Så för du in tidigare mensdatum som du glömt att registrera

En månad var full av saker och du glömde att registrera mensen; eller så har du precis börjat följa din cykel och vill lägga till månaderna innan. Att vara osäker när läkaren frågar ”när hade du senast mens?” är väldigt vanligt. I den här artikeln går vi igenom var du hittar tidigare datum, hur du markerar dagar du är osäker på och hur du läser historiken när den är ifylld.

Varför är tidigare mensdatum användbara?

En enda månads registrering säger lite; när flera månader ligger bredvid varandra ser du hur din cykel går. NHS rekommenderar att du följer mensen med en app eller en dagbok för att se om den är oregelbunden.

Enligt NHS börjar en cykel mensens första dag och slutar dagen innan nästa mens börjar. En genomsnittlig cykel är runt 28 dagar, men 21 till 35 dagar är vanligt. För att räkna ut det behöver du veta åtminstone startdagen för varje mens.

Datumet för senaste mens är också en vanlig fråga vid läkarbesök. Med en ifylld historik kan du svara utifrån en registrering i stället för en gissning.

Att fylla i historiken ger dig också något: du lär känna ditt eget mönster bättre. I dina anteckningar ser du vilka månader mensen var längre eller mer smärtsam och om stressiga perioder sammanföll med din cykel.

Var hittar du datum du glömt?

I stället för att bara lita på minnet hjälper det att titta där det finns spår. Det här kan ge ledtrådar:

• Kalendern i mobilen: Vad du gjorde den veckan, planer du sköt upp eller ställde in.
• Dina meddelanden: Om du skrev till någon ”fick mens idag” eller ”jag har kramper” hittar du datumet där.
• Köphistorik: Kvitton eller orderhistorik på nätet från dagar då du köpte bindor, tamponger eller smärtstillande.
• Bilder: Datumen på bilder från de dagarna kan väcka minnet.
• Gamla anteckningar: En papperskalender, en anteckningsapp eller registreringar i en annan app du använde tidigare.

Ledtrådarna ger inte alltid ett exakt datum, men de tar dig ofta så nära som ”den veckan” eller ”mitten av månaden”. Du behöver inte hitta allt på en gång; du kan lägga till datum allteftersom du kommer ihåg dem.

Ett annat sätt är att börja från det datum du är säkrast på. Om du till exempel minns din senaste mens tydligt, gå bakåt därifrån och skriv för varje månad bara ner den ledtråd du hittar. Då blir ordningen rätt och det är lätt att se vilken månad som saknas.

Hur markerar du datum du är osäker på?

Den viktigaste regeln när du fyller i historiken är att vara ärlig. Skriv datum du är säker på som de är; lägg till osäkra datum med en notering om att de är ungefärliga. En anteckning som ”ungefärligt datum, kan skilja några dagar” påminner dig senare om hur mycket du kan lita på registreringen.

Fyll inte månader du inte minns med påhittade datum. En tom månad vilseleder mindre än ett felaktigt datum. Att säga till läkaren ”jag vet datumen för de här tre månaderna, men inte för de två emellan” räcker helt. Om läkaren frågar om de saknade månaderna hjälper det också att kort berätta vad som hände i ditt liv då; en flytt, en intensiv period på jobbet eller en sjukdom ger sammanhang.

Om du inte minns när en mens slutade är det ändå användbart att registrera bara början; cykellängden räknas från startdagarna. Om du ungefär minns hur många dagar blödningen varade kan du lägga till det i anteckningen som en uppskattning.

Så läser du historiken du fyllt i

När datumen är inlagda ger antalet dagar mellan två startdagar din cykellängd. Att se flera cykler bredvid varandra gör det lättare att se om de blir kortare eller längre. Hur du räknar ut cykellängden steg för steg förklarar vi i mensdagbok och cykellängd.

Cykellängder som räknas fram ur ungefärliga datum är också ungefärliga. Lägg därför inte för stor vikt vid en enstaka kort eller lång cykel, särskilt om du är osäker på datumet den månaden. Att bedöma vad dina registreringar betyder är läkarens uppgift.

Enligt NHS kan cyklerna vara mer oregelbundna de första åren efter att mensen börjat och när du närmar dig klimakteriet. Om du skriver ner stora händelser vid rätt datum, som en förlossning, amning, ett nytt läkemedel eller byte av preventivmedel, behåller du sammanhanget när du läser historiken.

När historiken väl är ifylld behöver du inte gå igenom den från början varje månad. En snabb titt med några månaders mellanrum räcker för att märka en ny förändring. Skriv ner det du ser med datum och fråga din läkare vid nästa besök.

När ska du prata med läkare?

Om något fångar din uppmärksamhet medan du fyller i historiken, prata med din läkare. NHS rekommenderar att du söker vård om:

• Din mens är oregelbunden, alltså om dina cykler är kortare än 21 dagar eller längre än 35 dagar.
• Mensen varar längre än 7 dagar.
• Du blöder mellan menstruationerna, efter sex eller efter klimakteriet.
• Oregelbunden mens kommer tillsammans med viktuppgång, trötthet, hårväxt i ansiktet eller torr eller fet hy.
• Du har missat tre mens i rad och graviditetstestet är negativt.

Vid mycket kraftig blödning, svår magsmärta eller om du känner dig nära att svimma, ring larmnumret i ditt land utan att vänta.

Lägga till tidigare blödningar i Oveluni

I Oveluni kan du, när Kvinnoprofil är vald, använda Registrera blödning i menyn Snabbtillägg för att välja start- och slutdatum för en tidigare mens och lägga till ett avslutat intervall; slutdatumet kan du också lägga till senare. Som typ kan du välja Naturlig mens; om du registrerar en blödning du är osäker på som ”Blödning – typ ej angiven” sparas den i historiken men räknas inte in i genomsnitten för den naturliga cykeln. Förtydliganden som ”ungefärligt datum” kan du skriva i anteckningsfältet, och om du senare minns en rättelse redigerar du registreringen i blödningsdetaljerna. Med appens egna ord: ”Datum, precis som du registrerade dem. Oregistrerade dagar säger inget om din cykel.” Om du precis börjat, titta i guiden för att föra mensdagar i Oveluni, och på sidan Funktioner för andra områden. Oveluni kommer snart till App Store.

Källor

1. NHS: Irregular periods
2. NHS: Periods