Oveluni'de Bugün sekmesi: günün planını nasıl okursun?

Bir uygulamayı açtığında ilk gördüğün ekran, günün nasıl başlayacağını belirler. Oveluni'de bu ekran Bugün sekmesi: günün ilaç planı, kayıtların ve kısa bir "Nasıl hissediyorsun?" sorusu tek yerde. Bu rehberde Bugün sekmesini yukarıdan aşağı nasıl okuyacağını ve onu kendine göre nasıl düzenleyeceğini adım adım anlatıyoruz.

Bugün sekmesi ne gösterir?

Oveluni'de beş sekme var: Bugün, Takvim, Kayıtlar, Özetler ve Profil. Takvim ayı ya da haftayı bir arada gösterirken Bugün yalnızca içinde bulunduğun güne odaklanır. Geçmişe ya da ileriye bakmak istediğinde Takvim'e geçersin; bunun nasıl yapıldığını takvim görünümüyle bir ayı tek bakışta okumak yazısında anlattık.

Bugün ekranında yukarıdan aşağı şu bölümleri görürsün:

• Günün planı: o gün için kurduğun ilaç saatleri ve kontroller.
• Hızlı ekle: yeni bir kaydı birkaç dokunuşla girmenin yolu.
• Nasıl hissediyorsun?: günün ruh hâlini tek dokunuşla seçtiğin bölüm.
• Bu haftaki kayıtların: haftanın günlük değerlendirmelerini gösteren kısa bir grafik.
• Son notlar ve Günün kayıtları: o gün girdiğin her şeyin listesi.

Hangi kartları göreceğin, açtığın takip alanlarına bağlıdır. Örneğin Döngü alanını kullanmıyorsan onunla ilgili kart ekranında yer kaplamaz. Böylece Bugün ekranı yalnızca senin gerçekten izlediğin şeyleri gösterir.

Günün planını okumak: daha sonra ve daha önce

Plan kartı gün içindeki ilaç saatlerini ve kontrolleri sırayla gösterir. Saat ilerledikçe zamanı gelen maddeler "Bugün, daha sonra" bölümünden "Bugün, daha önce" bölümüne geçer. Böylece bir bakışta önünde ne kaldığını ve hangi saatlerin geride kaldığını görürsün.

Geride kalan bir saat için henüz kayıt girmediysen bu, uygulamanın senin adına bir sonuç çıkardığı anlamına gelmez. Uygulamanın kendi ifadesiyle: "Eksik giriş yalnızca kayıt olmadığını gösterir; ilacın alınmadığı anlamına gelmez." Yoğun bir günün ardından kaydı sonradan da girebilirsin.

Planında henüz bir ilaç yoksa önce ilk ilaç planını 3 adımda kurmak rehberine göz at. Unutma, plan senin girdiğin plandır; tıbbi bir doğrulama değildir. İlacın saati, miktarı ya da kullanım şekliyle ilgili bir sorunda doktoruna ya da eczacına danış.

Bugün'den kayıt eklemek: Hızlı ekle

Bugün ekranındaki Hızlı ekle, kayıt girmenin en kısa yoludur. Sekiz kayıt tipinden ya da altı ölçümden birini seçerek ilerlersin:

1. Hızlı ekle'ye dokun. Kayıt tiplerinin listesi açılır.
2. Kayıt tipini seç. Kontrol ekle, İlaç kullanım kaydı, Yeni ilaç planı, Kanama kaydet, Günlük değerlendirme, Bir not, Belirtiler ya da Kadın sağlığı; ölçümler için Tansiyon, Kan şekeri, Kilo, Ateş, Su ya da Uyku.
3. Bilgileri gir. Örneğin İlaç kullanım kaydında Alındı ya da Atlandı seçeneğini işaretler, istersen saati ve kısa bir not eklersin. Uygulama burada şunu hatırlatır: "Bu senin kişisel kaydın. Planını değiştirmez."
4. Kaydet. Yeni kayıt hemen Günün kayıtları listesinde görünür.

Nasıl hissediyorsun? Günü birkaç saniyede not et

Bugün ekranındaki "Nasıl hissediyorsun?" bölümünde beş yüz ifadesinden sana en yakın olanı seçersin. Daha ayrıntılı kayıt istersen Günlük değerlendirme ile ruh hâlini ve enerjini birlikte kaydedebilirsin. Atlanan alanlar boş kalır; hiçbir zaman sıfır sayılmaz. Bu alışkanlığın ayrıntılarını Oveluni'de günlük değerlendirme rehberinde bulabilirsin.

Biraz aşağıdaki Bu haftaki kayıtların grafiği, haftanın günlerini yan yana gösterir. Grafiği okumak zor geliyorsa erişilebilir veri listesiyle aynı bilgiyi gün gün görebilirsin. Son notlar bölümü ise en son yazdıklarını önüne getirir.

Bu ekran sana bir sağlık puanı vermez; yalnızca tuttuğun kayıtları gösterir. Ruh hâlin uzun süre düşük kalıyorsa ya da günlük işlerini zorlaştırıyorsa bir doktorla ya da ruh sağlığı uzmanıyla konuş.

Bugün sekmesini günlük rutinine yerleştirmek

Bugün ekranından en çok yararlanmanın yolu, ona günde birkaç kısa bakış ayırmaktır. Uzun oturumlar gerekmez; aşağıdaki üç an çoğu gün için yeterlidir:

1. Sabah: Plan kartına bak ve günün ilaç saatlerini, varsa kontrolünü gözden geçir. Gün içinde neyin seni beklediğini bilmek, yoğun bir günde bile planı akılda tutmayı kolaylaştırır.
2. Gün içinde: Bir ilacı kullandığında ya da bir kontrolden çıktığında Hızlı ekle ile kaydı gir. Hatırlatma geldiğinde bildirimi kapatıp geçmek yerine kaydı o an tamamlamak, akşam yükünü azaltır.
3. Akşam: "Nasıl hissediyorsun?" sorusunu yanıtla, aklına gelen bir şey varsa Bir not ekle ve Günün kayıtları listesine son bir kez göz at.

Bu küçük alışkanlık düzenli hâle geldiğinde, kayıt tutmayı ödüllendiren rozetler de kendiliğinden gelir. Rozetler bir sağlık puanına bağlı değildir; yalnızca kayıt tuttuğun günleri sayar. Bazı günler hiçbir şey girmesen de sorun değil: boş günler boş kalır ve ara vermek ilerlemeni silmez.

Bugün ekranını kendine göre düzenlemek

Bugün ekranı herkes için aynı olmak zorunda değil. Birkaç ayarla onu kendi günlük düzenine uydurabilirsin:

• Takip alanları: Ayarlar'dan İlaçlar, Günlük değerlendirme, Doktor kontrolleri ve ölçüm alanlarını, kadın profilinde Döngü ile Kadın sağlığı alanlarını da tek tek açıp kapatabilirsin. Bir alanı kapattığında geçmiş kayıtların korunur.
• Ana ekran tercihleri: kartların sırasını ve görünürlüğünü belirlersin. Kartları tutamaçlarından basılı tutup sürükleyerek de yeniden sıralayabilirsin.
• Hatırlatmalar: ilaç, günlük değerlendirme ve kontrol hatırlatmalarını açıp kapatabilir, saatlerini değiştirebilirsin.
• Bildirim Gizliliği: "İlaç isimlerini gizle" ile kilit ekranında ilaç adlarının görünmesini önleyebilirsin.

Her sekmenin sağ üstündeki dişli simgesi aynı Ayarlar ekranını açar; yani Bugün'den ayrılmadan da bu düzenlemelere ulaşabilirsin. İlk hafta ekranı olduğu gibi kullanıp sonra neyi gerçekten kullandığına bakmak, iyi bir başlangıç yöntemidir.

Oveluni kayıtlarını yansıtır; tanı koymaz ve yorum yapmaz. Kayıtların bu iPhone'da saklanır; otomatik bulut yedeği veya analitik takibi yoktur. Uygulamanın diğer özelliklerini Özellikler sayfasında bulabilirsin. Oveluni App Store'da yakında.

Kaynaklar

1. MedlinePlus: İlaç hataları (İngilizce)