Idag-fliken i Oveluni: så läser och anpassar du dagens plan

Den första skärmen du ser när du öppnar en app sätter tonen för dagen. I Oveluni är den skärmen Idag-fliken: dagens läkemedelsplan, dina anteckningar och en kort fråga, ”Hur mår du?”, på ett och samma ställe. I den här guiden går vi steg för steg igenom hur du läser Idag-fliken uppifrån och ner och hur du anpassar den efter dig.

Vad visar Idag-fliken?

Oveluni har fem flikar: Idag, Kalender, Anteckningar, Sammanfattningar och Profil. Kalendern visar hela månaden eller veckan, medan Idag bara fokuserar på dagen du befinner dig i. När du vill blicka bakåt eller framåt går du över till Kalender; hur det går till beskriver vi i inlägget läsa en månad på en snabbtitt med kalendervyn.

På Idag-skärmen ser du de här avsnitten, uppifrån och ner:

• Dagens plan: de läkemedelstider och besök du har lagt in för dagen.
• Snabbtillägg: vägen till en ny anteckning med några få tryck.
• Hur mår du?: avsnittet där du väljer dagens humör med ett enda tryck.
• Dina anteckningar den här veckan: ett kort diagram över veckans dagliga check-ins.
• Senaste anteckningar och Dagens anteckningar: en lista över allt du har lagt in under dagen.

Vilka kort du ser beror på vilka spårningsområden du har slagit på. Om du till exempel inte använder området Cykel tar kortet som hör till det ingen plats på skärmen. Så visar Idag-skärmen bara det du verkligen följer.

Läsa dagens plan: senare och tidigare

Plankortet visar dagens läkemedelstider och besök i tur och ordning. Allteftersom timmarna går flyttas punkter vars tid har kommit från avsnittet ”Idag, senare” till avsnittet ”Idag, tidigare”. Så ser du med en snabb blick vad som återstår och vilka tider som redan har passerat.

Om du ännu inte har lagt in någon anteckning för en tid som har passerat betyder det inte att appen drar någon slutsats åt dig. Med appens egna ord: ”En saknad post visar bara att inget har registrerats; det betyder inte att läkemedlet inte har tagits.” Efter en hektisk dag kan du lägga in anteckningen i efterhand.

Om det ännu inte finns något läkemedel i din plan kan du först titta på guiden ställ in din första läkemedelsplan i Oveluni i 3 steg. Kom ihåg att planen är den du själv har lagt in; den är ingen medicinsk bekräftelse. Vid frågor om ett läkemedels tid, mängd eller hur det ska tas, rådfråga din läkare eller farmaceut.

Lägga in anteckningar från Idag: Snabbtillägg

Snabbtillägg på Idag-skärmen är det snabbaste sättet att lägga in en anteckning. Du väljer en av åtta anteckningstyper eller en av sex mätningar:

1. Tryck på Snabbtillägg. En lista med anteckningstyper öppnas.
2. Välj anteckningstyp. Lägg till besök, Läkemedelsintag, Ny läkemedelsplan, Registrera blödning, Daglig check-in, En anteckning, Symtom eller Kvinnohälsa; bland mätningarna Blodtryck, Blodsocker, Vikt, Temperatur, Vatten eller Sömn.
3. Fyll i uppgifterna. I Läkemedelsintag markerar du till exempel Taget eller Överhoppat och lägger, om du vill, till tiden och en kort kommentar. Här påminner appen dig: ”Det här är din personliga anteckning. Den ändrar inte din plan.”
4. Spara. Den nya anteckningen syns direkt i listan Dagens anteckningar.

Hur mår du? Notera dagen på några sekunder

I avsnittet ”Hur mår du?” på Idag-skärmen väljer du det av fem ansikten som stämmer bäst. Vill du ha en mer detaljerad anteckning kan du med Daglig check-in logga humör och energi tillsammans. Hoppade fält förblir tomma; de räknas aldrig som noll. Mer om den här vanan hittar du i guiden Daglig check-in i Oveluni.

Lite längre ner visar diagrammet Dina anteckningar den här veckan veckans dagar sida vid sida. Om diagrammet känns svårt att läsa kan du se samma information dag för dag i Tillgänglig datalista. Avsnittet Senaste anteckningar lyfter i sin tur fram det du skrev senast.

Den här skärmen ger dig inget hälsobetyg; den visar bara de anteckningar du har fört. Om ditt humör är lågt under en längre tid eller gör vardagen svår att klara, prata med en läkare eller en specialist inom psykisk hälsa.

Gör Idag-fliken till en del av din vardag

Det bästa sättet att få ut det mesta av Idag-skärmen är att ge den några korta blickar om dagen. Det behövs inga långa pass; de här tre stunderna räcker för de flesta dagar:

1. Morgon: titta på plankortet och gå igenom dagens läkemedelstider och eventuellt besök. Att veta vad som väntar under dagen gör det lättare att hålla planen i minnet även en hektisk dag.
2. Under dagen: när du tar ett läkemedel eller kommer ut från ett besök lägger du in anteckningen med Snabbtillägg. När en påminnelse kommer avlastar det kvällen om du gör klart anteckningen direkt i stället för att bara stänga aviseringen.
3. Kväll: svara på frågan ”Hur mår du?”, lägg till En anteckning om du kommer på något och ta en sista titt på listan Dagens anteckningar.

När den här lilla vanan blir regelbunden kommer också märkena som belönar att du för anteckningar av sig själva. Märkena är inte kopplade till något hälsobetyg; de räknar bara de dagar du har fört anteckningar. Det gör inget om du vissa dagar inte lägger in något alls: tomma dagar förblir tomma, och en paus raderar inte dina framsteg.

Anpassa Idag-skärmen efter dig

Idag-skärmen behöver inte se likadan ut för alla. Med några inställningar kan du anpassa den till din egen vardag:

• Spårningsområden: i Inställningar kan du slå på och av områdena Läkemedel, Daglig check-in, Läkarbesök och mätområdena, och i kvinnoprofilen även Cykel och Kvinnohälsa, ett i taget. När du stänger av ett område sparas dina tidigare anteckningar.
• Inställningar för startsidan: du bestämmer kortens ordning och om de ska synas. Du kan också ändra ordningen genom att hålla in kortens handtag och dra dem.
• Påminnelser: du kan slå på och av påminnelser för läkemedel, daglig check-in och besök och ändra deras tider.
• Sekretess för aviseringar: med ”Dölj läkemedelsnamn” kan du hindra att läkemedlens namn syns på låsskärmen.

Kugghjulet uppe till höger på varje flik öppnar samma Inställningar-skärm, så du når de här inställningarna utan att lämna Idag. Ett bra sätt att börja är att använda skärmen som den är den första veckan och sedan se efter vad du faktiskt använder.

Oveluni speglar dina anteckningar; appen ställer inga diagnoser och tolkar inte. Dina anteckningar sparas på den här iPhonen; det finns ingen automatisk molnsäkerhetskopia eller analysspårning. Appens övriga funktioner hittar du på sidan Funktioner. Oveluni kommer snart till App Store.

Källor

1. MedlinePlus: Läkemedelsfel (på engelska)