Tosú ar dhialann ghiúmair i gcúig nóiméad

Nuair a smaoinímid ar dhialann, smaoinímid ar leathanaigh agus leathanaigh scríbhneoireachta; agus sin an fáth nach dtosaíonn go leor daoine riamh. Ach ní gá duit scríobh go fada chun do ghiúmar a rianú. Rogha amháin sa lá agus nóta d'abairt amháin, iompaíonn siad laistigh de chúpla seachtain ina stair ar féidir leat féachaint siar uirthi. Is leor cúig nóiméad chun tosú.

Cén fáth a n-oibríonn sé é a choinneáil gearr?

Is é an bealach is éasca le nós a choinneáil ná gan ach beagán iarrachta a bheith ag teastáil uaidh. Má chuireann tú romhat leathuair an chloig a chaitheamh ag scríobh gach tráthnóna, d'fhéadfá éirí as an chéad lá a mbíonn tú tuirseach. Ach is féidir taifead nóiméid a dhéanamh fiú ar an lá is gnóthaí.

Ina theannta sin, is éasca taifid ghearra a léamh níos déanaí. In ionad dul trí pharagraif fhada tríocha lá, féachann tú ar thríocha comhartha gairid agus feiceann tú an treo ginearálta.

An chéad nóiméad: roghnaigh conas a mhothaíonn tú

Is é an pointe tosaigh ceist amháin: conas a mhothaíonn tú inniu? Ní gá duit machnamh fada a dhéanamh ar an bhfreagra; is leor an chéad rud a ritheann leat. Is leor scála cúig phointe, ó "tá mo ghiúmar an-íseal" go "mothaím go han-mhaith", chun cur síos ar fhormhór na laethanta. Más mian leat ainm níos cruinne a chur ar do mhothúchán, cabhróidh na sé theaghlach mothúchán inár liosta mothúchán don dialann leat.

Más mian leat, cuir d'fhuinneamh leis freisin. Ní théann giúmar agus fuinneamh sa treo céanna i gcónaí; d'fhéadfadh laethanta a bheith ann a bhfuil tú i ndea-ghiúmar ach tuirseach, nó corrthónach ach lán fuinnimh. Má mharcálann tú an dá rud ar leithligh, bíonn pictiúr an lae beagán níos soiléire.

Na nóiméid ina dhiaidh sin: nóta d'abairt amháin

Cuir abairt le do rogha. Mura bhfuil a fhios agat cad ba chóir a scríobh, roghnaigh ceann de na ceisteanna seo:

• Cad is mó a chuaigh i bhfeidhm orm inniu?
• Conas a chodail mé aréir?
• Cad a rinne maitheas dom inniu, agus cad nach ndearna?
• Cén t-aon rud amháin atá ar m'intinn don lá amárach?

Ní gá go mbeadh an abairt go hálainn. Is leor nóta mar "Chuaigh an cruinniú thar am, rinne siúlóid tráthnóna maitheas dom" chun cuimhneamh ar an lá sin seachtainí ina dhiaidh sin.

Ná déan dearmad gur duit féin amháin a scríobhann tú an nóta. Ní léifidh aon duine é ná ní thabharfaidh siad marc dó; tá botúin litrithe, leathabairtí nó focal amháin ceart go leor. An rud atá tábhachtach ná an lorg a d'fhág an lá ort a chur síos áit éigin.

Roghnaigh nóiméad duit féin

Má dhéanann tú an taifead timpeall an ama chéanna gach lá, socraíonn an nós isteach. Is maith le daoine áirithe scríobh tar éis an dinnéir, le daoine eile roimh dhul a chodladh, agus le daoine eile fós lena gcupán caife ar maidin. Roghnaigh an ceann a oireann duit agus socraigh meabhrúchán duit féin.

Má chailleann tú lá, ná bí buartha faoi. Fanann an lá a scaoil tú thairis folamh; ní teip é sin, ní chiallaíonn sé ach nach raibh taifead ann an lá sin. An lá dar gcionn, leanann tú ar aghaidh ón áit ar fhág tú.

Chun nach ndéanfaidh tú dearmad ar an taifead, is féidir leat é a cheangal le rud a dhéanann tú cheana féin: tar éis duit do chuid fiacla a scuabadh, nuair a chuireann tú an fón ar luchtú tráthnóna, nó nuair a fhágann tú an obair. Socraíonn nós nua isteach níos éasca nuair a chuirtear le nós atá ann cheana é.

Féach siar uair sa tseachtain

Tar éis duit taifead a choinneáil ar feadh cúpla seachtain, is é féachaint siar a léiríonn fíorluach na dialainne. B'fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go mbíonn lár na seachtaine níos tuirsiúla duit, nó gur mharcáil tú tú féin níos fearr tar éis oícheanta a chodail tú go maith. Is faireacháin de do chuid féin iad seo; ní measúnú iad, ach bealach chun aithne beagán níos fearr a chur ort féin.

Má thugann tú faoi deara athrú i do ghiúmar a chuireann imní ort, inis do do dhochtúir nó do speisialtóir faoi gan fanacht. Beidh bunús nithiúil i do thaifid agat nuair a mhíníonn tú cá fhad atá tú ag mothú mar sin. Más mian leat ceisteanna réidh do sheachtainí struis, féach ar 5 cheist ghearra dialainne d'amanna struis.

Dialann chúig nóiméad in Oveluni

In Oveluni, is é an Seiceáil laethúil a fhreagraíonn don nós seo. Is féidir leat ceann de chúig aghaidh a roghnú sa rannóg "Conas a mhothaíonn tú?" ar an scáileán Inniu, nó taifead Seiceáil laethúil a oscailt ón roghchlár Cuir go tapa. Tá scála cúig phointe ann don ghiúmar agus don fhuinneamh; cuireann tú nóta gairid leis más mian leat.

• Tá giúmar agus fuinneamh roghnach; roghnaíonn tú cé acu a fheictear i do roghanna réimse laethúla.
• Is féidir leat an meabhrúchán seiceála laethúla a chur ar siúl sna socruithe meabhrúcháin.
• Fanann réimsí gan líonadh folamh; ní chomhairtear iad mar nialas riamh.
• In Achoimrí, feiceann tú do chuid faireachán laethúil mar ghraif thar thréimhsí 7, 30 nó 90 lá, agus is féidir leat dhá thréimhse a chur i gcomparáid taobh le taobh.
• Tugann suaitheantais luach saothair as taifead a choinneáil; ní scriosann sos do dhul chun cinn.

Ní léiríonn na hachoimrí seo ach do thaifid; ní chuireann siad diagnóis. Ach nuair a thosaíonn tú ag feiceáil do rithim féin tar éis cúpla seachtain, tuigfidh tú cén fáth a bhfuil luach leis na cúig nóiméad sin. Más mian leat do fhuinneamh a rianú ar an gcaoi chéanna, féach fuinneamh a rianú: nós nóiméad sa lá.