 21 dias ou mais de 35.
• A menstruação durar mais de 7 dias.
• Houver sangramento entre as menstruações, depois da relação sexual ou depois da menopausa.
• A menstruação irregular vier com ganho de peso, cansaço, pelos no rosto ou pele seca ou oleosa.
• Você ficar três meses seguidos sem menstruar e o teste de gravidez der negativo.

Em caso de sangramento muito intenso, dor forte na barriga ou sensação de desmaio, ligue sem esperar para o número de emergência do seu país.

Incluindo sangramentos passados no Oveluni

No Oveluni, com o Perfil da mulher ativo, você pode usar Registrar sangramento no menu Adição rápida para escolher as datas de início e fim de uma menstruação passada e adicionar um intervalo concluído; também dá para acrescentar a data de fim depois. Como tipo, você pode escolher Menstruação natural; se registrar um sangramento sobre o qual não tem certeza como "Sangramento – tipo não informado", ele fica no histórico, mas não entra nas médias do ciclo natural. Você pode escrever observações como "data aproximada" no campo de nota e editar o registro nos detalhes do sangramento se lembrar de uma correção. Nas palavras do próprio app: "Datas, exatamente como você registrou. Dias sem registro não indicam nada sobre seu ciclo." Se está começando agora, veja o guia para registrar os dias de menstruação no Oveluni e a página Recursos para outras áreas de acompanhamento. O Oveluni chega em breve à App Store.

Fontes

1. NHS: Irregular periods
2. NHS: Periods