Registrare dopo le date del ciclo che hai dimenticato

È stato un mese pieno e ti sei dimenticata di segnarlo; oppure hai appena iniziato a tenere traccia del ciclo e vuoi aggiungere anche i mesi precedenti. Non essere sicura quando il medico chiede "quando hai avuto l'ultima mestruazione?" capita spessissimo. In questo articolo vediamo dove ritrovare le date passate, come indicare i giorni di cui non sei sicura e come leggere il tuo storico una volta completato.

Perché le date dei cicli passati sono utili?

La registrazione di un solo mese dice poco; quando più mesi sono uno accanto all'altro, vedi come va il tuo ciclo. Il NHS consiglia di tenere traccia delle mestruazioni con un'app o un diario per capire se sono irregolari.

Secondo il NHS, il ciclo inizia il primo giorno delle mestruazioni e finisce il giorno prima dell'inizio delle successive. Il ciclo medio dura circa 28 giorni, ma è comune che sia tra 21 e 35. Per calcolarlo ti serve almeno il giorno di inizio di ogni mestruazione.

La data dell'ultima mestruazione è anche una domanda frequente alle visite. Completare lo storico ti permette di rispondere con una registrazione e non con una stima.

Completare lo storico porta qualcosa anche a te: conosci meglio il tuo andamento. Dalle tue note puoi vedere in quali mesi il ciclo è stato più lungo o più doloroso e se i periodi pieni di impegni hanno coinciso con il ciclo.

Dove ritrovare le date dimenticate?

Invece di affidarti solo alla memoria, aiuta guardare nei posti che lasciano traccia. Possono darti indizi:

• Il calendario del telefono: Cosa hai fatto quella settimana, i programmi rimandati o annullati.
• I tuoi messaggi: Se hai scritto a qualcuno "oggi mi è arrivato il ciclo" o "ho i crampi", lì trovi la data.
• Gli acquisti: Scontrini o cronologia degli ordini online dei giorni in cui hai comprato assorbenti, tamponi o antidolorifici.
• Le foto: Le date delle foto di quei giorni possono rinfrescarti la memoria.
• Vecchi appunti: Un'agenda di carta, un'app di note o le registrazioni di un'altra app che usavi prima.

Questi indizi non danno sempre una data esatta, ma spesso ti avvicinano a "quella settimana" o "a metà mese". Non devi trovare tutto in una volta; puoi aggiungere le date man mano che ti tornano in mente.

Un altro metodo è partire dalla data di cui sei più sicura. Per esempio, se ricordi bene l'ultima mestruazione, vai a ritroso da lì e per ogni mese annota solo l'indizio che trovi. Così l'ordine resta chiaro e vedi facilmente quale mese manca.

Come indicare le date di cui non sei sicura?

La regola più importante quando completi lo storico è restare onesta. Scrivi così come sono le date di cui sei sicura; aggiungi quelle incerte indicando che sono approssimative. Per esempio, scrivere nella nota "data approssimativa, può variare di qualche giorno" ti ricorda in seguito quanto puoi fidarti di quella registrazione.

Non riempire con date inventate i mesi che non ricordi. Un mese vuoto inganna meno di una data sbagliata. Dire al medico "conosco le date di questi tre mesi, ma non ricordo i due nel mezzo" va benissimo. Se il medico ti chiede dei mesi mancanti, aiuta anche raccontare in breve cosa succedeva nella tua vita in quel periodo; un trasloco, un periodo pieno di lavoro o una malattia danno contesto.

Se non ricordi quando è finita una mestruazione, registrare solo l'inizio è comunque utile; la durata del ciclo si conta dai giorni di inizio. Se ricordi più o meno quanti giorni è durato il sanguinamento, puoi aggiungerlo alla nota come stima.

Leggere lo storico che hai completato

Inserite le date, il numero di giorni tra due giorni di inizio ti dà la durata del ciclo. Vedere più cicli uno accanto all'altro ti aiuta a capire se si stanno accorciando o allungando. Spieghiamo passo dopo passo come calcolare la durata del ciclo in calendario mestruale e durata del ciclo.

Le durate calcolate su date approssimative sono anch'esse approssimative. Quindi non dare troppo peso a un solo ciclo corto o lungo, soprattutto se non sei sicura della data di quel mese. Valutare cosa significano le tue registrazioni è compito del medico.

Secondo il NHS, i cicli possono essere più irregolari nei primi anni dopo il primo ciclo e avvicinandosi alla menopausa. Annotare accanto alla data giusta gli eventi importanti, come un parto, l'allattamento, un nuovo farmaco o un cambio di contraccettivo, conserva il contesto quando rileggi lo storico.

Una volta completato lo storico, non serve ripercorrerlo da capo ogni mese. Un'occhiata veloce ogni qualche mese basta per notare un cambiamento nuovo. Annota ciò che noti con la data e chiedi al medico alla visita successiva.

Quando parlarne con il medico?

Se mentre completi lo storico qualcosa attira la tua attenzione, parlane con il medico. Il NHS consiglia di rivolgersi a un medico se:

• Il ciclo è irregolare, cioè dura meno di 21 giorni o più di 35.
• Le mestruazioni durano più di 7 giorni.
• Hai perdite di sangue tra un ciclo e l'altro, dopo i rapporti o dopo la menopausa.
• Il ciclo irregolare si accompagna ad aumento di peso, stanchezza, peli sul viso o pelle secca o grassa.
• Hai saltato tre cicli di fila e il test di gravidanza è negativo.

In caso di sanguinamento molto abbondante, forte dolore alla pancia o sensazione di svenimento, chiama senza aspettare il numero di emergenza del tuo paese.

Aggiungere sanguinamenti passati su Oveluni

Su Oveluni, con il Profilo donna attivo, puoi usare Registra sanguinamento nel menu Aggiunta rapida per scegliere le date di inizio e fine di un ciclo passato e aggiungere un intervallo concluso; la data di fine puoi aggiungerla anche dopo. Come tipo puoi scegliere Mestruazione naturale; se registri un sanguinamento di cui non sei sicura come «Sanguinamento – tipo non specificato», resta nello storico ma non entra nelle medie del ciclo naturale. Puoi scrivere precisazioni come «data approssimativa» nel campo nota e, se ricordi una correzione, modificare la registrazione dai dettagli del sanguinamento. Come dice l'app stessa: «Le date, proprio come le hai registrate. I giorni non registrati non dicono nulla sul tuo ciclo.» Se stai iniziando, guarda la guida per registrare i giorni del ciclo su Oveluni e la pagina Funzionalità per le altre aree. Oveluni arriva presto sull'App Store.

Fonti

1. NHS: Irregular periods
2. NHS: Periods